秋季吃什么(秋季吃什么水果)

秋季吃什么

秋季天高氣爽，人的胃口也普遍好起來(lái)，正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)節(jié)。由于夏季過(guò)度消耗，正好借秋季加以滋補(bǔ)。但由于多風(fēng)干燥，容易引發(fā)“多病之秋”，因此，您的總的飲食原則應(yīng)該是補(bǔ)氣養(yǎng)陽(yáng)，生津潤(rùn)燥。

您的秋季飲食:

秋天進(jìn)補(bǔ)食物廣泛，谷、豆、薯、菜、果、魚(yú)、肉，選擇品種豐富而新鮮，在膳食調(diào)配上要注意全面、平衡。

多吃養(yǎng)陰生津的食物。由于空氣濕度小，皮膚易干燥，老年人特別容易出現(xiàn)口干、唇裂、咽喉胖痛、鼻出血等癥狀，因此，應(yīng)多吃含維生素B,、維生素B2、維生素C豐富的食物，如蓮子、銀耳、百合、芝麻、茨菜、香蕉、蜂蜜、甲魚(yú)、白鴨肉、豬肺、牛奶，以及新鮮的瓜、果、豆、奶，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充夏季的消耗，如牛肉、魚(yú)蝦、禽類、蛋類、且制品。

早晚受涼時(shí)可食蘿卜、杏仁、薏仁粥等，以清肺、降氣、化痰。

早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊規(guī)滋生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見(jiàn)，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。

家中吃剩的食品，下餐再吃時(shí)也一定要充分加熱，否則進(jìn)食后很可能導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒。

秋季吃什么水果

秋季吃蘋(píng)果和梨。它們是時(shí)令水果，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是梨，還能潤(rùn)肺止咳，特別適合秋季吃。
梨，性涼，味酸，含有鞣酸、蘋(píng)果酸、維生素B2、天門(mén)冬素、維生素B1、鉀、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素B族，可以減輕疲勞，增加心肌活力，降血壓，起到保護(hù)心臟及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用；含有鞣酸等成分，對(duì)咽喉有保養(yǎng)作用，能夠起到祛痰止咳的功效；含有的糖類和維生素易于被人體吸收，可以起到增進(jìn)食欲，保護(hù)肝臟的作用；而且，梨中還含有大量的果膠，可以起到幫助消化、潤(rùn)腸通便的作用。

秋天適合吃什么

秋天適合吃什么

秋天適合吃什么，秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。相信這個(gè)問(wèn)題大家都想知道，所以在日常的飲食當(dāng)中更加的要注意，下面跟著我一起來(lái)看看秋天適合吃什么，希望對(duì)你有用！

秋天適合吃什么1秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰。立秋的應(yīng)季蔬果有：

1、西紅柿：西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，西紅柿內(nèi)所含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還適宜于熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。

2、扁豆：味甘，性溫，無(wú)毒，補(bǔ)養(yǎng)五臟，止嘔吐。長(zhǎng)久服食，可使頭發(fā)不白?？山庖磺胁菽局荆莱院椭笾?，都有效。常食扁豆可以治愈痢疾，消除暑熱，溫暖脾胃，除去濕熱，止消渴。

3、葡萄：性平，詠甘酸，無(wú)毒，能“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。有治療失眠、防癌抗癌、抗氧化的功效。

4、核桃：性平，味甘，吃了使人健壯，能潤(rùn)肌、補(bǔ)腦、黑須發(fā)、利小便、去五痔。另外，吃核桃使人開(kāi)胃，通潤(rùn)血脈，骨肉細(xì)膩，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)。

5、梨：梨有清熱去火、利肺潤(rùn)燥的功能，對(duì)預(yù)防“秋燥”有良好的療效。

但是吃梨，并非越多越好。梨是性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。另外，婦女生產(chǎn)之后也忌食生梨，女子月經(jīng)期間以及寒性痛經(jīng)者忌食生梨。

秋天適合吃什么2 適合秋天吃的水果之梨

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

禁忌：梨性寒冷，對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

適合秋天吃的水果之柿子

柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的'一半。

禁忌：除了不宜空腹吃柿子，貧血患者也應(yīng)該少吃為妙。因?yàn)槭磷雍瑔螌?，易與鐵質(zhì)結(jié)合起來(lái)，會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收。 foodwang。com

適合秋天吃的水果之柚子

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購(gòu)柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來(lái)柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。

禁忌：柚子性寒，脾虛易瀉的人吃了容易腹瀉。

秋天可以吃什么水果

雪梨
在秋季的時(shí)候，水果首選雪梨，雪梨汁多味美不說(shuō)，對(duì)于改善與治療秋燥是非常有效果的，用雪梨燉百合或者雪梨冰糖等都有不錯(cuò)的止咳效果。
葡萄
葡萄也是秋季比較適合吃的水果，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有多種維生素和礦物質(zhì)，不管是調(diào)節(jié)血壓血脂，還是美容養(yǎng)顏，以及提高人體免疫力都是有很好功效的。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是最普通不過(guò)的水果，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不管是高血壓還是低血壓患者，亦或是一些生病動(dòng)手術(shù)人群，老人孩子等等都可以吃蘋(píng)果，不但能夠補(bǔ)充人體維生素，還能很好的提高人體本身對(duì)病毒的抵抗力。
柚子
有人喜歡吃橘子，覺(jué)得橘子和柚子都是一種類型的水果，其實(shí)橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比不過(guò)柚子，且橘子吃多了會(huì)上火的，而柚子不但不會(huì)上火還能降火氣，就算是糖尿病人，照樣能夠吃一些柚子的。

本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30877.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季養(yǎng)生重在自我調(diào)節(jié)工作

下一篇: 秋季水果的選擇