秋季養(yǎng)生重在自我調(diào)節(jié)工作

現(xiàn)在生活人們的壓力非常大，因此很少會去了解養(yǎng)生原則。尤其秋天是主張養(yǎng)生于肺部，并且要做到“低溫養(yǎng)生”，但它并非所想的只需降低人體的溫度即可。事實上是需要降低細胞代謝的速度，從而達到延緩衰老的效果，那么就能真正起到養(yǎng)生的效果。

中醫(yī)認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，因此秋天進補是非常重要的。由于天氣逐漸變冷的時候，正是人體里的陽氣開始減少，那么陰精也會藏于體內(nèi)，因此要保養(yǎng)陰精為。可現(xiàn)代人群因為上班或者家庭，從未顧及到自身的健康，導(dǎo)致身體離衰老越來越近，那么如何才能做到秋季養(yǎng)生的效果。

秋季養(yǎng)生的調(diào)節(jié)工作

飲食方面：夏天已經(jīng)遠離，此時就要改善自身的飲食習(xí)慣，盡量多以低溫來烹調(diào)食物，用餐只吃八分飽，避免產(chǎn)生的熱量過多。

睡眠方面：人體的溫度是會變化的，因此一定要拒絕熬夜，晚上要在10點鐘睡覺，每天必須保持8個小時的睡眠時間，避免影響體內(nèi)正常的新城代謝功能。

鍛煉方面：當有空余的時間，不妨多做一些深呼吸，以及瑜伽鍛煉，能夠幫助身體吸取更多的引起，以起到滋陰補腎的功效。

心態(tài)方面：不管遇到任何事情，都要做到平心靜氣，時刻保持心情舒暢，學(xué)會主動排解心理的壓力，就能適應(yīng)秋天的季節(jié)，達到養(yǎng)生的目的。

秋天養(yǎng)生的禁忌

忌無病亂補：當身體內(nèi)沒有任何不適的癥狀，就無需服用各種保健品，以免產(chǎn)生副作用，因此可根據(jù)自身的情況，來做好進補工作，才能達到最高的效果。

忌貪多冷飲：許多人很喜歡食用冷飲，而中醫(yī)比較推崇少食“生冷”的原則，只有多加食用與人體的溫度較接近的食物才具有養(yǎng)生的意義。

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