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秋季養(yǎng)生從哪里開始(秋季如何養(yǎng)生
？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 12:25:05

秋季養(yǎng)生從哪里開始

有句俗話說

，“一夏無病三分虛”
。這是什么意思呢，就是說
，當(dāng)我們經(jīng)歷了一整個炎熱的夏天以后
，即使沒有出現(xiàn)明顯的疾病，身體也已經(jīng)變得相對虛弱了
。再加上進(jìn)入秋季以后
，天氣相對溫和一些，這時候進(jìn)行養(yǎng)生保健
，是個好時機(jī)
。

秋季養(yǎng)生從哪里開始

秋天是一個收獲的季節(jié)，但愿在養(yǎng)生方面

，我們的身體也能夠有所獲益
。那么秋季養(yǎng)生，具體需要做些什么呢
？

進(jìn)入深秋以后

，天氣會變得干燥，雨天相對變少
，來自西伯利亞的冷空氣里沒有太多的水分
。因此，很多人到了秋天以后
，可能會出現(xiàn)口角干裂
，或者皮膚失去光澤等癥狀；所以
，秋季養(yǎng)生首先要從保持身體水分開始
。多喝水是保持身體水分的最簡單方式。

秋天是一個氣候變化

，天氣轉(zhuǎn)寒的季節(jié)
，所以也是傷寒感冒多發(fā)的季節(jié)。秋天的時候要保持健康
，就應(yīng)該注意天氣變化
，及時添加衣物，不要著了涼
。

秋天更是一個會影響人的情緒的季節(jié)

。有一句著名的古詩句?div id="d48novz" class="flower left">
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，秋天的時候花草樹木開始凋零，很容易使人聯(lián)想到時光的凋謝
，一去不復(fù)返
，所以很容易使人傷感。很多人到了秋季
，會變得更加沒有興致了
，這樣也是不利于健康的。秋季養(yǎng)生就要注意提防出現(xiàn)這樣的不良情緒
，多做一些自己喜歡的事情
，適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動運(yùn)動身體，或者出去散散心什么的
。

秋季飲食注意事項

相對于夏天

，秋天可以說得上氣候宜人
，很多人到了秋天的時候胃口會變得更好，會吃得更多
。食物的量增加
，又沒有選擇食物的種類，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多
，這樣會引起上火的癥狀
；而熱量過多，脂肪堆積增加的話
，人的身體就變胖
，這可不是愛美人士想要看到的。所以
，秋季的時候應(yīng)該適當(dāng)控制飲食
，多吃一些清淡的食物。

秋季如何養(yǎng)生
？

一、養(yǎng)生小常識：


1

、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥
，明目強(qiáng)身。

2

、休息時做手指操
，增強(qiáng)免疫力。

3

、每天上午喝一杯蜂蜜水
，促進(jìn)新陳代謝。

4

、午睡半小時
，有利于養(yǎng)陽。

5

、足療四季都可以做
，不過春夏的水溫可以略低些。

6

、五種果汁做宵夜
，提前抗衰老。


7

、睡前練習(xí)腹式呼吸
，增強(qiáng)心肺功能。


8、每天練5分鐘甩手功

，會感到神清氣爽
，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘等癥狀。


二

、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方
，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣
。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥
，頭東足西
，舌抵上順，閉口閉目
，鼓漱30次
，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時
，緩慢咽下
。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用
。


三

、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝
，消暑生津功效的食物
，如大麥、黃花菜
、椰菜花
、西蘭花、苦瓜
、水蜜桃
、菠蘿、葡萄等
。

夏去秋來
，秋季如何養(yǎng)生
？教你4個秋季養(yǎng)生訣竅

關(guān)于立秋，民間素有貼秋膘的說法，不知道大家喝沒喝秋天的第一杯奶茶呢

？貼沒貼秋膘呢
？

秋天到了，天氣也漸漸涼爽起來

，我們 養(yǎng)生 也要跟緊季節(jié)的步伐
。那么秋季該如何 養(yǎng)生 呢？

秋風(fēng)蕭瑟

，草木凋零
。秋天的“肅殺之氣”摧折草木，對人的 健康 也有損害
。這其實并不難理解
。秋天冷暖變化、氣壓變化和濕度變化等都比較劇烈
，而此時人體也要重新調(diào)整以適應(yīng)秋季的干冷
。這段時間人體正氣不盛、氣血不充
、陽氣下降
，導(dǎo)致免疫力下降，病毒和細(xì)菌也就容易趁虛而入
，輕則感冒咳嗽
，重則心梗腦梗，甚至危及生命
。

對于抵抗力低的小朋友和老年人來說

，就更容易受到秋季“肅殺之氣”的影響，而有害身體 健康
。因此秋季 養(yǎng)生 不同于夏季
，應(yīng)及時調(diào)整，以適時令
。

1

、 早睡早起，保持安寧收斂情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到

，秋三月
，應(yīng)早臥早起，與雞俱興
，收斂神氣
，使志安寧。根據(jù)五運(yùn)六氣之說
，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的
。為了遠(yuǎn)離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥
，人也容易急躁
，此時保持心理情緒的安定平和，減少“肅殺之氣” 對精神的損耗
。

2

、 早晚及時添衣

秋季氣溫逐漸降低，日夜溫差增大

，中午氣溫高可以適當(dāng)減衣
，早晚降溫時要及時添衣。立秋之后寒氣開始冒頭
，及時添衣
，以免寒氣侵襲。另外關(guān)于“春捂秋凍”的說法
，也并非適合所有的人，如果體虛怕冷
，還是要及時保暖
，莫為一時涼爽而著了寒氣的道。

3

、 潤燥養(yǎng)肺

隨著溫度

、濕度的降低，秋季天氣會逐漸干燥起來
，此時就需要及時補(bǔ)水
，潤燥養(yǎng)肺，要多吃清熱生津
、養(yǎng)陰潤肺的食物
，以保持體內(nèi)水分充足。日常飲食也宜清淡
，少吃辛辣刺激食物
，以免體內(nèi)生熱。若是內(nèi)熱外燥之氣相加
，身體就容易生病
。

4、 走出“悲秋”情緒

秋風(fēng)蕭瑟

，萬物開始凋零
，一些敏感的朋友可能受到天氣變化的影響，產(chǎn)生消極情緒
，要及時有意識地調(diào)整心態(tài)
，走出“悲秋”情緒，增加理性認(rèn)知，客觀地看待進(jìn)退
、得失
。

秋季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)身更需養(yǎng)心

，要學(xué)會根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
；注意天氣變化，及時保暖
。同時也要調(diào)整情緒
，想法不同， 看到的風(fēng)景就會不同
，情緒也發(fā)生變化
。各位注重 養(yǎng)生 的小伙們都要注意起來呀！

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