秋季是一個(gè)由暖到?jīng)龅囊粋€(gè)過(guò)度,在這個(gè)時(shí)候人們的身體很容易會(huì)感到不適
秋季要增強(qiáng)身體免疫力
鍛煉身體是保護(hù)身體
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,早睡早起
關(guān)注天氣預(yù)報(bào)
注意飲食
推薦粥:芝麻粥
做法:
(1)將芝麻搗碎或研磨成粉末,攪拌在大米中
(2)將芝麻研磨成粉末狀,將大米煮粥
可以很好的緩解記憶力減退,對(duì)頭暈也有很好的治療功效
推薦湯:冰糖銀耳湯
做法:
(1)將銀耳擇干凈用清水洗干凈
(2)在開(kāi)水中浸泡半個(gè)小時(shí)左右
(3)2個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
冰糖銀耳湯清淡
健康小貼士:秋季要少食用辛辣的食物
山西省中醫(yī)院門(mén)診辦 張媛琳
在此疫情期間
與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)
首先改變夏季睡眠習(xí)慣
早晚溫差大,容易引起感冒
適量的身體活動(dòng)是保證機(jī)體免疫功能正常工作的重要部分
。建議多登山,呼吸新鮮空氣。秋季飲食首選 川貝燉雪梨
宜滋陰潤(rùn)燥
、增酸補(bǔ)氣功效:川貝燉雪梨性寒、入肺經(jīng)、有清熱化痰止咳作用
秋天氣溫轉(zhuǎn)換得比較快
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