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    秋季需防燥養(yǎng)陰
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 12:35:01
        
    

        
    
           
    秋天的主打氣候是“燥”
      ，“燥”會(huì)陰津耗損，由此引發(fā)皮膚干燥，身體缺水，口腔干燥上火等癥狀。秋季陽氣漸收陰氣漸長(zhǎng)
    ，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣是最主要的，然而養(yǎng)護(hù)陰氣的關(guān)鍵是防止秋燥。這關(guān)系到生活的各個(gè)方面
      。
    秋季養(yǎng)陰：
    秋季要多喝水，一方面因?yàn)榍锛咎鞖飧稍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一方面是補(bǔ)充夏季丟失的水分
      。
    秋季要走進(jìn)大自然
      ，平常多住在不接地氣的單元樓房?jī)?nèi)，要做點(diǎn)接地氣的運(yùn)動(dòng)
      ，去田野里面散步
      ，公園里去逛逛，去爬爬山
      ，都是有助于養(yǎng)陰的運(yùn)動(dòng)
      。
    秋季要避免大汗淋漓，出過多的汗
      ，會(huì)損傷人體的陰
    ，因此秋季的鍛煉要適度，不宜太過于劇烈
    。清晨鍛煉的時(shí)候要注意添加衣服
    ，防止感冒。
    秋季干燥季節(jié)我們可以食補(bǔ)來潤燥
    ，諸如秋梨
    、甘蔗、石榴
    、蘋果及百合等
    ，能夠滋陰潤燥、補(bǔ)充水分
    ，還能滋養(yǎng)皮膚
    。
    秋季防燥：
    起居要順其天氣，秋季晝長(zhǎng)等于夜長(zhǎng)
    ，所以可以早睡早起
    。秋季氣溫早晚溫差大，要注意添加衣物
    ，防止受涼
    。秋季風(fēng)也特別的大，中國是受季風(fēng)天氣的影響
    ，要防止受涼
    ，引起肺病。
    養(yǎng)身先養(yǎng)心
    ，每天都要保持心神寧靜
    ，秋季天氣本來就燥，如果心情不好
    ，脾氣大
    ，易怒，很容易上火
      ，引起口腔潰瘍等
      。也不能產(chǎn)生悲傷情緒
      ，可以聽聽輕音樂，出去走走
      。防止患憂郁癥
      。
    飲食方面要注意，秋季蔬菜瓜果都非常的新鮮
    ，而且是自然長(zhǎng)成的
    ，不是在溫室里生長(zhǎng)促成的，所以多吃也非常的好
    ，秋季也是個(gè)補(bǔ)充營養(yǎng)的季節(jié)
    ，但是秋季天氣仍舊非常的熱，所以要防止吃過夜的或者不新鮮的食物
    ，防止腹瀉等疾病
    ，少吃辛辣（蔥、姜
    、蒜
    、韭菜、辣椒等）
    ，多吃酸性食物
    ，促進(jìn)消化。
    從生理方面
    ，房事不宜過多
    ，秋季要養(yǎng)陰，蓄養(yǎng)陰精
    ，所以要節(jié)制房事
    。
    秋季天氣涼爽，有些人會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量
    ，其實(shí)不然
    ，秋季要減輕運(yùn)動(dòng)量，防止出汗過多
    ，運(yùn)動(dòng)過于劇烈，登登山
    ，打打太極拳
    。
    

          
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    。秋天的時(shí)候，環(huán)境很干燥
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