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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生“吃”出好身體
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 12:59:14
        
      

        
      
           
      秋
      ，漸漸的近了；夏
      ，慢慢的遠(yuǎn)了
      。當(dāng)鳴蟬結(jié)束了最后一聲鳴叫
      ，已然進(jìn)入了秋天
      。秋季氣候偏于干燥，容易皮膚干燥
      、 干咳少痰
      、便秘。所以，秋天應(yīng)該著重注意養(yǎng)生
      。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢
        ？查閱了大量資料
        ，筆者就跟大家一起來(lái)談一談這個(gè)秋天的養(yǎng)生問(wèn)題。
      秋天養(yǎng)生吃什么好
      秋天干燥
        ，而肺是人體的重要呼吸器官
        ，秋天養(yǎng)生主要養(yǎng)肺
        。養(yǎng)肺
        ，需要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如說(shuō)梨
        、燕窩
        、銀耳、甘蔗菠菜
      、藕
      、豬肺
      、蜂蜜
      ；還應(yīng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)血潤(rùn)肺的食物，比如說(shuō)紅薯
      、芝麻
      、蜂蜜等；秋季還應(yīng)該補(bǔ)充肝氣
      ，多吃一些蘋果、石榴
      、葡萄
      、柚子、檸檬
      、山楂等水果
      。
      秋天養(yǎng)生食譜：一湯、一粥
      都說(shuō)金秋十月
      ，秋天是豐收的季節(jié)
      ，碩果累累
      。接下來(lái)筆者就為各位講幾道秋天可以養(yǎng)生的食譜：一湯、一粥。
      養(yǎng)生湯——白銀湯
      材料：白蘿卜
      、銀耳
      、鴨湯
      做法：將洗凈的白蘿卜切絲、銀耳掰成小塊
      ，放入已經(jīng)煮好的清淡的鴨湯小火慢燉。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，煮的時(shí)候一定要注意清燉
      。
      功效：清熱去火、潤(rùn)腸通便
      ，可以有效的緩解因?yàn)榍镌锼鶐?lái)的不適
      。
      養(yǎng)生粥——紅薯粥
      材料：紅薯
      、粳米
      、白砂糖
      做法：將紅薯洗凈連皮切成小塊，將淘洗干凈的粳米在冷水中浸泡半個(gè)小時(shí)
      。泡好之后
      ，將粳米、紅薯一起放入鍋中
      ，加入適量的冷水
      ，慢慢熬煮
      ，煮至粥稠狀即可
      。飲用的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人口味添加適量白砂糖。
      功效：潤(rùn)肺滑腸
      、通便
      、生津止渴。
      秋天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
      春捂秋凍
      ，可以加強(qiáng)人體的體抗力，但是需要特別的注意
      ，適量的增添衣服
      ，防止因受凍而損害身體。在飲食方面
      ，秋天肺部本身偏旺
      ，為了防止肺部更旺以至于傷及肝臟，應(yīng)該少食辛辣食物
      ，如蔥姜蒜
      、辣椒、韭菜
      。為了補(bǔ)充肝氣
      ，適量吃一些酸性食物，如山楂
      、檸檬
      、柚子
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30934.html.
      
          
      
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      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥
        ，風(fēng)霜高潔
        ，天氣涼爽