，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
3.適量運動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體力和造血功能
，運動可促進女性荷爾蒙更好分泌
，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高
，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律
，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲
、性欲等總體需求可能更高
。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益
，而“功臣”之一就是鍛煉
。
4.補充營養(yǎng)素
對于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更重要
，在日常生活中
，我們可以選擇：思"妍"金巢安調(diào)理，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和癥狀。具有改善月經(jīng)不調(diào)
，內(nèi)分泌紊亂
，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛
、頭疼頭暈
、失眠盜汗、焦慮抑郁
、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征
，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素
，消除黑色素黃褐斑
，調(diào)理身體各種不適表現(xiàn)，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)
，消炎抗菌防惡變
，提高女性機體應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期
。
5.多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以
，處于40歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，更好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源
。豆類中含有異黃酮
，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適
。
6.多吃番薯
有規(guī)律地食用紅薯能夠?qū)Υ菩约に禺a(chǎn)生影響
。研究顯示，常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀
，也有助于緩解壓抑情緒
，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險。因此
，作為一種既便宜又好吃的營養(yǎng)食品
，紅薯應(yīng)該成為更年期女性飲食中的一份子，而且需要注意的是
，應(yīng)該堅持每天食用
，這樣才能收到更好的效果。
7.常吃芝麻
《
神農(nóng)本草經(jīng)》中說
，芝麻能夠“補五內(nèi)
、益氣力
、長肌肉、填精益髓”
。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害
，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙
、干燥也有很大的改善作用
。秋季氣候比較干燥，此時多食用一些芝麻會使皮膚變得細(xì)膩光滑
、紅潤光澤
，并且吃多了也不用擔(dān)心會發(fā)胖。
8.早臥早起
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則
，早臥可順應(yīng)陽氣收斂
，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度
。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)
，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)
。秋季天氣變化無常
，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
，易受涼感冒
。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康
，女性對寒冷的敏感度高
，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度
。
秋天養(yǎng)生的最好辦法有哪些
一般來說
，秋季可以通過精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)
、飲食調(diào)養(yǎng)
、運動調(diào)養(yǎng)等方式進行養(yǎng)生，具體分析如下：
1.精神調(diào)養(yǎng)：秋季氣候逐漸干燥
，氣溫逐漸降低
，而且花草樹木也逐漸凋零
，容易使人心情低落
，秋季養(yǎng)生應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，積極向上
，避免產(chǎn)生憂郁
、煩躁等情緒。
2.起居調(diào)養(yǎng)：秋季晝夜溫差逐漸變大，應(yīng)該根據(jù)天氣變化及時增添衣物
，以免著涼
，可以養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，有利于秋季養(yǎng)生
。
3.飲食調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)該盡量減少食用辛辣刺激性食物
，比如辣椒、洋蔥
、大蒜等
，秋季養(yǎng)生可以多食用滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜
、枇杷
、梨等。
4.運動調(diào)養(yǎng)：秋季天高氣爽
，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運動
，比如散步、爬山
、打太極等
，可以提高肺部的生理功能，提高身體免疫力
，增強抗病能力
。
女性四季養(yǎng)生的方法？
美麗與健康
，一直都是女性所追求的養(yǎng)生目標(biāo)，但現(xiàn)代社會繁忙的工作
，環(huán)境的污染
，再加上不良的生活習(xí)慣，使得大部分現(xiàn)代女性的身體健康受到了影響
，那么女性怎么養(yǎng)生?下面我給大家介紹
，希望對你有用!
女性四季養(yǎng)生
春季女性養(yǎng)生：一到春天，很多女性就會流涕
、打噴嚏
、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子
。女人春天該怎么養(yǎng)生呢?首先要調(diào)養(yǎng)精神
，正常地調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)?shù)剡M行運動鍛煉
。
夏季女性養(yǎng)生：伴隨女人一生的主要靠氣
、血
。單單說氣，血虛是不夠全面的
。那么從中醫(yī)來說
，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性
、虛性和實性體質(zhì)
，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助
。
秋季女性養(yǎng)生：秋季天氣變化無常
，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
，易受涼感冒
。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸新增衣物，不可因追求時尚而忽略健康
，女性對寒冷的敏感度高
，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度
。
冬季女性養(yǎng)生：冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)
，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進補與平衡陰陽
、疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)
，更宜進行食補
。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面
，更能顯示出藥物所不能替代的效果
。
女人四季養(yǎng)生護巢方法
一、一年之計在于春
。
春天是萬物發(fā)始的季節(jié)
，一年生活的動力都是從春天開始的，抓住春天的腳步
，就等于緊緊抓住了青春活力
。那么女性應(yīng)該如何在春天養(yǎng)生護巢，讓自己年輕有活力呢?
1
、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝臟陽氣旺盛
，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃
，所以
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。要避免過多食用酸性的食物
。如羊肉、狗肉
、鵪鶉
、炒花生、炒瓜子
、海魚
、蝦、螃蟹等
。多食用甘溫補脾的食物
，如山藥、春筍
、菠菜
、大棗、韭菜等
。尤其對于更年期綜合癥的女性效果更佳
。春天應(yīng)該多進食補，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?div id="4qifd00" class="flower right">
，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護陽氣的目的
。在烹飪的時候多放些蔥、蒜
、韭菜
、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜
，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
。
2、不要“蝸居”
，常運動：春季常運動對身體很有好處
。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點
，好好養(yǎng)陽
。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛
，在這樣的環(huán)境
，人也容易感到生命的旺盛與活力。更年期綜合癥的女性更要特別注意春季的鍛煉
，這樣才能更好的增強免疫力,而且長坐對女性卵巢尤為不利
，運動也可以讓卵巢更有活動
。養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣
，曬曬太陽。要注意體質(zhì)差點的女性不要起得太早去鍛煉
，最好在太陽升起后外出鍛煉
，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶
、蛋湯等熱湯飲
，運動的強度不要太大。
3
、不怒常笑身體好：春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟。所以
，要做到心胸開闊
，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷
，笑口常開
，這樣會青春常駐。當(dāng)被什么事情“氣到”時
，最好深呼吸10次左右再開口說話
，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想
，傷心的時候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。更年期綜合癥的女性更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方法
。
二
、夏天就是要光彩照人。
夏天本應(yīng)是活力四射、光彩照人的一個季節(jié)
。但很多女性朋友卻會有?a href='' target='_blank'>種植皇式吁嘍?矗?躚?こ慚?米約夯馗椿盍τ牘獠誓?
1
、長期處于高溫工作環(huán)境下或長期從事戶外工作的女性朋友，由于高溫和紫外線的作用
，加上此時卵巢調(diào)節(jié)功能的的降低
，臉上特別容易長斑，每當(dāng)夏天過完
，秋日來臨的時候發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)是“星星點燈”了
。面對這一問題，必須及時做好保養(yǎng)，絕不能等到秋天來臨再后悔莫及
。一來是外在的護理
，防曬防暑是關(guān)鍵，防曬霜
、太陽傘和墨鏡是必不可少的三大法保，出門一定要記得全方位防護;二來是內(nèi)部保養(yǎng)，也就是養(yǎng)巢
。通過補充巢動力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和代謝功能
，淡化體內(nèi)色素雜質(zhì)
，預(yù)防色斑。
2
、夏天較為炎熱
，很多女性朋友喜歡呆在空調(diào)房中足不出戶，認(rèn)為這樣就能完美防曬
，其實這是錯誤的認(rèn)識
。女性如果長期處于空調(diào)環(huán)境下，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
，腹痛腹脹
、暈乏力等問題。卵巢是女性身體的發(fā)動機
，只有保護好卵巢才能讓身體更有活力
，防治宮寒、月經(jīng)失調(diào)等問題
。
3
、夏天日長夜短，又易躁易悶
，沒有味口
，生活不規(guī)律，影響內(nèi)分泌和代謝功能
，人體的生物鐘正逐漸發(fā)生變化
，所以容易產(chǎn)生失眠現(xiàn)象
。夜養(yǎng)陰，晝養(yǎng)陽
，女性只有保證充足的睡眠才能面色紅潤
，精神旺盛，天天都有好的心情
。
三
、輕松告別“多事之秋”
告別的炎熱的夏日，迎來涼爽的秋季
。不論男女老少都要注意這個多事之秋
，由于晝夜之間溫差增大，很多疾病都會找上門來
。因此
，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起
，注意飲食
。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友，要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)
。
1
、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刹捎迷绮褪持喾▉硪嫖干颍绨俸仙徸又?div id="d48novz" class="flower left">
、銀耳冰糖糯米粥
、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等
。此外
，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品
，這對護肝益肺是大有好處的
。
2、早起早睡
。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡
，與雞俱興”。秋季由于陽氣弱陰氣長
，早睡可順應(yīng) *** 的收藏
，早起可舒達(dá)陽氣。
3、重調(diào)達(dá)情志
。一般來說
，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感
，特別是卵巢功能衰退嚴(yán)重的女性
，會提前很多年遭遇更年期，與同齡人相比更是顯的老了一大截
，常有無名業(yè)火或傷春悲秋
。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志
、培養(yǎng)樂觀情緒
、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里
，外出觀賞風(fēng)景
、喜悅溢于言表
，可使憂郁愁煩頓消
，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣
。
4
、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥
，面板內(nèi)的水分蒸發(fā)快
，易使人出現(xiàn)面板干裂、皺紋增多
、大便秘結(jié)等癥狀
，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;要重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損
。陰津是人體內(nèi)各種正常水液的總稱,既是人體生命活動的基礎(chǔ),又是祛病扶正的組成部分
。陰津虧損不但會出現(xiàn)多種病癥，還會直接導(dǎo)致卵巢早衰
，臨床表明：如果陰津不足
，卵巢衰退將會隨之而來，因此這個時候
，更要注意卵巢的保養(yǎng)
。
5、增強抗病能力
。俗話說得好："春捂秋凍
，不生百病"。秋天讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法
。但對于本屬陰的女性而言，秋天常常會宮寒
、手腳冰涼
，一定要注意保養(yǎng)卵巢，補充元氣
。眾所周知
，卵巢是女性身體的精元所在，對于一個女人而言
，養(yǎng)巢就是養(yǎng)生
。保護好卵巢才能儲存好元氣，使自己即便在深秋也不再感覺周身寒冷
，體質(zhì)有所好轉(zhuǎn)
，氣色也就會好起來，成為一個魅力四射的漂亮女人
。
四
、寒冬要美麗不要“凍”人
冬天，更要遵循大自然的規(guī)律
，以藏為主
，不做虛寒的冰美人。事實上
，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺
。所以，冬天女性養(yǎng)生要注重內(nèi)調(diào)
，改善體質(zhì)
。
1、“藏”出來的美麗：許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲
，或因為怕顯得身材臃腫
，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度
。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看
，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界
。雖然愛美是年輕女性的天性
，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價
。愛美的女孩子們
，也不要在冬天減肥
，減肥會在短時間內(nèi)消耗大量的熱量。
2
、“存”出來的健康：冬天黑長日短
，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間
，補養(yǎng)元陰元陽
。而且在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動
。中醫(yī)認(rèn)為
，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后
，毛孔開張
，陽氣隨汗液外泄，冬季以“封藏”為本
，是需要“儲存實力”的季節(jié)
，陽氣外泄，津液損傷
，容易出現(xiàn)易疲乏
、易感冒、頭暈
、手足冰涼的癥狀
。
3、“補”出來的精氣神：冬季養(yǎng)生要內(nèi)調(diào)
，可以食用滋陰補益之品。所以
，在冬季應(yīng)該多吃一些黃豆
、黑豆等，豆類含有大豆異黃酮這種女性保養(yǎng)的必需品
。它有很強的調(diào)節(jié)雌激素
、抗癌、抗氧化的特性
，可防治一些和雌激素水平紊亂有關(guān)的疾病
，延緩女性衰老、改善更年期癥狀
、骨質(zhì)疏松
、血脂升高、乳腺癌
、前列腺癌
、心臟病
、疏松癥、心血管疾病等
。對女性卵巢甚是有利
，而且容易被人體吸收，能迅速補充營養(yǎng)
。 目前大豆異黃酮的功效已經(jīng)被一些具備研發(fā)能力的保健品廠家開發(fā)并應(yīng)用到相關(guān)產(chǎn)品中
，比如武漢名實醫(yī)藥出品的 “巢倍滋養(yǎng)延天韻膠囊”，其配方就包括葛根異黃酮
、大豆異黃酮
、覆盆子、銀杏
、生物碳酸鈣
、血紅蛋白鐵、葡萄籽提取物等
，是融合現(xiàn)代生物科技與傳統(tǒng)中醫(yī)理論的產(chǎn)物
，對女性卵巢特殊的保健功效，有條件的女性
，不防可以服用此類養(yǎng)巢保健品補充大豆異黃酮
。另外冬天還可以吃一些燕窩、阿膠之類的補品
，幫助我們滋陰養(yǎng)陽
，增強抵抗力。含補腎
、
“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰?div id="d48novz" class="flower left">
！边@是古代養(yǎng)生學(xué)家對季節(jié)養(yǎng)生的高度概括
，更是對四季養(yǎng)巢的精華濃縮。女性朋友們只有順應(yīng)自然界的變化規(guī)律
，按照這些規(guī)律滋陰補陽
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，才能更好的保護卵巢
，防止卵巢早衰
，進而讓自己在年輕健康的人生路上越走越好!
一年四季養(yǎng)生方法？女人養(yǎng)生的方法？？
四季飲食養(yǎng)生的原則和方法：
一
、春季飲食養(yǎng)生
1、春季飲食養(yǎng)生的原則 主食中選擇高熱量的食物
，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素
。早春時期，為冬春交換之時
，適宜進食偏于溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，并注意補充足夠的蛋白質(zhì)，飲食中除米
、面
、雜糧之外，還可增加一些豆類
、花生
、乳制品等。
2
、春季中期
，天氣驟冷驟熱，變化較大
，在氣溫較高時可增加青菜的食量
，減少肉類的食用。春季晚期
，為春夏交換之時
，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物
，并注意補充足夠的維生素
。中醫(yī)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品
。
二、夏季飲食養(yǎng)生
1
、夏季飲食養(yǎng)生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽
，適量補充蛋白質(zhì)
。夏季炎熱而出汗較多，體內(nèi)丟失的水分多
，脾胃消化功能較差
，多進稀食是重要的飲食養(yǎng)生方法，因此應(yīng)當(dāng)多食粥
、喝湯
。夏季陽氣旺盛
，活動較多，身體消耗大
，應(yīng)當(dāng)注意補充營養(yǎng)物質(zhì)
，如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚
、瘦肉
、蛋、奶和豆類等
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