，「斷食」是有計(jì)劃、有選擇地不吃某些食物，比較主動(dòng)。

7

怎樣才算是斷食？

斷食是一種行為

，主動(dòng)有策略地采用自然的方法達(dá)到某些身心的目的。

斷糧、饑荒的環(huán)境不是斷食

，那是沒有選擇之下被迫停吃，沒有主觀的選擇；抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態(tài)，往往是消極的表示，所以不算是斷食。

8

斷食方式有幾類

？

按進(jìn)行的方法，斷食可以分為：

半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物

，以清簡為主。

水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些水果，不吃其他固體食物

。

果菜汁斷食（juice fast）——期間不進(jìn)食固體食物

，只喝果菜汁。

湯水?dāng)嗍常╯oup fast）——期間不進(jìn)食固體食物

，只喝湯水及茶。

清水?dāng)嗍常╳ater fast）——期間不進(jìn)食固體食物，只喝清水

。

絕對(duì)斷食（absolute fast）——期間連水也不喝

。

按時(shí)期的長短，斷食可以分為：

短期斷食 ---- 1-3 天

中期斷食 ---- 4-10 天

長期斷食 ---- 10 天以上

。

9

怎樣選擇斷食方式

？

切勿大貪，要循步漸進(jìn)

。第一次只可做一兩天，有了經(jīng)驗(yàn)、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。

最好定期做

，例如每月初一或每隔一個(gè)周末做。

考慮到自己的處境

、生活習(xí)慣、身體健康狀態(tài)、環(huán)境天氣的因素。

重視身體的訊息

，信任直覺。

10

斷食有什么生理方面的效益

？

百病早愈——腸胃全面休息

，身體進(jìn)入非常的操作狀態(tài)，全面啟動(dòng)自我療愈的機(jī)制，發(fā)揮器官自動(dòng)修復(fù)及身體自動(dòng)恢復(fù)各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質(zhì)寒熱等）的作用，加速各種大小病患痊愈，尤其是結(jié)石、痔瘡、腫瘤、腸胃病、皮膚病、敏感性、肝病、糖尿病、紅斑狼瘡、心腦血管病、感冒、發(fā)燒等。

返老還童

、延年益壽——體內(nèi)細(xì)胞衰老過程得以放緩，令各組織器官運(yùn)作趨正常、自然，充滿活力生氣，已老化的部分功能回復(fù)青春時(shí)代的狀態(tài)；例如視力聽力改善。每次斷食都會(huì)增壽。

容貌美白亮麗——腸道大清洗，體內(nèi)抽調(diào)出來的脂肪亦釋放儲(chǔ)存的穢物