1
、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、牡蠣
、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素2
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅
、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有
、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有、墨魚
、蝦、紫菜等。3
、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧
,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物4
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來
肉類
5、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%
,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205038.html.
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