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    首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生

    備孕媽媽必須知道的好孕7項

    祝由網(wǎng) 2024-03-11 12:49:37

    1

    、補鈣:專家證實
    ,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣
    ;若在懷孕、哺乳期
    ,則加至1500 毫克

    2、補充纖維素:這個時期女性經(jīng)常會有便秘

    、肥胖等苦惱
    。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便
    、排毒
    、降血脂、防治肥胖方面功效卓著

    3

    、補充葉酸:懷孕、生育
    ,都會讓女性營養(yǎng)缺乏
    ,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一
    ,可以緩解營養(yǎng)缺乏癥

    4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要

    ,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶
    ,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故
    ,保障青春

    5、建設優(yōu)質性生活:性是一流的年齡縮減劑

    ,它能舒緩壓力
    ,放松心情。別再把工作當作一切
    ,一年中你獲得的性高潮越多
    ,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲

    6

    、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝
    ,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物
    、水果
    、奶制品。

    7

    、飲食多樣化:每天4份水果
    ,5份蔬菜,每星期吃兩次魚
    。做回雜食動物吧
    ,繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

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