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    好娃從口入如何備孕靠飲食？
    
        
    
            佚名
            2024-03-11 15:21:41
        
    

        
    
           
    孕媽咪懷孕后，怕傷及胎兒
    ，都會很小心飲食及服用藥物。其實(shí)對于寶寶的健康
    ，準(zhǔn)備懷孕前的飲食及生活習(xí)慣更重要
    。備孕吃什么，不能吃什么
    ，備孕飲食的忌與宜，想要當(dāng)媽的都看這里
    。
    一
    、備孕期間要補(bǔ)充的營養(yǎng)
    1、補(bǔ)充葉酸
    備孕吃什么
    ？很多未準(zhǔn)媽咪都有此疑問，其實(shí)備孕期間最重要的就是補(bǔ)充葉酸
    。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用
    ，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形
    ，所以女性在備孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸食物：有莧菜
    、菠菜
    、生菜、蘆筍
    、小白菜等。
    2
    、補(bǔ)充鈣質(zhì)
    鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
    ，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)
    。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右
    。含鈣高食物：有牛奶
    、豆制品、禽蛋
    、海產(chǎn)品
    、骨頭湯等。
    二
    、備孕不能吃什么
    1
    、辛辣食品
    這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適
    、消化不良、便秘
    ，甚至發(fā)生痔瘡
    。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣
    。
    2、高糖食品
    備孕期間
    ，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂
      ，甚至成為潛在的糖尿病患者
      。在懷孕后
      ，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣
      ，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
    3
      、腌制食品
    腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽
      、苯丙芘等
      ，對身體很不利
      。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用
      ，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
    4
      、含咖啡因
    在備孕期間女性一定要注意
      ，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡
      、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康
      。
    5
      、罐頭食品
    罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收
    。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
    6
    、含酒精類
    飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因
    。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣
    。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大
    。
    7
    、遠(yuǎn)離香煙
    煙草內(nèi)的尼古丁及醇類物質(zhì)對睪丸的生精上皮有直接毒性
    ，可引起精子發(fā)育畸形、數(shù)量減少
    。這種精子與卵細(xì)胞結(jié)合所形成的胎兒，其發(fā)育也將會受到不同程度的損害
    。
    8
    、農(nóng)藥殘留
    盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑
    、色素
    、防腐劑的食品
    ，熟食
    。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留
    。
    

          
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