科學(xué)備孕需掌握7大細(xì)節(jié)和2個日期
科學(xué)備孕的2個日期
1
、末次月經(jīng)日：指的就是上一次老朋友來的第一天。尤其是對于那些月經(jīng)周期不準(zhǔn)的女性，更應(yīng)該記住這個日子
。對于推測排卵日和預(yù)產(chǎn)期都是必不可少的
。
2
、排卵日：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說
，以月經(jīng)周期28天為例
，末次月經(jīng)第一天+14天得出的日期為排卵日
。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子
，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機(jī)
。
科學(xué)備孕的7大細(xì)節(jié)
1
、做孕前檢查
在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸
，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷
，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情
，如果有任何潛在的健康問題
，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。
2
、了解自己的周期
專家認(rèn)為
，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期
。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時間
。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕
，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了
，跟蹤排卵期可能有些困難。
3
、不用擔(dān)心懷孕的最佳體位
很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率
，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)
。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道
。
4、性交之后立即躺下
你也許聽過這樣一種說法：性交之后
，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率
。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘
，但是沒有必要雙腿朝天
。不過，也不要在這個時間段去浴室
。10到15分鐘后
，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。
5
、性交不要太頻繁
即 使在排卵期
，頻繁性交也不會增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后
，精子數(shù)量會耗盡
。一般來說，在排卵期
，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機(jī)率。如果你和你 的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析
。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量
。此外，緊身衣服對精子數(shù)量也有影響
。研究還 表明
，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會被削弱
。此外
，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
6
、做任何可以減壓的事情
壓力可以影響排卵期
，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓
，增加懷孕機(jī)率
。過度飲酒也不利于懷孕。
7
、培養(yǎng)健康的生活方式
體育鍛煉有助于健康
，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵
。但這也并不意味著要停止一切鍛煉
，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛 煉，如一個半小時的有氧運(yùn)動
。對于想要懷孕的女性
，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖
，正在減肥
，周期可能恢復(fù)；但是如果太瘦
，周期沒有來
， 那么你需要增肥來懷孕。戒煙也」可以增加懷孕機(jī)率
。
科學(xué)備孕可以生下優(yōu)秀的寶寶，在備孕期間 ，男女雙方應(yīng)該做到哪幾點(diǎn)
？需要注意什么
？
跑賽的時候你會發(fā)現(xiàn)，先跑一些的人即使慢一點(diǎn)
，到最后的成績也不會很差
，其實(shí)這就是科學(xué)備孕的道理和目的，科學(xué)備孕
，說白了
，
就是給孩子打一個好基礎(chǔ)，讓他贏在起跑線上 ，事實(shí)證明
，有計劃的，科學(xué)的備孕確實(shí)能讓我們達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果
，科學(xué)備孕
，具體要注意以下幾點(diǎn)：
1、孕前檢查很重要
很多朋友要備孕的時候
，總是先想著戒掉不良習(xí)慣
，其實(shí)這沒有錯，在步驟上我們應(yīng)該先做孕前檢查
，
熟悉健康管理的朋友都知道，遺傳基因是導(dǎo)致各類疾病的一項重要因素，我們可以通過孕前檢查，對遺傳病加以干涉。而事實(shí)證明，正確的對遺傳病加以干涉
，可以起到非常良好的作用
。除此之外，我們還可以獲取一些自己身體健康方面的信息
，比如說是否缺乏維生素
，是否缺鈣？是否貧血等等
？
2、戒掉不良習(xí)慣
備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該提前半年戒掉對身體健康有危害的不良習(xí)慣
，比如說
吸煙、酗酒、熬夜、長時間的久坐、玩電腦等等，這些不良習(xí)慣會直接影響我們生育下一代的質(zhì)量
。
3、合理補(bǔ)充營養(yǎng)
這個時候我們應(yīng)該做的就是合理補(bǔ)充人體所需的必須營養(yǎng)
，營養(yǎng)的補(bǔ)充盡量要全面，如果可以的話
，
盡量去測試一下自己身體缺乏哪種營養(yǎng)和微量元素 ，根據(jù)醫(yī)生或健康管理師的建議合理的補(bǔ)充
。
備孕期間盡量做好以上3點(diǎn)
，基本上可以做到優(yōu)生優(yōu)育，在此
，祝所有想要一個健康寶寶的孩子
，都能如愿以償。
?讓女性快速懷孕的幾個備孕技巧
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 對于急切渴望要孩子的夫妻來說是一個非常讓人驚喜的事
，但這種“驚喜”卻不受人控制
，但我們一些，加快的速度
。事實(shí)上
，大部分進(jìn)行無保護(hù)的性行為最終會在一年內(nèi)懷孕。然而沒有生殖問題的夫妻通過遵循簡單的指導(dǎo)和有規(guī)律的 ***
，懷孕會更早
。那怎么樣才能懷孕？
孕前
1、注意飲食，自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低
。減少 *** 數(shù)量
，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉
、雞
、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力
，所以請多喝牛奶吧
！
2、計算排卵期
懷孕的最大秘密就是知道自身什么時候排卵
。由于大多數(shù)每個月經(jīng)周期只排出1個卵子
，所以其實(shí)每個周期女性只有幾天的時間可能受孕。了解女性自身的排卵期
，提高懷孕幾率
。
3、選擇最佳 *** 時間
一旦女性知道自己什么時候排卵
，就能把安排在你的最佳受孕期
，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間
。專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次
。男性睪丸激素分泌和 *** 活動在清晨尤其活躍
，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕
。
4、 *** 后仰臥
*** 之后仰臥，防止 *** 流出
，是否有助于提高成功機(jī)會
，讓 *** 到達(dá)并讓卵子受精?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刹捎门院笱雠P位
，在 *** 時，將女性的臀部墊高一些
，讓 *** 盡可能都在女性的 *** 內(nèi)停留
，至少半個小時之后，再將臀部墊著的枕頭撤走
。
5、放松享受過程
過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消女性的性沖動
，甚至影響到男性的睪丸激素分泌
，導(dǎo)致 *** 數(shù)量下降。試不同的 *** 方式
，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣
，反正沒有哪一種 *** 方式被證明會比另一種更有效。
女性孕前注意事項 1、補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡
，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍
，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視
。
2、告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品
，請及早打住
。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)
、早產(chǎn)和低體重出生兒
。
3、拒絕咖啡因
研究顯示
，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收
，同時
，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。
4、控制體重
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)
，你的受孕幾率就會更高些。
5、檢查牙齒
越來越多的證據(jù)顯示
，牙周(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。
6、孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常
、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)
。
7、計算排卵日
從月經(jīng)到排卵前的這段時間
，你的體溫會比較低
。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右
。
8、了解生育保險
如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險投資的最佳階段
。
9、保持健康情緒
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象
，比如對過去喜歡做的事情失去興趣
、食欲不振等，向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢
。
10、制定
但如果你平常不愛，則應(yīng)該地開始你的
。先從一些輕松的活動開始
，如每天散步10～20分鐘。
男性孕前 1、多吃健康食品
如果你也采用健康的飲食方式
，不僅會讓為準(zhǔn)媽媽更容易吃得健康，而且對你的 *** 也有好處
。
2、對聚會說“不”
一旦你們開始嘗試懷寶寶，對你的伴侶來說
，參加聚會狂歡的時代就過去了
。
3、穿平角 ***
關(guān)于平角褲和三角褲之爭，目前
，還沒有定論
。有人說，穿三角褲會導(dǎo)致睪丸溫度過高
，從而阻礙 *** 產(chǎn)生
。還有人說，除非 *** 數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問題了
，否則這根本不必過慮
。
4、不要泡熱水澡
在懷上寶寶這件事大功告成之前
，不要考慮用泡溫泉
、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死 ***
。
5、少
近期研究表明，長時間騎在硬硬的自行車座上會減少 *** 量
，降低 *** 的數(shù)量和活力
。
6、學(xué)會理財
從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前)
，你將在接下來的數(shù)年里
，為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。
選擇合適的受孕時間任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子
。除日常男女對各自體質(zhì)和健康的維護(hù)外
，科學(xué)研究表明，選好受孕時間也是十分重要的因素
。
1
、春末：3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節(jié)
，此時氣候溫和適宜
，風(fēng)疹毒感染和呼吸道傳染較少流行。
2
、秋初：9-10月份受孕也較為合適
。由于9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適
，睡眠
、食欲不受影響。
3、下午5-7時：研究發(fā)現(xiàn)
，無論是 *** 的數(shù)量還是質(zhì)量在下午稍后的這段時間則達(dá)到高峰
。恰好也在此時，女性最容易受孕
。
4
、25歲左右：人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲
。
最容易受孕的時間
一般來說
，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時期
，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段
。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個時機(jī)，就可以成功受孕
。
1 、計算排卵期
如果你的月經(jīng)周期很有規(guī)律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房
。計算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天
，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期
。
2、基礎(chǔ)體溫測量法
正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化
，一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中
，排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生。在基溫處于升高水平的最初3天為“易孕期”
。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃
。
3、宮頸粘液觀察法
一般有正常月經(jīng)周期的婦女
，在經(jīng)凈后會感覺有一個 *** 的“干燥期”
，隨之出現(xiàn)“濕潤期”，其后又是“干燥期”和下次的月經(jīng)來潮
。這里所謂“濕潤”是指源自 *** 的宮頸粘液所產(chǎn)生的 *** 濕潤感
。
容易懷孕的食品 1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右
，然后用清水煮至熟透
，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起
，每天吃47顆
，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃
，每天抓一把
，大概40-50顆。吃了一段時間
，明顯感謝腰酸好多了
，體溫也比較好。
2 、阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM
，主要針對，顏色不正
，頭暈
、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕
。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服
，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的
。
3 、紅糖生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水
，生姜剁的碎碎的
，隔水蒸，分成7份
，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天
，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房
，7天后再在一起
。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右
，吃這個要七天
，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話
，要讓你LG先自己排掉一回 ***
，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然 *** 可能會老化
。
紅塘姜水是較為熱性的
，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加
。也就是說是在非經(jīng)期吃
，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的
。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃
，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的
，吃簡單的紅糖水就可以
，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會長豆豆
，流鼻血哦
！
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完
，紅棗
、黑豆、雞蛋全都吃完
。切記要在月經(jīng)第一天服用
，這一點(diǎn)一定要做到。（不用剛一出血就服用
，出血后半天左右服用就可以
。）
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明
，像清鼻涕一樣
，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕
，但是有些女性透明白帶少
，或者很混濁，是不利于懷孕的
。這個對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助
，無任何
。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天－500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用
，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)
。
寶寶，做好懷孕前非常重要
！除了飲食均衡
、作息規(guī)律、告別不健康的生活習(xí)慣外
，備孕男女的一些工作一定要做好
，這能讓你提前感受做父母的歡樂。
【】【】
懷不上的夫妻要早掌握哪些小竅門，才能盡快接好孕？
如何科學(xué)的備孕現(xiàn)在越來越被重視
，那么夫妻雙方應(yīng)該如何科學(xué)的備孕
，才能擁有一個健康可愛的小寶寶，以下是一些建議：
1.戒煙戒酒
在生活習(xí)慣上備孕的夫婦如果有抽煙喝酒的
，首先得改掉這些不良習(xí)慣
，因此必須戒煙戒酒，這是非常重要的一條
。因?yàn)闊熅茖β炎拥挠绊懞艽?div id="d48novz" class="flower left">
，所以備孕的?zhǔn)爸爸媽媽們一定要重視起來，且二手煙危害也非常大
，因此也要盡量避免
。
2、鍛煉身體
好的身體才有好的未來
，才有更好的寶寶
，但是我們要適量的鍛煉身體，放松心情釋放壓力
，通過游泳
、散步、慢跑等方式來增強(qiáng)體質(zhì)
，或者選擇自己喜歡的運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉
，但是不能過于猛烈，只要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果就行
。
3、孕前檢查
備孕的檢查也是必不可少的，備孕的夫婦必須認(rèn)認(rèn)真真地做好體檢
，根據(jù)結(jié)果與意見進(jìn)行合理的備孕
。
4、合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)
補(bǔ)充營養(yǎng)對備孕的來也非常重要
，夫妻雙方要合理安排自己的飲食
，只有雙方有充足的營養(yǎng)、以及健康的身體
，才能為優(yōu)良胎兒的形成和孕育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)
。日常飲食就可以了，不需要吃補(bǔ)品
，我們可以挑一些高蛋白的食物
、礦物質(zhì)
、維生素和微量元素的食品，還要多補(bǔ)充鈣
、鐵
、碘、維生素A
、維生素C等等營養(yǎng)
。
5、補(bǔ)充葉酸
備孕期很多的物質(zhì)是我們的飲食
，補(bǔ)充葉酸就很重要
，因?yàn)槿~酸可以防止胎兒腦部神經(jīng)的畸形的。其中很多食物中也有葉酸
，備孕的媽媽可以多吃一些這類食物
，列如香蕉、黑豆
、西蘭花
、柑橘類水果、菠菜等等都有葉酸
，所以我們也可以食這類食物
。
夫妻雙方要合理安排自己的飲食，只有雙方有充足的營養(yǎng)
。
備孕要注意的五禁六忌
備孕要注意的五禁六忌
備孕要注意的五禁六忌
，人們想要一個健康的寶寶，準(zhǔn)爸媽就需要做好備孕
。但準(zhǔn)爸媽在做備孕的時候
，是有許多需要注意的事項和禁忌的，不然備孕就沒有效果
。下面是備孕要注意的五禁六忌
！
備孕要注意的五禁六忌1 未準(zhǔn)爸媽們在孕前需要準(zhǔn)備的工作很多，在一次次希望當(dāng)中失望
，很多未準(zhǔn)爸媽認(rèn)為是運(yùn)氣問題
，其實(shí)你們有沒有正視自己一些生活上的習(xí)慣和行為，不是緣分不到
，可能是你沒有用心去做準(zhǔn)備。
想要好孕注意這“5禁”：
禁忌行為1：減肥過度造成重度營養(yǎng)不良而導(dǎo)致不孕
合理的脂肪攝入對生育機(jī)能的維持至關(guān)重要
。為了減肥
，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)的攝入量銳減
，會影響生殖機(jī)能導(dǎo)致排卵停止
。
微量元素嚴(yán)重缺乏也會影響生育能力
，如缺鐵則難以維持正常的月經(jīng)量和月經(jīng)周期，缺鋅易導(dǎo)致卵巢功能發(fā)育不全
，缺碘則有可能引起閉經(jīng)
。
禁忌行為2：經(jīng)期性愛導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥和盆腔嚴(yán)重粘連
從女性生理健康的角度而言，不提倡經(jīng)期性愛
。平時
，宮頸是閉合的，防止細(xì)菌進(jìn)入盆腔
，但經(jīng)期宮頸松弛
，保護(hù)能力下降，如果這時有性生活
，就很容易使細(xì)菌和血液進(jìn)入盆腔
，從而引發(fā)感染。
更嚴(yán)重的是
，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來
，可能會造成子宮內(nèi)膜異位癥。
禁忌行為3：多次人流引發(fā)多種疾病
頻繁人流容易造成盆腔炎
、輸卵管阻塞
、損傷子宮內(nèi)膜或形成宮頸粘連。而輸卵管是非常重要的生育系統(tǒng)通道
，發(fā)炎堵塞導(dǎo)致不孕
。因此，人工流產(chǎn)不宜多做
，應(yīng)堅持做好避孕工作
。
禁忌行為4：長期吸煙影響子宮
煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累
。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)
，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之—妊高癥。
長期吸煙還會傷害身體的整個激素系統(tǒng)
，影響卵巢功能
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕。
禁忌行為5：心理壓力過大引發(fā)閉經(jīng)
現(xiàn)代人精神壓力很大
，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵
，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下
，當(dāng)然也就不太容易懷孕了
。
要想孕育一個健康的寶寶，孕前一些生活的細(xì)節(jié)是不容忽視的
，因?yàn)樗鼈冴P(guān)乎著胎寶寶的健康成長
