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      備孕12個月疾病預(yù)防
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 17:26:59
        
      

        
      
           
      備孕12個月疾病預(yù)防
      許多夫妻由于久備不孕在心理上承受了很大壓力
      ，由于不孕夫妻雙方不斷指責(zé)對方
      ，造成家庭矛盾和沖突
      ，雙方不良情緒加重，更易患上孕前抑郁癥
      。此外，對懷孕和分娩的恐懼
      、恐怕照顧不好小寶寶等因素都會使女性患孕前抑郁癥
      。孕前抑郁癥對孕婦和下一代都會產(chǎn)生不良影響。
      患有抑郁癥的女性處于不同的情緒之中時
      ，大腦會分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)會影響精子和卵子中特定的基因表達(dá)
      ，改變這些細(xì)胞中活躍的基因形態(tài)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育
      。且孕前抑郁癥容易延續(xù)至孕期，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素
      ，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)
      ，從而影響胎兒的身心健康
      ；同時
      ，抑郁會導(dǎo)致女性產(chǎn)生輕生等念頭
      ，嚴(yán)重者甚至?xí){母子生命安全。因此
      ，女性要積極預(yù)防孕前抑郁癥
      。要做到以下幾點(diǎn)：
      1
      、盡量使自己放松
      ，不要過分關(guān)注備孕的事情
      ，并放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法
      。照顧好自己是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提
      。一旦懷孕孩子出生，屬于自己的時間會大大減少
      。所以女性在備孕期間要學(xué)會釋放情緒，適當(dāng)發(fā)泄
      ，多做自己喜歡的事情
      ，充分享受屬于自己的時間。
      2
      、和配偶多多交流。未準(zhǔn)媽媽要保證每天有足夠的時間和配偶在一起
      ，并保持親昵的交流
      。如果身體允許，可以考慮一起外出度假
      。在平時也可以一起散步或做些運(yùn)動，促進(jìn)感情交流
      。
      3
      、和壓力作斗爭。不要讓生活充滿挫敗感
      ，要注意調(diào)整自己的情緒。保證充足的睡眠
      ，多做運(yùn)動
      ，注意營養(yǎng)。如果仍然時常感覺焦慮不安
      ，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定
      。
      4
      、把情緒表達(dá)出來。向愛人和朋友們說出自己對于未來的恐懼和擔(dān)憂
      ，明確地告訴他們自己的感覺，并尋求他人的幫助
      。很多時候自己情緒不佳是因為思想走入了死胡同
      ，表達(dá)出自己的想法并聽取他人意見
      ，能幫助自己更好地協(xié)調(diào)情緒，盡早從憂郁中走出來
      。
      為了懷上健康孩子
      ，備孕的時候要做好哪6個重點(diǎn)？
      想要懷上健康的寶寶準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要注意：首先注意自己體溫的變化
      。在備孕期間每天記錄自己的體溫變化
      ，通過體溫變化女性可以了解到自己是否在排卵或者是是否懷孕
      。除此之外體溫的變化也可以預(yù)測到女性在懷孕之后是否會發(fā)生流產(chǎn)的征兆，總而言之體溫的變化是非常重要的
      ，所以一定要注意
      。除此之外，女性還需要計算好自己的排卵日期
      ，可以更快受孕。
      

      

      改掉不良習(xí)慣
      
懷孕之前的6~12個月內(nèi)要做一次孕前檢查
      ，這樣的檢查能夠幫助排除一些懷孕期間的隱患。如果在檢查的時候發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有一些疾病的話
      ，則需要先治好這些病
      ，然后再考慮懷孕。除此之外
        ，在懷孕的前6個月當(dāng)中一定要記得改掉自身上存在著的一些不良習(xí)慣
        ，比如說要戒煙戒酒
        ，同時咖啡也要少喝
        。煙、酒
        、咖啡對身體都有刺激，在備孕期間食用這些對身體并不好
        。
      

      

      進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/h3>
在備孕期間要注意保持良好的生活習(xí)慣
        ，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缯f每天可以進(jìn)行30分鐘的步行或者是每天都適當(dāng)?shù)挠斡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這樣的運(yùn)動對于懷孕以及今后的生產(chǎn)都有著很大的幫助
        ，除此之外還要多吃一些新鮮的水果以及蔬菜。在備孕的前6個月內(nèi)一定要注意停藥
      ，因為有些藥物對寶寶有著很不好的影響
      ，嚴(yán)重的情況下甚至還會導(dǎo)致胎兒畸形
      。
      

      

      調(diào)整好身心健康
      
在懷孕的前三個月內(nèi)要注意補(bǔ)充葉酸，這樣也能夠很好地預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生
      ，并且在懷孕之后的三個月期間也要注意葉酸的補(bǔ)充
      。除此之外還有一個非常重要的因素，那就是在備孕期間一定要保持輕松的心情
      。不要想著自己一定要懷孕
      ，也不要給自己太大的壓力
      ，只有保持自己身心的健康才能夠更好地迎接新生命的到來
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205980.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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