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      警惕男性性衰老3特征
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 18:18:41
        
      

        
      
           
      隨著男人漸漸老去
        ，到30歲以后男性雄風(fēng)慢慢會走下坡路是必然的，下面我們來了解怎么通過男人性器官看性能力的衰弱。
      男性性衰老的3個特征
      性器官會尺寸變?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。赫５慕嵌葋砜茨腥说年幥o會在青春期后就不會在發(fā)育了，不排除那些滿天飛的廣告產(chǎn)品有一點的促進(jìn)生長作用
        ，隨著時間的變化陰莖會從50歲開始變小
        ，所以到了這個歲數(shù)以后會有一個明顯的感覺性能力下降
        。
      性器官敏感度不高：性器官的敏感度一個明顯的表現(xiàn)就是比年輕的時候性沖動次數(shù)少了
      ，性反應(yīng)遲緩、精液量少
      、性生活后極度疲乏
      、二次勃起時間大為延長等現(xiàn)象都是敏感度不高后的直接表現(xiàn)。一旦性器官不夠敏感就直接意味著性能力的衰弱
      。
      性器官變彎：伴隨性器官變小的同時勃起時也會有變彎的效果那就更嚴(yán)重了，這種變彎的現(xiàn)象叫做陰莖硬結(jié)癥
      。會讓男人勃起明顯感覺疼痛
      ，插入苦難。
      男人性能力的降低主要是受自己的雄性激素的刺激影響
      ，平時可以結(jié)合這飲食跟體育運(yùn)動鍛煉來調(diào)節(jié)自己身體的節(jié)奏，避免性器官過早衰弱影響自己的性生活
      。
      有什么方法可以有效的對抗男性衰老呢
      ？
      1
      、收腹舉腿
      練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上
      ，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物
      ，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動
      。兩腿盡量貼近胸部再放下
      ，再舉腿，依次進(jìn)行
        。
      要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況
        ，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些
        ，力量小
        ，坡度可小些
        。收腹舉腿時
        ，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲
        ；腿放下時
        ，速度減慢
        ，可拉伸腹部肌肉
        ；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘
        ，再做下一組練習(xí)，可做2-3組
        。每周做2-3次
        。
      作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部
        ，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
      2
        、仰臥兩頭起
      練習(xí)方法：平躺于地板或床上
        ，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直
      。起坐時
      ，兩腿兩臂同時上舉下壓
      ，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折
      ，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動
      。連續(xù)做l0-15次
      ，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉
      。
      要求：兩頭起坐時
      ，四肢要自然伸直
      ，不要彎曲膝蓋
      ，要同時動作，不要有先后
      ；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣
      ，不要有意憋氣
      ；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差
      ，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃。ㄊ帜_碰不到一起）
        。這沒關(guān)系
        ，隨著時間的推移，可使動作做得完滿
        。
      作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/206099.html.
      
          
      
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