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      揭秘：影響男性健康的五大罪魁禍?zhǔn)?/h1>
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 18:35:45
        
      

        
      
           
      一、早餐不良
      

      被調(diào)查者中
      ，只有219人是有規(guī)律
        、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象
      。
      

      【專家建議】蜂蜜
      、大蒜
      、紅棗、生姜
      、花生是女人養(yǎng)生的好東西
      ，同樣對(duì)男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜
      ，早姜晚蒜
      ，三顆棗，長期堅(jiān)持下去
      ，對(duì)健康很有好處
      。此外
      ，飲食不太隨便，多吃番茄
      、海產(chǎn)品
      、韭菜、香蕉等
      ，都是對(duì)男性健康有益處的食物
      。
      

      　　二、缺乏鍛煉
      

      專家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查
      ，發(fā)現(xiàn)
      ，僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”
      。這樣使得男人們很容易感到疲勞
      ，大腦思維遲鈍，精神壓力增加
      ，人變得心神不寧
      ，容易生病。
      

      【專家建議】走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)
      ，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘
        。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐
        ，原地踏步走
        ，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然
      ，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)
      ，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候
      、擁擠、避免過激
      。人們長說
      ，飯后百步走，活到九十九
      ，經(jīng)常到公園
      、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖
      ，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)
      。
      

      三、吸煙喝酒
      

      男人忙于應(yīng)酬
      ，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多
      ，但為了事業(yè)
      ，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)
      。
      

      【專家建議】飲酒要健康
      。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！逼鸫埠团R睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高
      ，而且乙醇濃度一般
      ，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用
      ，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒
      ，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外
      ，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝
        ，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收
        ，因此
        ，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
      

      四
        、生病不求醫(yī)
      

      男人一般有苦自己咽
        ，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決
        ，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”
        。80％的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病
        ，以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期
        。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去
        ，甚至請(qǐng)人代替體檢
        。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
      

      【專家建議】要講究衛(wèi)生
        ，減少疾病
        。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視
        。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段
        。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對(duì)待手淫
      、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象
      ，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲
      ，否則很容易出現(xiàn)包皮炎
      、龜頭炎、前列腺炎
      、精囊炎
      、附睪炎、尿道炎等
      。
      

      為不使性功能減退
      ，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”
      ，尤其是男性的睪丸
      ，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降
      ，從而增強(qiáng)睪丸功能
      。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽
      。
      

      過早
      、過度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響
      。安全的親密關(guān)系
      ，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人
      ，維持在每周3~4次比較合適
      。中年人一周1~2次。不過
      ，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整
      ，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
      

      此外
        ，一定要選擇信得過的男科醫(yī)生
        ，為自己的一生的健康提供保障
      

      五
        、缺少交流
      

      調(diào)查顯示
        ，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心
        ，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度
        。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增
        。
      

      【專家建議】要學(xué)會(huì)放松心情
        ，自然就會(huì)微笑。在很多場合
        ，微笑成為社交成功的重要手段
        。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒
        ，清新的口氣和放松的表情
        。心境決定行動(dòng)。因此
      ，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情
      。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些
      ，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較
      ，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人
      ，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!”這句話影響男人的心理健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/206131.html.
      
          
      
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      一
      、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      導(dǎo)致孩子憂郁的原因有很多種