男人也補(bǔ)身子-六大營養(yǎng)不可缺

。男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要留意攝進(jìn)海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝進(jìn)：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞

，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。

不需補(bǔ)鐵

其中男士們真正缺鐵者不足1%

，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是由于，補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血

，體內(nèi)則極有可能隱躲著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治時(shí)機(jī)。

其次，與女性相比

，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患