睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情
,會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn),夫妻白天鬧別扭,雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。人的生命中
,大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué),會(huì)讓人感到神清氣爽,充滿(mǎn)活力;相反則無(wú)精打采,神不守舍。 對(duì)女性來(lái)說(shuō),睡眠除了與健康密切相關(guān),還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。子午覺(jué) “子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠
美容覺(jué) “美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)
。研究表明,從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn),人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍,皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生,肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化所以在時(shí)間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事
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