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      女人養(yǎng)顏從睡好三覺(jué)做起

      健康管理師 2024-03-11 18:59:33

      睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情

      ,會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)
      ,夫妻白天鬧別扭
      ,雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好
      ,第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響

      人的生命中

      ,大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)
      。睡個(gè)好覺(jué),會(huì)讓人感到神清氣爽
      ,充滿(mǎn)活力;相反則無(wú)精打采
      ,神不守舍。 對(duì)女性來(lái)說(shuō)
      ,睡眠除了與健康密切相關(guān),還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用
      。選擇最佳的時(shí)間
      ,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。

      子午覺(jué) “子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠

      。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,子時(shí)陰 氣最盛
      ,陽(yáng)氣衰弱
      ,此時(shí)睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高
      。午時(shí)陽(yáng)氣最盛
      ,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”
      ,所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)
      。不過(guò)午休“小憩”半小時(shí)即可,否則會(huì)影響晚上睡眠
      。多睡子午覺(jué)
      ,不失為保持健康的好方法。 回籠覺(jué) 早晨醒后,大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)
      ,而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡
      ,如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床,常會(huì)感到頭暈
      、頭脹痛
      、血壓不穩(wěn)
      。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”
      ,讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整,最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)

      美容覺(jué) “美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)

      。研究表明,從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)
      ,人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍,皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生
      ,肌膚進(jìn)行自我調(diào)整
      。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化
      。所以
      ,睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效
      ,勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品

      所以在時(shí)間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事

      ,但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)
      ,保證自己一天精力充沛。

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