。
但是去K歌難免會(huì)點(diǎn)一些果盤(pán)小吃酒水飲料，嘴饞的妹紙們?nèi)羰翘幱谏砥谶€是需要注意管住自己的嘴，不吃生冷的蔬菜水果
，不喝冰冷的飲料
、濃茶、咖啡及飲酒
。因?yàn)樵谂栽陆?jīng)期間盆腔處于充血狀態(tài)
，如果說(shuō)突然進(jìn)食了生冷的食物刺激可以使血管收縮。引起經(jīng)血減少
、痛經(jīng)
，甚至是閉經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而濃茶
、咖啡這類飲料中咖啡因含量較高
，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)
、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀
。月經(jīng)期間由于血液的流失，鐵元素會(huì)比往常流失的更多
，如果月經(jīng)量過(guò)大
，飲食中鐵的攝入量低，甚至?xí)?dǎo)致貧血的發(fā)生
。
緩解痛經(jīng)小妙招
說(shuō)起痛經(jīng)
，不少女性朋友們都會(huì)聞之色變，這是個(gè)令很多女性朋友都很頭疼的問(wèn)題
。痛經(jīng)是指婦女在月經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓
、手腳冰冷，甚至昏厥
，這不僅會(huì)影響女性的情緒還會(huì)影響女性的工作及生活
。那么該如何緩解痛經(jīng)呢？下面給大家介紹幾種方法
。
1.一般治療
。做到有規(guī)律的生活，保證足夠的休息和睡眠
，均衡飲食
，戒煙禁酒，規(guī)律而適度的鍛煉
，這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的
。
2.局部熱敷
。在腹部放置熱水袋或者貼一片暖寶寶，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感
，也可以多喝熱開(kāi)水
。
3.按摩理療。按摩血海穴
，該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)
，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝
，一按就感覺(jué)到痛的地方
。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上
，順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?div id="jfovm50" class="index-wrap">。按摩足三里穴，用一只手的掌心按?zhǔn)膝蓋的頂部
，中指下伸的頂端，向外一橫指即是足三里穴
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂冕樉模部梢杂媚粗阜磸?fù)按壓
。按摩指壓點(diǎn)
，足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連
。輕輕地用拇指與其它指尖捏后
，延著跟腱而上，直至小腿肌肉
。右腳做完
，換左腳，各指壓數(shù)分鐘
。
4
、藥物治療。在疼痛不能忍受時(shí)應(yīng)輔以藥物治療
，常用的藥物有前列腺素合成酶抑制劑
，如布洛芬、酮洛芬
、雙氯芬酸等
。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
（作者：張遠(yuǎn)超，臨床醫(yī)生
，審稿：何珊
，婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，原創(chuàng)作品，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出自知識(shí)就是力量微信公眾號(hào)）
編輯：姚迪
本文系原創(chuàng)作品
，商業(yè)合作及轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系jiangq@cast.org.cn 投稿請(qǐng)聯(lián)系 zhaocui@cast.org.cn
經(jīng)常K歌身體會(huì)好嗎
用K歌的方式放松娛樂(lè)本來(lái)是好事
，但K歌也要適可而止，專家提醒
，這種看似輕松酣暢的消遣手段其實(shí)并不利于身體健康
。 K歌太盡興，容易傷嗓子 “老百姓當(dāng)中有"飽吹餓唱"的說(shuō)法
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院一附院耳鼻喉科主任醫(yī)師李瑩說(shuō)，吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣
，但唱歌則講究氣發(fā)丹田
，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮
，并會(huì)影響健康
。“如果持續(xù)不斷地唱歌
，會(huì)令聲帶黏膜充血
、水腫?div id="jfovm50" class="index-wrap">！崩瞵撜f(shuō)
，這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血
，引起急性聲帶炎
，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛
，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞
、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)
、聲帶息肉等
。 另外，在唱歌時(shí)
，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”
，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)
，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉
，造成聲音嘶啞。 煙酒+冷飲
，更是火上澆油 “很多人在K歌時(shí)都會(huì)喝冷飲
、抽煙
、喝酒，這也會(huì)傷嗓子
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！崩瞵摻忉專?yàn)楹韧昃埔院笕撕芘d奮
，同時(shí)聲帶也會(huì)充血
，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷
，如咽喉出現(xiàn)腫脹
，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫
，從而導(dǎo)致失聲
。另外，長(zhǎng)時(shí)間K歌不僅對(duì)嗓子有害
，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷
。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音
，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大
。“飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙幽鲜≈嗅t(yī)藥研究院附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師楊小平說(shuō)
，吃飽后胃容量增大
，胃壁變薄，血流量增加
，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移
，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良
，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥
。 還有，女性在經(jīng)期也不宜K歌
，女性在月經(jīng)期間
，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血
，呈現(xiàn)輕度水腫
，血管壁也比平時(shí)脆弱，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚
、松弛
、充血
。這時(shí)如果過(guò)多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量
，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞
，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞
。若造成過(guò)度損傷
，將很難修復(fù)。 K歌注意事項(xiàng)
，聽(tīng)醫(yī)生講解 “建議飯后1小時(shí)再去K歌
。”楊小平說(shuō)
，此時(shí)胃里的食物基本消化
，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！俺白詈孟?熱身"?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！崩瞵摻ㄗh
，先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止
，讓聲帶小憩
，K歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧
，避免用嗓過(guò)度
，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息
，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在KTV房間中
，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適
。 李瑩建議
，K歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水
，還可以喝菊花茶
、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡
，也可以清熱敗火
，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨
、香蕉
、西瓜等水果也不錯(cuò)
。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好
，如果只有這兩種
，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激
。
女性經(jīng)期疾病有哪些 ？女性經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有什么疾病
？
女性朋友經(jīng)期的時(shí)候一定要好好的注意保養(yǎng)自己的身體
，在這段時(shí)期，如果不好好的保養(yǎng)
，很容易會(huì)導(dǎo)致患上經(jīng)期疾病
，比如乳房腫痛等等，所以女性經(jīng)期的時(shí)候一定要小心患上一些疾病
，我們一起來(lái)看看女性經(jīng)期容易患上的疾病
，希望對(duì)大家有幫助。
1、女性經(jīng)期疾病1
、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛
，容易擠壓乳腺脈絡(luò)
，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛
，甚至不能接觸內(nèi)衣
。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英
、當(dāng)歸
、白芷、薄荷各10克
，紫花地丁
、地黃各6克，麝香1克
。各藥研成細(xì)末混勻
，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好
，3天換一次藥
，8次為一療程
，3個(gè)療程后效果非常明顯。不過(guò)
，月經(jīng)過(guò)多及功能性子宮出血者忌用
。
2、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸
、腰痛的現(xiàn)象
，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足
、寒氣郁積所致
。嚴(yán)重時(shí)感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕
。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥
，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋
，熱敷約10分鐘
，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背
，腰背部受捶打后
，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快
，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)
，反而使腰背酸痛更加厲害。
3
、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間
，如果精血素來(lái)虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢
，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛
，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時(shí)可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香
、青皮各15克洗凈
，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用
。
每次飲15~30克
，每日2次，如果不能喝酒
，可用醋代替
。可以疏肝理氣
，對(duì)經(jīng)期提前
、小腹脹痛等癥有緩解作用
。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，在月經(jīng)期間
，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?div id="4qifd00" class="flower right">
？诜溄前房Х纫?div id="4qifd00" class="flower right">
、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效
。
5
、經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)
。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生
，以口唇多見(jiàn)，亦見(jiàn)于眼瞼
、鼻孔周緣
、陰唇邊緣，可用桑樹(shù)汁涂擦
，不要搔剝
，以免引起繼發(fā)感染。
6
、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來(lái)潮前2~3天皮膚瘙癢
，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等
。皮疹多發(fā)生于顏面
、胸前、后背及四肢等部位
，隨著月經(jīng)結(jié)束
，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對(duì)月經(jīng)疹較重
、影響睡眠者
，可口服脫敏藥。
7
、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀
，究其緣由
，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系
。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液
，從而導(dǎo)致鼻塞
?div id="d48novz" class="flower left">
？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c(diǎn)鼻，每日3-5次
。
8
、經(jīng)期心律失常
以早搏、心動(dòng)過(guò)速
、心動(dòng)過(guò)緩
、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速多見(jiàn)。癥發(fā)時(shí)注意多休息
，適量服用鎮(zhèn)靜藥
。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
9
、經(jīng)期關(guān)節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎
、關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致
，以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)
。一般于經(jīng)前一周左右開(kāi)始，走路時(shí)加重
，休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時(shí)明顯
，屈膝時(shí)消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：用玻璃罐或陶罐
，在里面放入燃燒的紙條
，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位
。留罐時(shí)間為10-20分鐘
。
10、經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見(jiàn)
，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)突然眩暈
，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)
、惡心欲吐
，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥
。
2、月經(jīng)期保健方法
1、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和
，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物
，以減少子宮充血
。要多喝開(kāi)水，多吃水果
、蔬菜
，保持大便通暢。
2
、調(diào)節(jié)情志
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)
。
3、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰
，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙
。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎
。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作
、學(xué)習(xí)
、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)
，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多
、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠
，以保持充沛精力
。
5
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消
，不需用藥
，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多
、日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物
。
3 、經(jīng)期不宜做的事情
1、別用活血化淤藥
后果：會(huì)增加經(jīng)血流量
，引發(fā)貧血
一般來(lái)說(shuō)
，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用
，但很多女性不懂
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血
。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血
、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量
，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多
，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主
，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種
，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝
、抗栓效果
，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)
，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過(guò)度
。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血
。
2
、別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多
，經(jīng)期延長(zhǎng)
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力
，所以不少人會(huì)去做按摩
。對(duì)此，陳志遼指出
，其實(shí)女性在月經(jīng)期間
，最好避開(kāi)腰部、足部按摩
。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行
、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)
。而此舉和活血化淤藥殊途同歸
，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外
，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象
，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感
。陳志遼表示
，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起
，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部
，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇
。
此外
，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)
、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況
。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物
，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣
。
3、別大聲唱K
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血
，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫
，如果此時(shí)間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確
，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂
，結(jié)果造成短暫‘失聲’。
女性不用太過(guò)緊張
，在絕大部分情況下
，正常嗓音唱K
、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音
、挑戰(zhàn)高聲域歌曲
，則可能造成聲帶受傷。
如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動(dòng)或是演講
，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：注意保護(hù)嗓子
，發(fā)聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、用力不要過(guò)大
，避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞
，應(yīng)及時(shí)到?div id="4qifd00" class="flower right">
？凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染
，此類疾病會(huì)加重對(duì)喉部的破壞。
4
、別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為
，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉
，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重
，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平
，分解消化酒精的能力下降
，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈ィ鴾粼谏眢w內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)
。為清除這些有害物質(zhì)
，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多
，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病
。
此外，專家還分析指出
，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)
，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)
。
5
、別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期
，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少
，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)
，包括拔牙處理
，都可能難以止血
，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱
，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍
，且感染率大增。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理
，必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味
，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以
，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙
。
月經(jīng)期間是女人養(yǎng)生，注意飲食
，預(yù)防疾病的關(guān)鍵時(shí)期
，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，人體的機(jī)能會(huì)受到一定的影響
，女人要注意飲食禁忌
，通過(guò)飲食來(lái)維持健康。
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