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    老中醫(yī)秘不外傳的補腎十招
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-11 19:27:14
        
    

        
    
           
    

    一
    、護(hù)好自己的雙腳
    

    足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
    。這是因為腎經(jīng)
    

    起于足底
    ，而足部很容易受到寒氣的侵襲
    。因此
    ，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
    ；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
    。
    

    另外
    ，足底有許多穴位
    ，如涌泉穴?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！澳I出于涌泉
    ，涌泉者足心也?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
    ，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
    

    二
    、大便要暢通
    

    大便不暢
    ，宿便停積
    ，濁氣上攻
    ，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
    ，而且會傷及腎臟
    ，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
    。因此，保持大便通暢
    ，也是養(yǎng)腎的方法
    。
    

    大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
    ，用力按揉，可激發(fā)腎氣
    ，加速排便
    ；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
    ，可緩解腰酸癥狀
    。
    

    三
    、飲水養(yǎng)腎
    

    水是生命之源
    。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
    ，加重腎的負(fù)擔(dān)
    。
    

    因此
    ，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
    。
    

    四、有尿不要忍
    

    膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
    ，就會刺激神經(jīng)
    ，產(chǎn)生排尿反射
    。這時一定要及時如廁
    ，將小便排干凈
    。否則，積存的小便會成為水濁之氣
    ，侵害腎臟
    。
    

    因此，有尿時就要及時排出
    ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
    。
    

    五、吞津養(yǎng)腎
    

    口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
    ，由脾所主
    ；稠厚的為唾
    ，由腎所主。你可以做一個實驗
    ，口里一有唾液就把它吐出來
    ，不到一天時間
    ，就會感到腰部酸軟
    ，身體疲勞。
    

    這反過來證明
    ，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
    ，起到保腎作用
    。
    

    六
    、飲食保腎
    

    能夠補腎的食物有很多。
    

    除了黑色的黑芝麻
    、黑木耳
    、黑米
    、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
    ，核桃、韭菜
    、蝦
    、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
    

    七
    、睡眠養(yǎng)腎
    

    充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
    。臨床發(fā)現(xiàn)
    ，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
    、過度疲勞
    、睡眠不足的經(jīng)歷
    。
    

    因此，不要過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
    

    八、避免勞累
      ，節(jié)房事
    

    體力勞動過重會傷氣
      、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
      。因此一定要量力而行，勞作有度
      ，房事有節(jié)
      。
    

    這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
    

    九
      、警惕藥物
    

    不論中藥還是西藥
      ，都有一些副作用
      ，有的藥物常服會傷腎
      。
    

    所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書
    ，需長期服用某種藥物時
    ，要咨詢相關(guān)專家。
    

    十
    、運動養(yǎng)腎
    

    生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛
    ，是值得提倡的積極措施
    。
    

    這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
    ，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/206303.html.
    
          
    
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