十一個小妙招輕松消除乳房腫脹

佚名 2024-03-11 19:27:32

一

、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食

，食用谷類(全麥)

、蔬菜及豆類的纖維

。

二

、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房

，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)

。按摩時

，先將肥皂液涂在乳房上

，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指

，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起

，這對防止乳房不適癥有極大的好處

。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外

，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫

，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因

。

四

、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹

。但這種立即的緩解需付出代價的

。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡

，以及影響葡萄糖的形成

。

五、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大

，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物

。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法

，可用熱敷袋

、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷

、熱敷交替法

，消除乳房不適癥效果會更好。

七

、防止肥胖

對于過度肥胖的女性

，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八

、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)

，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛

。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上

，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕

，以免四處滴流

。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜

，再放上熱敷袋

。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可

。

九

、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣

、鎂

、及維生素B群的食物

。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造

，同時

，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力

，而GIA促成前列腺素E的形成

，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十

、遠離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實

。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女

，在戒除咖啡因后

，癥狀有明顯的改善。因此

，你得全面戒掉咖啡

，也就是要對汽水、巧克力

、冰淇淋

、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一

、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛

，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑

。

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