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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季各種虛男如何進補？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 19:32:04
        
      

        
      
           
      腎虛體征 夜尿頻多
      、精力不濟
        、腰酸腿軟
      、失眠多夢
      、胸悶氣短、耳鳴耳聾
      、發(fā)落齒搖
      、易患感冒、四肢畏寒怕冷
      。
      

      補腎仍舊是男性的“重頭戲”
      。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷
      、腿軟
      、性功能減退、耳鳴等癥狀
      ，飲食進補應以補腎固陽
      ，養(yǎng)血固精為本。
      

      進補原則 對于腎虛的男性
      ，進補應多吃魚
      、蝦、牡蠣和韭菜等食物
      。這類食物富含蛋白質(zhì)
      、牛磺酸
      、精氨酸和鋅
      ，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物
      ，適當攝入營養(yǎng)豐富
      、溫腎填精、產(chǎn)熱量高
      、易于消化的食物
      ，如羊肉
      ，補體之虛，益腎之氣
      ，提高免疫力
      。也可食用溫性水果，如大棗
      、橘子
        、柿子等，以補血益腎填精
        ，抵御寒邪
        。
      

      食療方案 當歸生姜羊肉湯 當歸20克，生姜30克
        ，羊肉500克
        ，黃酒、調(diào)料適量
        。將羊肉洗凈
        、切塊，加入當歸
        、生姜
        、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時
        ，吃肉喝湯
        。
      

      冬季氣溫驟降，脾受寒困
        ，脾不運化
        ，或素體脾虛。
      

      進補原則 脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主
        ，多吃性溫健脾的食物
        ，如粳米、蓮子
      、芡實以及鱔魚
      、鰱魚
      、鯉魚
      、帶魚、蝦等水產(chǎn)類
      。山藥
      、大棗、蓮子富含淀粉
      ，容易吸收
      ，且有健脾益氣的作用
      ，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主
      。
      

      食療方案 在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥
      、大棗粥、鯽魚湯
      、鯉魚湯
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/206319.html.
      
          
      
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