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    女性夏季養(yǎng)生要多喝4種養(yǎng)生水
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 16:00:53
        
    

        
    
           
    夏季由于天氣炎熱
      ，身體會(huì)通過(guò)大量出汗來(lái)調(diào)節(jié)溫度
      ，出汗之后身體必然缺少水分
      ，此時(shí)就需要有足夠的水分?jǐn)z入。那么
      ，除了白開(kāi)水，還有哪些夏季食用的養(yǎng)生水呢
      ？
    夏季養(yǎng)生湯水有哪些
      ？
    1
    、米湯——滋補(bǔ)增食欲
    人的食欲也會(huì)因?yàn)槭艿教鞖獾挠绊懓l(fā)生改變，比如到了夏季
    ，天氣炎熱食欲會(huì)相對(duì)降低
    ，這時(shí)喝點(diǎn)米湯，可以促進(jìn)消化液分泌
    ，以達(dá)到增強(qiáng)食欲的效果。另外
    ，夏季炎熱的天氣容易耗傷肺臟
    ，喝點(diǎn)谷物類的米湯
    ，可以滋補(bǔ)潤(rùn)肺。還有對(duì)于那些腸胃比較不好的人
    ，平時(shí)喝些粗糧米湯也是能夠保護(hù)腸胃的
    。
    米湯推薦：紅棗薏米湯。功效：紅棗滋補(bǔ)氣血
    ，薏米健脾益胃，兩者一起熬湯非常適合在夏季飲用
    ，而且這款湯還具有美顏的功效。
    2
    、菜湯——補(bǔ)充礦物質(zhì)
    我們都知道
    ，綠葉蔬菜里含有豐富的膳食纖維，這些纖維可以補(bǔ)充人體每日所需的各種維生素和礦物質(zhì)
      。所以
      ，即便到了夏季
      ，把這些食物單獨(dú)做成菜
      ，或者制作成一款蔬菜湯
      ，都是非常適合的
      。在蔬菜湯中加入海帶或者紫菜等含碘多的食物
      ，也是非常美味的食物。
    菜湯推薦：菠菜雞蛋湯
      。菠菜是一種集維生素、胡蘿卜素
    、鈣、鐵等微量元素于一身的蔬菜
    ，在烹煮之后易于消化
    ，適合許多人食用
    ，不過(guò)要注意的是因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，因此在煮成湯之前需要先用開(kāi)水焯一下。
    3、豆湯——消暑助排濕
    許多的豆類都具有健脾利濕的功效
    ，而且可以補(bǔ)充夏天因?yàn)榱骱苟魇У囊恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，例如豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。
    豆湯推薦：綠豆湯
    。在夏季怎么可以少了綠豆湯的陪伴
    。綠豆性涼味甘
    ，夏季食用綠豆湯可以潤(rùn)喉止渴
    、清熱解毒，當(dāng)然綠豆湯也是一款消暑功效很強(qiáng)的食物
    。大家可以把煮沸了10分鐘后的湯單獨(dú)取出飲用，此時(shí)綠豆的消暑功效會(huì)得到充分發(fā)揮作用
    。取出湯以后的綠豆也可以加入沸水繼續(xù)煮然后食用
    。
    4、茶湯——清熱止渴
    在夏季喝杯熱茶
    ，很多人想不到它會(huì)有清熱止渴的效果。其實(shí)啊
    ，因?yàn)槿藗冿嬘脽岵枰院竽兀梢宰屆籽杆購(gòu)堥_(kāi)
    ，達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌和利尿的效果。英國(guó)科學(xué)家還證明了熱茶完全可以代替了冷飲成為降溫能力超強(qiáng)的消暑飲品
    。
    茶湯推薦：綠茶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)泡現(xiàn)飲的綠茶可以生津止渴、消食化痰
    。不過(guò)在沖泡熱茶的時(shí)候要掌握好水溫，如果沖泡溫度太高或者沖泡綠茶時(shí)間太長(zhǎng)
    ，綠茶中的多酚類會(huì)被破壞掉，茶的芳香也會(huì)揮發(fā)太快
    。因此，選擇80℃~85℃的水沖泡綠茶是最好的
    。
    

          
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    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
    ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
    ，由于天氣過(guò)于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話
    ，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽，接下來(lái)
    ，小編將為大家推薦三種
    ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
    ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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