如何預(yù)防夏季常見疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
現(xiàn)在處在立夏前后冷暖空氣交匯頻繁的時(shí)間段
，人們的容易感冒發(fā)燒
、腸胃不適。因此我們除了美美迎接清涼的夏季以外
，還要注意預(yù)防疾病
，調(diào)養(yǎng)生息。正如左河水所云：“南國似暑北國春
，綠秀江淮萬木蔭
。時(shí)病時(shí)蟲人撒藥，忽寒忽熱藥搪人
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毕旅婢秃痛蠹艺f說如何預(yù)防夏季常見疾病，一起來看看吧
！
注意預(yù)防夏季吐瀉
立夏之后
，濕氣上升，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕
，濕氣困脾
，脾胃疾病逐漸增多，腸道疾患逐漸進(jìn)入高發(fā)期
。
預(yù)防病從口入
1
、注意飲食、飲水衛(wèi)生
可適當(dāng)進(jìn)食蒜
、醋可預(yù)防胃腸道傳染病
。夏天的飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，如有剩余
，第二天應(yīng)煮透再吃
。
2、合理膳食
、規(guī)律飲食
一日三餐
，定時(shí)定點(diǎn)，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力
，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)
。忌暴飲暴食、辛辣油膩
、肥甘厚味等
。
如果出現(xiàn)食欲不振、嘔吐
、腹瀉
、甚至泄瀉夾血等癥狀
，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。
注意預(yù)防手足口病
預(yù)防手足口
，需要保持良好衛(wèi)生習(xí)慣
，在5月這個(gè)手足口病易發(fā)季節(jié)，大家維持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：
1
、不光腳
、勤洗手。
2
、常清洗和消毒生活用品。
3
、不喝生水
，不吃生冷。
4
、盡量避免到人群密集的場所游玩
。
5、保證每天的戶外運(yùn)動
，增強(qiáng)體質(zhì)
。
如果孩子出現(xiàn)發(fā)燒；拒食
；咽痛
；手足、肛周皮疹等癥狀
，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診
；確診是手足口病后應(yīng)暫停去幼兒園和學(xué)校，避免傳染給他人
。
立夏養(yǎng)生口訣五則
來跟著我一起念
，記住下面這幾句養(yǎng)生口訣，保你健康度盛夏
1
、飲食水果調(diào)養(yǎng)好
，時(shí)令蔬菜最需要
立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱
，飲食宜清淡
，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主
。注意合理均衡膳食
，每餐不宜過飽，遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則
，重在養(yǎng)心
，可多喝牛奶
、多吃豆制品、雞肉
、瘦肉等
。
2、汗出過多傷心陽
，多食米粥好生養(yǎng)
夏季炎熱而出汗多
，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差
，所以多進(jìn)稀食
。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥
，午餐時(shí)喝湯
，這樣既能生津止渴、清涼解暑
，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥
，味道清香
，粥中略有苦味，可醒脾開胃
，消解暑熱
、生津止渴。
3
、適當(dāng)溫補(bǔ)不大補(bǔ)
，寒性食物要說不
大魚大肉和油膩辛辣的食物會造成身體內(nèi)、外皆熱
，易出現(xiàn)上火的痤瘡
、口腔潰瘍、便秘等病癥
。人的胃腸溫度一般在36℃左右
，所以不宜進(jìn)食剛從冰箱里拿出來的食物 ，易出現(xiàn)腹瀉
。
4
、立夏養(yǎng)生要養(yǎng)陽，調(diào)控情緒心氣揚(yáng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，人的心理情緒可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系
、互相影響。立夏養(yǎng)生切忌大悲大喜
，以免傷心
、傷身
、傷神。繪畫
、書法
、聽音樂、下棋
、種花
、釣魚等都是不錯(cuò)的選擇。
5
、堅(jiān)持午睡好習(xí)慣
，氣血充沛神氣暢
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘
，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣
，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休
。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜
，時(shí)間過長反而會讓神氣受損
。
老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防有哪些
悶熱的天氣讓許多人覺得難熬，對于上年紀(jì)的人來說更意味著考驗(yàn)
。天氣變化是影響老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病
，在夏季里如何與?老病?抗衡就成為他們關(guān)心的話題。下面由我為大家介紹老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防
，希望能幫到你
。
老年人夏季常見疾病和科學(xué)預(yù)防 一、 中暑
高溫
、烈日暴曬
、睡眠不足和過度疲勞等都是引起中暑的因素。發(fā)現(xiàn)后
，應(yīng)立即將患者移至空氣新鮮的陰涼處
，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使熱量散發(fā)
，同時(shí)用清涼油或風(fēng)油精涂抹人中處
、后腦窩，并內(nèi)服人丹
、十滴水或藿香正氣水等解暑藥物
。
二、夏季皮炎
夏季悶熱潮濕的天氣對老年人日趨老化的皮膚是個(gè)考驗(yàn)
。皮膚科門診中
，老年患者患瘙癢與夏季皮炎的較多
。
處方：老年人在夏季應(yīng)盡量避免過度日曬，在通風(fēng)降溫處
，衣著要寬松
，要勤洗澡，勤換衣
，保持皮膚清潔
，要注意飲食，節(jié)制煙
、酒
，少吃刺激性和易過敏的食物。如出現(xiàn)接觸性皮炎
，皮膚瘙癢時(shí)
，要盡量克制，難以忍受時(shí)
，可擦爐甘石洗劑等
。
三、夏季老年人防肩病
每當(dāng)酷熱難當(dāng)?shù)南奶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有的老人為圖一時(shí)的涼快
，喜歡赤膊光背，甚至經(jīng)常臨風(fēng)而臥
，久而久之
，便會出現(xiàn)肩部發(fā)木、表皮發(fā)麻的癥狀
。中醫(yī)認(rèn)為
，這是暑熱、風(fēng)寒侵襲的結(jié)果
。因此
，夏季老年人宜注意護(hù)肩，防止肩病的發(fā)生
。
專家們指出
，夏季護(hù)肩是一個(gè)值得長期注意的問題，必須持之以恒
，僅因?yàn)橛幸淮问軟?div id="d48novz" class="flower left">
，便可罹患肩周炎?/p>
夏季老年人護(hù)肩的方法為：一是不管天氣多熱，只能用濕毛巾把汗擦干
，而不可將其長時(shí)間披在肩頭;二是不可圖涼快
，臨風(fēng)而臥，長時(shí)間讓肩頭暴露在風(fēng)口;三是在睡覺時(shí)堅(jiān)持做到用浴巾或毛巾被把肩頭蓋好;四是最好穿帶護(hù)肩的汗衫之類的上衣。做到以上幾點(diǎn)
，就可避免寒涼對肩部的侵害
，使肩部的皮膚始終處在溫暖舒適的狀態(tài)中。
四
、老慢支
老慢支
、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解
，但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)
。尤其在密閉的空調(diào)房里，細(xì)菌容易繁殖
，一不小心就入侵呼吸道
，加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差異，可能會導(dǎo)致老慢支復(fù)發(fā)
。
處方：有老慢支等呼吸疾病的患者應(yīng)注意冷暖
，預(yù)防感冒，避免接觸油煙等有害氣體;從夏季到冬季堅(jiān)持用冷水洗臉
，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸鍛煉
，吸氣使腹部鼓起，再吐氣
，每天1-2次
，每次10-20分鐘;嚴(yán)重呼吸困難者可進(jìn)行家庭吸氧;可用冬病夏治。
五
、急性胃腸炎
夏季是消化道疾病的高發(fā)期
，夏季氣溫高
，食物容易腐壞變質(zhì)
，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道
。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂
、痢疾、甲肝
、食物中毒
、水中毒等。由于老年人生理退化
，胃腸的運(yùn)動
、吸收功能減退，抵抗力下降
，更容易患上消化道疾病
，最常見的就是急性胃腸炎。該病起病快，伴有發(fā)燒
、嘔吐
、腹痛、腹瀉等癥狀
。
處方：老年人在夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物
，盡量少吃油膩食物，多喝水
，冰箱中的食物不要保存太長時(shí)間
，平時(shí)注意休息。
六
、糖尿病
夏天雖然血糖水平相對較低
，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻不少。一些疾病例如胃腸道疾病可能引起血糖升高
，運(yùn)動過量導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利
。同時(shí)，一些并發(fā)癥例如糖尿病足也可能在夏季侵襲患者
。
處方：糖尿病患者的飲食要清淡
，防治腸道疾病感染;悶熱天氣中，運(yùn)動量不要太大
，多喝水
，保持電解質(zhì)平衡;經(jīng)常查血糖;注意防糖尿病足，因?yàn)橄募境嘧愕臋C(jī)會較多
，容易造成霉菌
、細(xì)菌感染，所以糖尿病患者外出時(shí)最好不要穿涼鞋與拖鞋
，應(yīng)選擇薄的棉襪
、布鞋為宜。
七
、骨質(zhì)疏松
夏天是治療骨質(zhì)疏松的好時(shí)機(jī)
，因?yàn)榇藭r(shí)日光照射充足，戶外運(yùn)動增加
，而且皮膚對鈣的吸收比較好
。
處方：?日光浴?不要在很強(qiáng)的陽光下，因?yàn)楸駮鹌つw疾病
。適當(dāng)鍛煉
，可以選擇散步、游泳等
。
八
、夏季情感障礙
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)環(huán)境氣溫超過30℃、日照時(shí)間過長時(shí)
，老年人發(fā)生情感障礙明顯上升
。主要癥狀有：情緒煩躁、易激動
、好發(fā)脾氣
、心境低落，缺乏興趣
，行為古怪等
。原因主要是氣溫高、出汗多
、睡眠不足
、飲食不當(dāng)，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動
，進(jìn)而產(chǎn)生情緒
、心境和行為等異常。
處方：老年人在夏季要注意午睡
，補(bǔ)充睡眠時(shí)間;氣溫高時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動鍛煉
，以防體能損耗;科學(xué)飲食，補(bǔ)充水分和鈉鹽
，以防電解質(zhì)代謝紊亂
。
老人夏季飲食要注意事項(xiàng) 1、葷食不過量
最好選用去皮禽肉(如鴿肉
、鴨肉等)
、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
2、主食不過少
盡量做到粗細(xì)糧搭配
，品種多樣化
。可以在補(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)
，補(bǔ)充多種維生素
、礦物質(zhì)
。
3
、油鹽不要多
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，無論是色拉油
、豆油
、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克
，鹽的用量不能超過6克
。
4、每天一瓶奶
有人因?yàn)橄募咎鞜幔屡Ｄ?上火?而停奶
，其實(shí)沒有必要
。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶
、脫脂奶或酸奶
。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品
。
5
、水果莫貪吃
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維
，在炎熱的夏季最受老人歡迎
，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖
、蔗糖等
，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩
。
6
、蔬菜量要大
蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓
、降血脂
、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩
，冬瓜
、苦瓜、黃瓜
、番茄
、空心菜、生菜
、菊花葉等應(yīng)有盡有
，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜
。
7
、豆類不可缺
對健康而言，?大豆比黃金?
。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂
，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長壽因子
，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容
，建議每日攝入量在2兩~5兩
。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品
，特別是夏季午睡起來
，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了
。
夏天是哪些疾病的高發(fā)季節(jié)？夏天主要需要預(yù)防的疾病有哪些
夏天本身就是一個(gè)讓人不太好過的季節(jié)
，這個(gè)季節(jié)的水國產(chǎn)無很豐盛
，但是這個(gè)季節(jié)卻不是人類生存的最舒服的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)有很多的疾病容易發(fā)生
，我們需要有針對性的進(jìn)行預(yù)防
，那么，夏天是哪些疾病的高發(fā)季節(jié)
？夏天主要需要預(yù)防的疾病有哪些
。
1、夏天易患的疾病種類1
、預(yù)防紅眼病
立夏時(shí)節(jié)要注意預(yù)防流行紅眼病
。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病
，自覺雙眼劇烈疼痛
，畏光流淚，有異物感
。得了紅眼病
，一要防止傳染，二要及時(shí)治療
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ茫绕湓诩w場所
，更要做好各項(xiàng)隔離工作
。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏
，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健
，少去人多的場所，避免接觸傳染源
。
2
、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題
，其中的原因
，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差
，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物
，刺激腸胃
，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮
，血流量減少
，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)
。很多老人
、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況
。
從養(yǎng)生方式來說
，在立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食
，吃粥喝湯
，既能生津止渴、清涼解暑
，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素
、水和無機(jī)鹽
。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜
、苦瓜
、桃、烏梅
、草莓
、西紅柿、黃瓜
、綠豆等
，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物
，最好不要急著吃
，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多
，特別是老年人
、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃
。
3
、預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病
，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖
、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。
控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療
；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生
、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對飲食
、水源管理
，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜
，不吃不潔瓜果
，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣
。
4
、預(yù)防熱傷風(fēng)
夏天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”。夏季天氣炎熱
，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能
，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多
。入睡后易使身體受涼而發(fā)生感冒
。熱傷風(fēng)病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱
、頭痛
、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱
，而且出汗后熱仍不退
，并伴有頭痛、沉重如裹
、身體酸懶
、倦怠無力、口干但不想喝水
、小便黃赤
、舌苔黃膩，有些患者還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀
。
對于熱傷風(fēng)
，病情較輕時(shí)適當(dāng)服些感冒藥，一般兩三日即可痊愈。對于較重的暑熱感冒可用中藥治療
。預(yù)防熱傷風(fēng)
，主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
，使身體能夠適應(yīng)暑天的多變性
。要隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服
。
5
、謹(jǐn)防頭痛
夏季的高溫、悶熱
、雷雨
、大風(fēng)、天氣驟變
，常會誘發(fā)或加重頭痛
。另外，睡眠不足
、情緒激動
、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛
，不能過分依賴藥物
，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分
，消暑降溫
、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒
、注意休息等手段進(jìn)行保守治療
。
6、謹(jǐn)防皮膚病
夏季天氣潮暖
，有利于各種真菌
、細(xì)菌的繁殖生長，加上夏天人容易出汗
，皮膚潮濕
，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚
，引起皮膚癬病
。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染
。最常見的皮膚癬病是足癬
，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣
，因?yàn)槠ば煌笟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，腳部的濕度和溫度增高
。腳氣患者夏天很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅
、糜爛
、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味
。另外
，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬（汗斑），這與他們排汗量大有關(guān)系
，由于工作的原因
，很多人在出汗后沒有得到及時(shí)清洗，真菌在皮膚上繁殖
，形成丘疹
、水皰、鱗屑等
，損害皮膚
。
保持皮膚清潔干燥，是防治癬病的基本要求
。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施
。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干爽
，夏季要使用爽身粉
；勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的
，以利吸汗
、透氣；不要共用鞋襪
、毛巾
；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走
。
2 、夏季養(yǎng)生的方法推薦
作息：晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長
，晝長夜短更明顯
，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”
、“早起”
，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺”原則
，即子時(shí)大睡
，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過長
，一般以半小時(shí)為宜
。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足
，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂
，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床
。立夏后的這種作息一旦確定
，要做好自我約束
，保護(hù)生物鐘不致紊亂
。
飲食：增酸減辛。夏季
，人體臟腑肝氣漸弱
，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物
，以補(bǔ)腎助肝
，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄
、檸檬
、草莓、葡萄
、菠蘿
、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕
、生津解渴
、健胃消食。辛辣之物盡量少吃
，因夏季陽氣上升
，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡
、口腔潰瘍
、便秘等病癥。
情緒：靜心養(yǎng)氣
。夏天老人易感到煩躁不安
，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜
、心情舒暢
。氣溫過高時(shí)，最好減少外出
，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動
。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品
、雞肉
、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)
，又起到強(qiáng)心的作用
。
保健：健脾除濕
。夏天濕熱
，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯
、紅豆薏仁粥
、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦
、食欲不振
、大便溏泄等。另外不要過食西瓜
、苦瓜等寒涼食物
，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”
，不利于健康
。老人不要長時(shí)間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子
、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺
。適當(dāng)運(yùn)動出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走
、瑜珈
、太極等。
防?div id="jfovm50" class="index-wrap">。憾∠闹?div id="jfovm50" class="index-wrap">。三伏天日照時(shí)間長，自然界陽氣最旺盛
，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療
，以扶正固本
，防治“冬病”，可取得顯著療效
。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒
、支氣管炎、支氣管哮喘
、慢性阻塞性肺氣腫
、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等
。此外
，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴
，可以防治多種皮膚病
。
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