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    立夏養(yǎng)生當養(yǎng)心-四大養(yǎng)心防病原則
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 04:43:48
        
    

        
    
           
    5月5日迎來立夏節(jié)氣，中醫(yī)認為
    ，立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動
    ，是心陽最旺盛的時候
    。事實上
      ，立夏起由于氣溫升高
    ，人體體表血管擴張
      ，心腦血管等相關疾病也逐漸高發(fā)
      。所以
      ，立夏要注意養(yǎng)心
      。預防心臟疾病，下面我們來看看立夏養(yǎng)心四大原則
      。
    立夏養(yǎng)生當養(yǎng)心
    傳統(tǒng)中醫(yī)認為
      ，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟
      。為什么呢
      ？
    心為陽臟，主陽氣
      。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)
      ，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能
      ，而且對全身有溫養(yǎng)作用
      ，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等
    ，都與心陽的重要作用分不開
    。立夏節(jié)氣起，心陽最為旺盛
    ，功能最強
    ，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安
    ，好發(fā)脾氣
    。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏
    ，機體的免疫功能也較為低下
    ，起居、飲食稍有不妥
    ，就會發(fā)生各種疾病
    。從而有了“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”的說法
    。
    一
    、立夏養(yǎng)心起居原則：
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀
    ，天地氣交
    ，萬物華實，夜臥早起
    ，無厭于日
    。”立夏以后氣候變化比較顯著
    ，應晚睡早起
    ，以順應陰陽變化。同時
    ，立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣
    。有研究表明，午睡可以預防心臟病
      、冠心病
      、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。
    二
      、立夏養(yǎng)心運動原則：
    由于氣溫升高
      ，人體的能量消耗也隨之增大，因此各種器官的衰老較之于其他三個季節(jié)都更加明顯
    。如果平時堅持鍛煉
    ，身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強，人體的各項生理機能也能正常運轉(zhuǎn)
    。
    人們在夏天容易出汗
    ，而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷，所以在夏季
    ，人們很容易感到食欲不振
    、身體乏力。但這種情況可以通過鍛煉來緩解
    。鍛煉的方式應該有所選擇
    ，較為安靜的方式是比較可取的，如健身球、氣功
    、游泳
    、踩石等較為輕松的運動。此外
    ，在夏季
    ，適當?shù)倪\動還有助于祛熱抗暑，增強抵抗力
    。
    三
    、立夏養(yǎng)心飲食原則：
    立夏以后膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應以低脂
    、低鹽
    、多維、清淡為主
    ，飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心
    。
    1
    、多吃強心食品。養(yǎng)心可多喝牛奶
    、多吃豆制品
    、雞肉、瘦肉等
    ，既能補充營養(yǎng)
    ，又起到強心的作用。
    2
    、多吃膳食纖維
    。平時多吃蔬菜、水果及粗糧
    ，可增加纖維素
    、維生素B、C的供給
    ，能起到預防動脈硬化的作用
    。
    3、吃“苦”養(yǎng)心
    。針對立夏后心陽頗盛的特點
    ，可以多食用苦瓜、蒲公英
    、荷葉
    ，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等
    。
    四
    、立夏養(yǎng)心情緒原則：
    立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)認為
    ，“暑易傷氣”，“暑易入心”
    。因此
    ，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)
    ，加強對心臟的保養(yǎng)
    ，尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和
    、心情愉快
    、情宜開懷、安閑自樂的狀態(tài)
    ，切忌大悲大喜
    ，以免傷心、傷身
    、傷神
    。
    夏季與心氣相通，因此在夏季要注意保護心臟
    。立夏是夏季的起點
    ，我們應重視立夏養(yǎng)生，平和過渡到夏季
    。上述為大家介紹了四個立夏養(yǎng)生原則
    ，希望對大家有所幫助！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/194804.html.
    
          
    
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