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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天不出汗吃睡都不香
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 12:30:55
        
      

        
      
           
      在夏天的時候
      ，由于很多的商場和辦公樓里每天都會開著空調(diào)
      ，雖然這樣會讓大家
      ，每天都會清清爽爽的
      ，一滴汗都不會出
      。但是出汗量減少，可能就會讓大家經(jīng)常會出現(xiàn)感冒
      、皮膚病或者睡眠不好的癥狀發(fā)生
      。
      不運(yùn)動、吹空調(diào)妨礙出汗
      說到現(xiàn)代人出汗越來越少
      ，不愛運(yùn)動和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因
      。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因
      。全世界的局部缺血性心臟病
      、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%—20%是由缺乏運(yùn)動引起的
      。運(yùn)動不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍
      ，而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動不足。不運(yùn)動
      ，自然與“出汗”失之交臂
      。
      與此同時，空調(diào)這種曾經(jīng)稀缺的產(chǎn)品也飛入了尋常百姓家
      。據(jù)統(tǒng)計
      ，目前中國城鎮(zhèn)家庭空調(diào)普及率達(dá)95%以上。沒有空調(diào)的夏天
      ，大家工作時往往汗流浹背
        ，現(xiàn)在有了空調(diào)，連出汗的機(jī)會都沒有了
        。雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼
        ，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會
        。冬冷夏熱是自然規(guī)律
        ，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時，每天待在空調(diào)房里
      ，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)
      。
      吃睡不香都和不出汗有關(guān)
      現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼
      。大家都知道這樣的菜味不好
      ，可是這樣的生活方式
      ，又怎么塑造一個健康的身體呢？人體除黏膜外
      ，全身都分布著汗腺
      。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗
      。在30攝氏度以下
      ，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā)
      ，這就是非顯性出汗
      。人在不知不覺間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液
      。一般氣溫超過30攝氏度
      ，人就開始冒汗了，這就是顯性出汗
      。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量
      ，使體溫保持恒定。
      因此
      ，出汗的首要功能
      ，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷
      、夏天出點(diǎn)汗
      ，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中
        ，就會導(dǎo)致不知冷熱
        、免疫力下降，比其他人更容易感冒
        。
      其次
        ，出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個重要作用
        ，那就是潤膚美容
        。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜
        ，防止了體表水份的丟失
        ，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能
        ，就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病
        。甚至可以說，汗液是最好的天然美容液
        ，總不出汗的人
        ，因為皮膚代謝緩慢
        ，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康
        。
      再次
        ，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度
        ，過勞會傷元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，過逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗
        、氣血運(yùn)行慢了會影響消化
        ，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動也會因此受到影響
      ，導(dǎo)致人晚上睡不香
      。
      最后，汗液的成分99%以上都是水
      ，剩下的不到1%為尿素、氨
      、乳酸等
      。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物
      。經(jīng)常讓自己出出汗
      ，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
      “動汗”最可貴
      中醫(yī)認(rèn)為：動汗可貴
      ，指的是在運(yùn)動過程中出的汗最可貴
      ，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗
      。不要求大家一定運(yùn)動到大汗淋漓
      ，但能運(yùn)動到微微出汗、微微喘氣
      、尚能輕松交談的程度
      ，對大多數(shù)人來說就很合適了。身體有條件的人
      ，不妨每周參加1—2次運(yùn)動量較大的活動
      ，比如羽毛球、足球等
      ，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺
      ，以強(qiáng)化皮膚的代謝功能。此外
      ，即便在炎熱的夏天
      ，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動一下
        ，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗
        ，對健康其實是有益的
        。需要注意的是，汗出多了傷津
        。
      不管是什么樣的運(yùn)動
        ，都盡量不要讓自己過于疲乏且無力，這樣會影響食欲和睡眠
        。大家要學(xué)會合理的出汗
        ，也要學(xué)會合理的補(bǔ)水。在大量出汗后
        ，一定要及時的補(bǔ)水補(bǔ)鹽
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/195506.html.
      
          
      
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