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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立夏時(shí)節(jié)要謹(jǐn)防3種疾病
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 17:52:15
        
      

        
      
           
      5月5日
      ，將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一——立夏
      。我國(guó)習(xí)慣將“立夏”作為夏季的開始
        ，立夏前后
      ，氣溫升高
      ，隨著也會(huì)面臨一些疾病產(chǎn)生，立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防的疾病有：頭痛病
      、皮膚病和腸胃疾病
      。
      立夏時(shí)節(jié)謹(jǐn)防3種疾病
      1、夏季的高溫
      、悶熱
      、雷雨、大風(fēng)
      、天氣驟變
      ，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外
      ，睡眠不足
      、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛
      。應(yīng)對(duì)夏季頭痛
      ，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食
      、補(bǔ)充水分
      ，消暑降溫、節(jié)制冷食
      、調(diào)整情緒
        、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
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        、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)
        ，痱子、過敏性皮炎
        、汗斑
        、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病
        ，公眾要常洗澡
        、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒
        。盡量少到蚊蟲多的地方
        ，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
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        、夏季還是細(xì)菌性痢疾
        、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期
        ，消暑方式不當(dāng)是主要原因
        。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前
        、便后要洗手
        。還要多喝開水，少吃冷飲
        。
      立夏要注意六個(gè)方面：
      一
        、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒
        ，要保持精神安靜
      。要保持精神安靜，情志開懷
      ，心情舒暢
      ，安閑自樂，笑口常開
      ，這個(gè)時(shí)節(jié)
      ，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫
      、釣魚
      、書法、下棋
      、種花等
      。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓
      、麥冬
      、小棗、蓮子
      、百合
      、竹葉、柏子仁等
      ，都能起到養(yǎng)心安神的作用
      。
      二、要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水
      ，補(bǔ)充體液
      。夏天人們?nèi)菀壮龊梗爸嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”
      ，血汗同源
      ，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高
        ，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀
        ，所以夏季要注意不可過度出汗
        。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗
        ，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)
        。所選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳
        、太極劍
        、散步、慢跑等
      。
      三
      、心分陰陽，既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心陰”
      。心氣虛指心臟功能減弱
      ，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短
      、活動(dòng)后加重
      ，并有出汗。如不注重保養(yǎng)
      ，發(fā)展為心陽虛就會(huì)出現(xiàn)心慌
      、氣喘加重，而且畏寒肢冷
      、胸痛憋氣
      、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人
      ，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗
      ，以免傷了心陽，可用人參(2~3克)
      、西洋參(3~5克)泡水飲
      ，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液
      。心陰虛則指心陰血不足
      ，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢
      ，表現(xiàn)為五心煩熱
      、咽干失眠、心慌心跳等
      。心陰虛者需要注意少勞累
      、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品
      ，如西洋參3克
      、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥
      ，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹
      。
      四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物
      。人的胃腸溫度一般在36℃左右
      ，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后
      ，容易出現(xiàn)腹瀉
      。所以，從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃
      。
      五
      、要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困
      ，沒精打采
      ，只想在床上躺著，也不想吃飯
      ，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)
      ，只想在家呆著。碰到這樣的情況
      ，老人就應(yīng)走出戶外
      ，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景
      ，要變“苦夏”為享受夏天
      。
      六、初夏到來
      ，日夜溫差仍較大
      ，早晚要適當(dāng)添衣
      。
      

          
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