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      立夏養(yǎng)生謹(jǐn)防四大誤區(qū)
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 17:50:34
        
      

        
      
           
      每年5月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°為立夏節(jié)氣。我國(guó)自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子。立夏過后
      ，全國(guó)各地的氣溫就明顯升高
      ，許多地方都已經(jīng)超過攝氏30度了
      。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)
      ，我們?nèi)绾瘟⑾酿B(yǎng)生呢?這里告訴你立下養(yǎng)生幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
      。
      立夏養(yǎng)生之早睡早起
      中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”
      ，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起
      ，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓
      ，“汗”出傷陽
      ，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦
      、補(bǔ)腎助肝
      、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡
      ，多吃蔬菜
      、水果
      、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作
      ，有利于增強(qiáng)體質(zhì)
      ，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽
      。
      立夏養(yǎng)生之飲食清淡
      立夏過后
      ，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火
      ，食欲也會(huì)有所下降
      。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心
      ，養(yǎng)心可多喝牛奶
      、多吃豆制品、雞肉
      、瘦肉等
      ，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用
      。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝
      、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則
      ，飲食應(yīng)清淡，以易消化
      、富含維生素的食物為主
      ，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆
      、蓮子
      、荷葉、蘆根
      、扁豆等加入粳米中一并煮粥
      ，并擱涼后食用，也可起到健胃
      、驅(qū)暑的功效
      。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧
      ，可增加纖維素
      、維生素B、C的供給
      ，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用
      。
      立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
      養(yǎng)生專家提醒說
      ，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱
      ，人的心神易受到擾動(dòng)
      ，出現(xiàn)心神不寧。因此
      ，值此時(shí)節(jié)
      ，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)
      ，尤其是老年人不可有過激之處
      ，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂
      ，切忌暴喜傷心
      ，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)
      。
      立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血
      立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適
      ，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此
      ，每頓飯不要過飽
      ，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然
      。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起
      ，是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
      立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生謹(jǐn)防走入四大誤區(qū)：
      多喝啤酒能解暑
      暑熱天
      ，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺
      。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥
      、全身發(fā)熱
      。因?yàn)槠【坪芯凭缫淮魏鹊眠^多
      ，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高
      。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷
      ，口渴
      、出汗癥狀會(huì)加重。
      晨練越早越好
      許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好
      。其實(shí)
      ，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身
      。據(jù)專家研究
      ，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散
      ，是污染的高峰期
      。此外，日出前
      ，由于沒有光合作用
      ，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒
      ，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
      、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)
        。
      空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
      許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)
        ，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)
        ，不斷調(diào)節(jié)居室溫度
        ，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力
        ，不致于經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然
        ，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)
        ，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度
      。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜
      。
      太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
      許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
      ，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深
      ，會(huì)嚴(yán)重影響能見度
      ，造成眼睛損傷。專家建議
      ，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片
      ，以灰色、綠色為佳
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
      ，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
        ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
        ，接下來，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的
        ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
        ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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