立夏過(guò)后，天天也漸漸熱了起來(lái)
夏日排毒補(bǔ)水食補(bǔ)菜單：
1
2、山藥
。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。3
、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。夏日排毒補(bǔ)水食療法
排毒補(bǔ)水湯水推薦
青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克
、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。煲法：將全部材料洗凈
，白蘿卜去皮洗凈切大塊，瘦肉切塊，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小時(shí)左右，加鹽調(diào)味即可。功效：白蘿卜味甘性微寒
，具有健脾消食、清熱利尿的作用；青欖味甘澀性平，具有清熱解毒、祛痰化滯的作用；瘦肉味甘性微寒木棉花薏米龍骨湯
材料：木棉花、薏米
、扁豆、龍骨、陳皮、蜜棗。做法：先把龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲2小時(shí)左右
，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。功效：清熱解毒、健脾利濕。夏季補(bǔ)水三大誤區(qū)：
一
、大量飲水炎熱的夏季，很多人稍微活動(dòng)就出汗
，他們往往以大量飲水來(lái)解決出汗的問(wèn)題。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹，妨礙橫膈活動(dòng)，影響正氣呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)，易引起心悸、胸悶等癥狀。溫馨提示：請(qǐng)朋友們不要在口渴時(shí)才喝水！平時(shí)要經(jīng)常呷幾口
。當(dāng)口渴的時(shí)候，不要急急忙忙喝水，應(yīng)先用少量水含在嘴里，濕潤(rùn)一下口腔和咽喉。二
、喝冷開水或冷飲冷開水的水分子不易滲入細(xì)胞
，而熱開水的水分子能迅速滲入細(xì)胞，能及時(shí)補(bǔ)水。冷飲可引起血管收縮，傷害胃腸；冷飲中的糖、奶、蛋等都要水來(lái)助溶消化，反使缺水更嚴(yán)重溫馨提示：當(dāng)大量出汗口渴時(shí)
三、只知飲水
我們的汗液中含1%多一點(diǎn)的鹽分
溫馨提示：應(yīng)多次少量地喝淡鹽溫開水、茶水或飲料來(lái)補(bǔ)充鹽分
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