中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生原則

健康管理師 2024-03-08 00:27:01

。暑和濕是夏季的主要特點，安徽省中醫(yī)院施衛(wèi)兵主任醫(yī)師提醒大家

，夏季做好養(yǎng)生要掌握三個夏季養(yǎng)生原則

。

中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生原則

一

、養(yǎng)陰扶陽

“養(yǎng)陰扶陽”

，是夏季的氣候特點決定的

。暑和濕都是“邪氣”

，但兩者的性質(zhì)卻截然相反

。

暑屬于“陽邪”

，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”

，常用的對付方法是避暑

、養(yǎng)陰、生津

。濕屬于“陰邪”

，特點是下行，比較重

，比較濁

。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾

。脾臟被困

，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹

、不想吃飯

、大便不成形、四肢有時候冰涼等

。所以

，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類

。

　　二

、健脾和胃

夏天，人們大量喝水

，脾胃運(yùn)化水谷

、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態(tài)

。在這種情況下

，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料

，如辣椒

、香菜、大蒜

、醋

、姜、蔥等

，另外

，苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位

。

三

、清心養(yǎng)心

夏季在五行上與火對應(yīng)，在五臟上與心對應(yīng)

。而這個季節(jié)

，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎

，人體血液流動加快

，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮

，應(yīng)清瀉心火

。清瀉心火首先要學(xué)會避暑，天既然熱了

，就少到人多的地方

。其次，保證充足的睡眠

，學(xué)會睡“子午覺”

，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補(bǔ)午覺

。另外

，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥

、百合粥

、綠豆湯、赤豆湯等

。>>綠豆的功效與作用

除了以上三大夏季養(yǎng)生原則之外

，施衛(wèi)兵還提醒大家，要注意流行性乙型腦炎

、中暑

、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預(yù)防

。預(yù)防可以用一句話來概括：外界干凈，內(nèi)部清氣

。一方面保持飲食衛(wèi)生

，注意避暑，創(chuàng)造一個“干凈”的外部小氣候;另一方面保證脾胃

、心

、肺功能運(yùn)轉(zhuǎn)良好，能抵御外部邪氣

。達(dá)到這兩點

，自然可以安度夏天。

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