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      七個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 09:31:10
        
      

        
      
           
      七個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
      清熱
      、祛濕
      、健脾都是夏日養(yǎng)生的重要部分
      ，很多人都是到了病倒之后才開始急忙地尋找治療的辦法，或者到了病倒了才來搜尋如何保健
        ，殊不知生活點(diǎn)滴與健康有著千絲萬縷的關(guān)系
      。其實(shí)，了解了夏季養(yǎng)生小常識(shí)，你就會(huì)知道祛濕健脾其實(shí)并不難
        。
      夏日養(yǎng)生健脾祛濕：4個(gè)生活小竅
      一、飯熟后要先放涼
      在過去
        ，人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟：煮
        、濾和蒸。但是現(xiàn)在
        ，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟
      ，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的
      ，它是帶著濕氣的
      ，如果用電飯煲來做飯就會(huì)有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面
      ，會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度
      ，濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來無窮的危害。
      因此
      ，在做飯時(shí)
      ，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子，讓飯透透氣
      ，稍稍冷卻
      ，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話
      ，不要天天都食用米飯
      ，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積
      。
      二
      、不穿露臍、露背裝
      很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼
      ，露臍
      、露背
      ，雖然這樣可能會(huì)涼爽
      ，但也會(huì)讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對(duì)于肚臍保護(hù)非常重要
      ，小腹要經(jīng)常保暖
      ，避免寒氣入體，刺激脾胃
      。
      另外
      ，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物
      ，注意保暖
      ，這樣才能對(duì)付濕邪
      。
      三、調(diào)整生活作息
      濕邪過重的人
      ，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈
      、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候
      ，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢
      、容易粘附在馬桶上，小便的色
      、味就會(huì)特別重
      。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。
      脾虛的人
      ，舌苔會(huì)很厚
      ，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大
      。有時(shí)候
      ，咀嚼或說話是會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了
      。
      應(yīng)對(duì)以上問題
      ，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠
      ，至少7小時(shí)
      ，給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候
      ，飲食上要注意清淡
      ，少吃生冷或煎炸食物。
      四
      、站養(yǎng)生樁
      站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單
      、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題
      ，比如
      ，健脾、祛濕
      。
      方法：
      1
      。兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前
      ，呈抱球的姿勢(shì)
      ，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松
      。
      2
      。在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想
      ，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時(shí)
      ，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過眉
      ，放低時(shí)不過肚臍
      。兩只手可以左右調(diào)整位置。
      注意：站樁時(shí)間不宜過長(zhǎng)
      ，要循序漸進(jìn)
      ，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間
      。
      夏日養(yǎng)生健脾祛濕：3個(gè)飲食小竅門
      一
      、擇食祛濕
      “濕”是長(zhǎng)夏主氣，和脾土相對(duì)應(yīng)
      。所以
      ，在中醫(yī)方面，對(duì)付濕邪的重要方法就是健脾祛濕
      、溫補(bǔ)脾胃
      ，做到增進(jìn)食欲，排除身體內(nèi)的多余水分
      。
      在食療方面
      ，要排出多余水分，可以選擇如薏苡仁
      、白扁豆
      、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾
      、補(bǔ)脾胃的話
      ，就可以選擇馬齒莧、鯽魚
      、淮山
      、蓮子、茨實(shí)
      、豬肚等
      。
      濕氣過重
      ，身體很容易會(huì)感到困重和乏力
      ，這個(gè)時(shí)候就可以喝些含有粉葛的湯水。
      二、薏米紅豆湯
      在南方地區(qū)
      ，氣候濕熱
      ，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預(yù)防濕重的情況
      。
      紅豆具養(yǎng)血工呢過
      ，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮
      ，有助于清熱和利濕
      ，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血
      、祛濕的作用
      。
      原料：紅豆、薏米同等分量
      ，生姜片若干
      調(diào)料：紅糖適量
      做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡
      ，隔天就能泡軟。第二天
      ，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮
      ，最后加入適量的紅糖調(diào)味即可。
      三
      、自制健脾飲料
      夏日誰都愛喝冰鎮(zhèn)飲料
      ，但是常常喝的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，并使腎陰不足
      ，損害腎陽和脾陽
      ，女性也會(huì)很容易造成痛經(jīng)和不孕。
      若喜愛飲料
      ，不妨自己DIY一款健脾的飲料
      ，同樣好喝又開胃，還具有一定的養(yǎng)生效果
      ，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁
      。
      原料：生黃芪30克、大棗15枚
      、枸杞子10克
      、烏梅3枚、山楂10克
        、生甘草3克
        、陳 皮3克、鮮薄荷3克
      調(diào)料：冰糖30克
      做法：將原料加適量的清水放進(jìn)鍋中煮
        ，待其均勻出味后
        ，加入冰糖混合煮一會(huì)兒即可
        。
      因?yàn)橐陨系牟牧隙紝儆谄珳氐乃幬铮词故欠艣龊髞砗纫膊粫?huì)令脾胃感到不適
        ，經(jīng)常飲用也可以增強(qiáng)食欲
        ，調(diào)理脾胃。
      夏季養(yǎng)生小妙招
       　　養(yǎng)生
        ，動(dòng)詞也
        ，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命
        、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病
        ，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)
      。下面為大家?guī)砹讼募攫B(yǎng)生小妙招，歡迎大家參考閱讀
      ！
        　　夏季養(yǎng)生小妙招1   　　1
      、飯熟后要先放涼 
        　　現(xiàn)在，人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟
      ，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要
      。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的
      ，如果用電飯煲來做飯就會(huì)有更大的濕氣
      ，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度
      ，濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來無窮的危害
      。因此，在做飯時(shí)
      ，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子
      ，讓飯透透氣，稍稍冷卻
      ，等濕氣散去之后再吃
      。如果可以的話，不要天天都食用米飯
      ，可以米飯與面食交叉著吃
      ，這樣就可以減少濕氣的堆積。
         　　2
      、不穿露臍
      、露背裝       
        　　很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍
      、露背
      ，雖然這樣可能會(huì)涼爽
      ，但也會(huì)讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對(duì)于肚臍保護(hù)非常重要
        ，小腹要經(jīng)常保暖，避免寒氣入體
        ，刺激脾胃
        。另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物
        ，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物
        ，注意保暖，這樣才能對(duì)付濕邪
        。
         　　3
        、調(diào)整生活作息。 
        　　濕邪過重的人
        ，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈
        、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候
        ，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢
        、容易粘附在馬桶上，小便的色
        、味就會(huì)特別重
        。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。脾虛的人
        ，舌苔會(huì)很厚
        ，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大
      。有時(shí)候
      ，咀嚼或說話是會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了
      。
        　　應(yīng)對(duì)以上問題
      ，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠
      ，至少7小時(shí)
      ，給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的`時(shí)候
      ，飲食上要注意清淡
      ，少吃生冷或煎炸食物。
         　　4
      、站養(yǎng)生樁
      。       
        　　站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單
      、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題
      ，比如
      ，健脾、祛濕
      。
         　　方法： 
        　　1
      、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前
      ，呈抱球的姿勢(shì)
      ，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖
      ，全身都要放輕松
      。
        　　2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候
      ，可以在心中冥想
      ，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時(shí)，將胳膊舉高或放低
      ，高舉時(shí)不過眉
        ，放低時(shí)不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置
        。
        　　注意：站樁時(shí)間不宜過長(zhǎng)
        ，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了
      ，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間
      。
        　　夏季養(yǎng)生小妙招2   　　祛濕：藿香泡點(diǎn)防暑飲 
        　　對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說
      ，可以將藿香
      、菊花、白茅根各3g
      ，薄荷2g
      ，烏梅1枚，一起放入杯中
      ，加350~450mL開水
      ，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕
      、清熱生津的作用
      。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香
      、生山楂
      、荷葉各2g以及白茅根5g
      ，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲
      ，芳香化濕
      ，清熱生津的功效也不錯(cuò)。
         　　清熱：三款藥膳換著吃 
        　　炎熱夏季容易“上火”
      ，出現(xiàn)咽痛
      、煩躁、失眠等不適
      ，三款清涼藥膳換著吃
      。比如清涼綠豆湯
      ，準(zhǔn)備綠豆30g
      ，蘆根9g，生甘草3g
      ，先將蘆根
      、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘
      ，去藥包后飲用就可以了
      。二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡(jiǎn)單
      ，將赤小豆
      、綠豆、薏米
      、大米適量
      ，一起下鍋煮粥食用即可。此外
      ，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜
      ，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草
      、鮮穿心蓮
      、鮮紫背天葵、鮮蘇葉
      、鮮薄荷等
      ，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。
         　　開胃：防暑和胃飲 
        　　夏季溫度高
      ，天氣炎熱
      ，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里
      ，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中
      ，冷熱不調(diào)
      ，罹患夏季暑濕感冒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒
      、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病
      ，沒有胃口吃飯等
      。
        　　這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲
      ，準(zhǔn)備藿香
      、香薷、穿心蓮各3g放杯中
      ，加350~450mL開水
      ，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲
      。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群
      ，以及平時(shí)貪涼飲冷過度的人。
        　　夏季養(yǎng)生小妙招3   　　1
      、不要過早開空調(diào) 
        　　夏天剛到
      ，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥
      ，其癥狀是感覺腰腳冰冷
      、頭痛、渾身沒力氣等
      。
         　　2
      、讓身體出出汗 
        　　我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)候是從上午11點(diǎn)一只到下午2點(diǎn)這段時(shí)間，雖然很熱
      ，但是這段時(shí)間也是可以利用的
      。
        　　這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)
      ，隨著氣溫逐漸上升
      ，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
         　　3
      、少食多餐 
        　　一頓飯吃的東西越多
      ，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多
      。特別注意少吃高蛋白的食物
      ，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
         　　4、溫水沖澡 
        　　使用稍低于體溫的溫水沐浴
      ，特別是在睡前進(jìn)行
      。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量
      。
         　　5
      、控制甜飲 
        　　一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的
      ，還會(huì)讓您在這個(gè)苦夏的癥狀更加的嚴(yán)重
      。
        　　熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控
      ，并能強(qiáng)心利尿
      ，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
         　　6
        、穿棉質(zhì)服裝 
        　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服
        ，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗
      ，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽
      ，淺色衣服還能反射更多的陽光
      。
         　　7
      、三大時(shí)段注意補(bǔ)水 
        　　夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)
      。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水
      ，分別是起床時(shí)、睡覺前
      、洗澡后
      ，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
         　　8
      、睡眠要充足 
        　　睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要
      ，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠
      ，如喝點(diǎn)牛奶等
      。
         　　9、吃鰻魚 
        　　為了抵御苦夏
      ，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣
      ，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟
      、容易消化
      ，最適合夏天食用。
        　　夏季養(yǎng)生小妙招4   　　01
      、飲食養(yǎng)生 
        　　夏季氣候炎熱
      ，是體力消耗最大的季節(jié)
      ，由于出汗多、體內(nèi)水分減少
      、體溫升高
      ，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素
      、無機(jī)鹽
        、水等營(yíng)養(yǎng)素的需求增加。
        　　適當(dāng)增加酸味食物：
        　　夏季汗多易傷陰
        、丟失津液
      ，食酸能斂汗、止泄瀉
        。常見酸味食物包括番茄
        、檸檬、山楂
        、烏梅
        、葡萄、獼猴桃
        、菠蘿
        、芒果等。在制作菜肴時(shí)宜適量加點(diǎn)醋
        ，不僅增加風(fēng)味
        ，同時(shí)還具有殺菌、增加食欲以及保護(hù)維生素C的作用
        。
        　　適當(dāng)增加苦味食物：
        　　苦味食物算不上什么美味
        ，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？辔妒澄镏兴纳飰A有助于消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)
        、舒張血管
        。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍
      、茴香
      、生菜、芹菜
      、萵苣
      、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶
      、咖啡
      、可可等苦味飲料，可以清除人體內(nèi)心的煩惱
      ，還有助于增進(jìn)食欲
      、健脾利胃。但是
      ，吃苦味食物也要因人而異
      。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱
      ，故不適宜過多食用苦味食物
      。
        　　多吃清淡食物：
        　　夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)、健脾
      、祛暑化濕為原則
      。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素
      ，又可以解暑
      。清淡的實(shí)質(zhì)是少油，而絕不是不沾葷腥
      。因此
      ，夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，尤其是魚
        、蝦
        、瘦肉
        、雞蛋
        、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远嗪刃┣鍩峤凳钪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如綠豆粥、荷葉粥
        、蓮子粥
        、薄荷粥等。
        　　別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀：
        　　夏季出汗多
        ，體內(nèi)丟失的鹽分就比較多
        ，因而要注意適當(dāng)補(bǔ)充咸味食物。此外
        ，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失
        ，容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果
      ，如香蕉
      、荔枝、草莓
      、杏
      、芹菜、毛豆
      、大蔥等
      ，有助于保證人體鉀的充足。
        　　注意補(bǔ)充維生素：
        　　夏季出汗多
      ，除了丟失無機(jī)鹽外
      ，還容易損失維生素，尤其應(yīng)該注意維生素B1
      、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補(bǔ)充
      。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽
      、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶
      、乳酪、綠色蔬菜等
      ；維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果
      。
        　　補(bǔ)水：
        　　最好飲用白開水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣
      ，不要等到口渴了再喝
      。飯前1小時(shí)喝一杯水，有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象
      ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，增進(jìn)食欲，還不會(huì)因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化
      。
         　　02
      、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 
        　　夏季人體能量消耗大，運(yùn)動(dòng)要掌握好時(shí)間和強(qiáng)度
      。早上鍛煉不宜過早
      ，以免影響正常睡眠；鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)
      ，以免能量消耗過多
      ；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，建議采用慢跑
      、快走
      、健身操
      、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲降溫
      ，因?yàn)樵谏眢w溫度很高的情況下喝冷飲對(duì)腸胃有損害。運(yùn)動(dòng)后最好的飲料是溫淡鹽水
      ，可以分少量多次飲用
      。
         　　03、起居養(yǎng)生 
        　　夏季炎熱干燥
      ，保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠
      ，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳
      。睡眠時(shí)間在6.5-8小時(shí)為宜
      ，過長(zhǎng)過短都不好。對(duì)晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說
      ，中午小憩一會(huì)可以作為一種補(bǔ)償
      ，但午睡時(shí)間最好在0.5-1個(gè)小時(shí)左右，不要過長(zhǎng)
      。
         　　04
      、防暑降暑常識(shí) 
        　　夏季酷熱難當(dāng)，容易出現(xiàn)心情煩躁
      、心神不安
      。夏季精神養(yǎng)生，主要是指養(yǎng)心
      ，一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心
      。可以多聽一些舒緩的音樂
      ，適當(dāng)?shù)某烤?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒
      。
      中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí) 重要性 常見疾病 吃什么好
         
         　 　中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí)
        　　       1
      、少食冷飲和保護(hù)陽氣與心臟
        　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲
      ，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃
      、消耗陽氣
      。因此，夏天要少食冷飲和瓜果
      ，喝水以溫開水為宜
      。
        　　保護(hù)陽氣與心臟：中醫(yī)認(rèn)為
      ，夏季陽氣旺盛，陰氣也從 夏至 開始滋長(zhǎng)
      。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然
      ，一方面應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火
      ，另一方面也要滋陰調(diào)息
      ，養(yǎng)護(hù)心臟。
         　　2
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
        　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽氣最旺
      ，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量
      、調(diào)暢氣血
      、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度
      。
        　　做好后腦的防曬：夏季
      ，我們不忘皮膚的防曬，但常常會(huì)忽略后腦的防曬
      。后腦是全身陽氣最盛的部位
      ，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀
      。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬
      。
         　　3、保暖避寒并按摩涌泉穴
        　　保暖避寒：有些人一到夏天
      ，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)
      ，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體
      ，易傷肺衛(wèi)之陽氣
      ，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌
      、病毒易乘虛而入
      。
        　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”
      ，精即指人體能量
      。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际钦f
      ，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下
      ，涌出灌溉全身四肢各處
      。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴
      。
           
         　　 中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
        　　       中醫(yī)有“冬病夏治”的理論
      ，冬季容易發(fā)作的疾病，如哮喘
      、呼吸系統(tǒng)過敏
      、皮膚痕癢、凍瘡
      ，都可以透過夏季的調(diào)理而固本升陽
      ，正氣足，到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵
      。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生
      ，就是錯(cuò)過天機(jī)。
        　　但夏季天氣反復(fù)
      ，熱且濕
      ，氣壓低，風(fēng)雨多
      ，晴天陽光猛烈
      ，雨天濕度大，陰天空氣翳悶
      ；再加上商場(chǎng)
      、交通工具、辦公室空調(diào)開放
        ，室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大
        。因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔苋菀桩a(chǎn)生煩躁情緒
        ，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視
        ，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性
        、減緩新陳代謝
        、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí)
      ，不妨聽舒緩音樂
      ，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒
      。身體很難適應(yīng)
      ，在這樣情況下，養(yǎng)生就特別重要
      。
         　　 夏季常見的易發(fā)疾病
        　　       熱傷風(fēng)
        　　熱傷風(fēng)是夏季最常見的問題
      ，熱傷風(fēng)疾病的癥狀為：頭昏、惡心
      、胃口不好
      、四肢無力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來是一種“暑濕感冒”
      。這種問題最容易出現(xiàn)在夏季的 三伏天 氣
      。原因主要有，室內(nèi)空調(diào)溫度開得太低
      ，或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致
      。
        　　預(yù)防：空調(diào)溫度最好是在26度，并且在夜間
      ，要注意蓋上空調(diào)被
      。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢院纫恍┌逅{(lán)根等預(yù)防中藥品
      ，對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。
         　　中暑
        　　中暑也是夏季常見的疾病
      。中暑的表現(xiàn)為：口渴
      、食欲不振、頭痛
      、頭昏
      、多汗、疲乏
        、虛弱
        ，惡心及嘔吐，心悸
        、臉色干紅或蒼白
        ，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)
        ，體溫正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛏叩取ｎA(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣
        ，應(yīng)注意防暑
        ，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽下，飲用一些解暑的飲品
        。
         　　夏季頭痛
        　　夏季氣溫過高
        ，但同時(shí)也伴隨著悶熱
        、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn)
        ，這會(huì)誘發(fā)頭痛
        。注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分，節(jié)制冷飲
        ，注意休息等
        。
         　　關(guān)節(jié)炎
        　　關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問題，關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)
        ，并不是寒冷的冬季
        ，而是在夏季。這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在冬季
        ，人們反而懂得要注意保暖。而在夏季
      ，人們卻會(huì)出現(xiàn)過度貪涼的問題
      ，這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
      。一些關(guān)節(jié)炎老患者
      ，也會(huì)出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此
      ，夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的
      。
         　　濕氣入侵
        　　夏季，很多人都會(huì)貪涼
      ，吃一些涼飲
      ，但是卻沒有意識(shí)到，這樣的飲食習(xí)慣
      ，會(huì)導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)
      。再加上，很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門
      ，身體不出汗
      ，不排濕，這樣會(huì)更加加重體內(nèi)濕邪
      ，對(duì)健康不利
      。因此，夏季適當(dāng)?shù)某龊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，排濕是?duì)健康有益的
      。同時(shí)大家還可以飲用一些排濕的飲品，例如赤小豆薏米湯等。
           
         　　 中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
        　　       1
      、和風(fēng)秋葵
        　　秋葵
      ，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一
        。秋葵的粘性物質(zhì)
        ，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
        ，對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用
        ，秋葵可涼拌、可炒
        ，也可煮湯
        。
         　　2、姜汁西瓜飲
        　　西瓜
        ，是男女老少的夏日最愛
        。西瓜性涼，不可貪食
      ，但咱們還是放不下它
      ，如何是好？送上一杯姜汁西瓜飲
      ，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性
      ，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好
      ，幾乎感覺不到姜的辣味
      。
         　　3、消暑的三豆粥
        　　盛夏愛煮綠豆粥
      ，除了綠豆外
      ，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”
      ，功效更甚
      ，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方，黑豆
      、綠豆
      、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼
      。
         　　4
      、祛濕水
        　　暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積， 大暑 宜祛濕
      。薏米的祛濕功效
      ，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是
      ，薏米性微寒
      ，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水
      。
      

          
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      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
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      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫