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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生八戒原則
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 09:32:44
        
      

        
      
           
      炎熱的夏季應該怎樣養(yǎng)生才能保住健康？需要牢記這幾個夏季養(yǎng)生小常識
        。
      一戒油膩
      夏季人體消耗大
      ，需要養(yǎng)陽氣
        ，而油膩的葷菜屬于陰性食物
      ，不但起不到補的作用
      ，還會讓人食欲下降
      ，對健康無益
      ，盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物
      ，如綠豆
      、蓮子、荷葉
      ，可以健胃
      、解暑、祛濕
      ，對健康大有裨益
      。
      二戒冷飲
      很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚
      ，雖然能短暫降溫
      ，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收
      ，還容易造成腸道感染
      ，出現腹痛腹瀉等癥狀。
      三戒不吃
      一些愛美的女孩
      ，認為夏季沒食欲
      ，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃
      ，要么就用冷飲瓜果代替主食
      。體重是下降了，但卻極大地損害了健康
      ，以后想補都補不回來
      。俗話說，一夏無病三分虛
      ，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體
      ？其實夏季養(yǎng)生也有“八戒”要遵守
      。下面，小編告訴你夏天養(yǎng)生的“八戒”原則
      ，讓你健康度夏
      。
      四戒熬夜
      夏季燥熱，睡眠質量差
      ，很多人索性就晚睡
      ，趁著夜深涼快，出去K歌
      ，到野外看星星
      ，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開
      ，很容易受到風寒侵襲
      。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光
      ，身體不能正常排毒
      ，所以，還是早睡早起
      ，規(guī)律生活最好
      。
      五戒暴曬
      很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑
      ，或者相邀逛街
      ，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚
      ，而且還容易曬傷皮膚
      ，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病
      。出門前一定要涂上防曬霜
      ，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間
      。
      六戒靜止
      夏天渾身無力
      ，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房里
      ，大門不出二門不邁
      。靜止久了，血液流通不暢
      ，身體會出現頭痛胸悶等許多不適感
      。趁著太陽落山時，盡量走出家門
        ，多做一些運動吧
        ，運動量不需要太大，以感覺不累為宜
        。
      七戒偷懶
      有些疾病
        ，冬天嚴重，夏天會減輕
        ，比如支氣管炎
        、哮喘、風溫性關節(jié)炎等
        ，趁著夏季病情有所緩解
        ，應該及時找醫(yī)生拿藥內服外用
        ，這樣可以有效預防冬季復發(fā)。有冬病的人不要偷懶
      ，在夏季好好地做做功課吧
      。
      八戒煩躁
      夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥
      。要知道
      ，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣
      ，不是火上澆油嗎
      ？因此，在煩躁的夏天
      ，一定要學會控制自己的情緒
      ，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/197216.html.
      
          
      
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
        ，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話，確實能夠讓人感覺到舒爽
        ，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的
        ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應該做好防暑的準備
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視