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      10種夏季潤(rùn)肺潤(rùn)心食物
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 10:59:33
        
      

        
      
           
      10種夏季潤(rùn)肺潤(rùn)心食物
      夏季天氣燥熱
      ，容易出現(xiàn)上火的癥狀，心火旺盛會(huì)危害健康
      ，中醫(yī)介紹，夏季養(yǎng)生宜靜心調(diào)養(yǎng)脾肺，中藥調(diào)養(yǎng)是很好的方法
        ，下面中醫(yī)就為大家介紹十種滋補(bǔ)降火的好食材
        ，讓你安然度夏日。
      一
        、西紅柿
      西紅柿一年四季都可見
        ，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手
        ，用中醫(yī)的話來說
        ，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
      二
      、大豆
      大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)
      ，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮
      、低聚糖
      、皂苷、磷脂
      、核酸等營(yíng)養(yǎng)
      。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)
      ，還可以幫你順利通便排毒
      ，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦！
      三
      、蜂蜜
      甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物
      ！《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱
      、解毒
      、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”
      。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水
      ，除了能幫你化解“夏熱”之外
      ，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！除此之外
      ，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂
      ，也可以通過蜂蜜來補(bǔ)救哦！你可以在就寢前
      ，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上
      ，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后
        ，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑
        。
      四、梨
      “夏熱”的起因是春天里的空氣干燥
        、濕度低
        ，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦
        ！梨子是眾所周知的降火水果
        ，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦！
      五
        、百合
      百合入心經(jīng)
        ，性微寒，能清心除煩
        ，寧心安神
        ，用于熱病后余熱未消、神思恍惚
        、失眠多夢(mèng)
      、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥
      。
      六
      、荸薺
      荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘
      ，平
      。入肺、胃經(jīng)
      。功效清熱止渴
      ，利濕化痰，降血壓
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      ？捎糜跓岵颉⒖诳适成?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、便赤便秘
      、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸
      、腎炎水腫
      、部分眼疾等也有一定的療效。
      七
      、黃瓜
      黃瓜夏季吃不僅爽口
      、清熱、解暑
      ，還能增進(jìn)食欲
      。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝
      ，糖尿病人食用黃瓜
      ，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
      八
      、茯苓
      茯苓味甘
      、淡、性平
      ，入藥具有利水滲濕
      、益脾和胃、寧心安神之功用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
      ，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
      九
      、麥冬
      可清心除煩
      ，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘
      、微苦
      、涼、滋陰生津
      、潤(rùn)肺止咳
      、清心除煩，麥冬主治熱病傷津
      、心煩
      、口渴、咽干肺熱
      、咳嗽
      、肺結(jié)核。
      十、蓮子
      夏季最適宜養(yǎng)心
      ，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱
      ，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血
      ，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘
      、澀，入心
      、肺
      、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾
      、益肺
      、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用
      ，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用
      ，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
      上面的十種食物對(duì)我們的身體健康很有好處
      ，尤其夏季是滋補(bǔ)降火補(bǔ)脾益肺的好藥
      。
      夏季潤(rùn)肺的食物有哪些
      吃些梨、荸薺
      、藕
      、柚子、蜂蜜等清涼潤(rùn)肺食品 ：梨：梨肉香甜可口
      ，肥嫩多汁
      ，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津
      、止咳化痰等功效
      ，生食、榨汁
      、燉煮都可以
      。
      蜜棗：性味甘、平
      。能夠益氣生津
      ，潤(rùn)肺。 平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗
      。蜂蜜：性味甘
      、平，入脾
      、肺
      、大腸經(jīng)
      。功能補(bǔ)中，潤(rùn)燥
      ，解毒
      。常用于治療肺燥咳嗽。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹
      ，用溫水沖開
      ，空腹飲用，長(zhǎng)此以往不僅能潤(rùn)肺
      ，而且可以解毒養(yǎng)顏。
      柚子：性味甘
      、寒
      。含柚皮甙、胡蘿卜素
      、維生素C
      、B1、B2
      、煙酸
      、鈣、磷
      、鐵
      、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣
      ，快膈
      ，化痰，止咳
      ，益肺
      。 不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用
      。吃2到3塊即適可而止
      。
      金橘：性味甘酸、平溫
      、無毒
      。入肺、胃經(jīng)
      。甘甜潤(rùn)肺
      ，開胃健食，止渴生津
      。桔子都有此功效
      ，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘
      大棗：生吃時(shí)
      ，最好不吃棗皮，不利于消化（每天4
      、5個(gè)即可）大棗能養(yǎng)胃和脾
      、益氣生津，有潤(rùn)心肺
      、調(diào)營(yíng)衛(wèi)
      、滋脾土、補(bǔ)五臟
      、療腸癖
      、治虛損等功效。
      石榴：石榴性溫味甘酸
      ，有生津液
        、止煩渴作用。凡津液不足
        、口燥咽干
        、煩渴不休者，可作食療佳品
        。石榴搗汁或煎湯飲
        ，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳
        、殺蟲止痢
      柑桔：柑桔性涼味甘酸
        ，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰
      、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴
      、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳
      。
      柿子：柿子有潤(rùn)肺止咳
      、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效
      。鮮柿生食
      ，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多
      、虛勞咯血等癥有良效
      。
      胡蘿卜、梨
      、木耳
      、豆?jié){
      、蜂蜜
        、銀耳
      、蓮子
      、百合、冰糖
      、柑桔 這些都潤(rùn)肺
      。
      夏季護(hù)肺有哪些日常方法
      ？夏季養(yǎng)肺吃哪些食物好？
      很多人在夏季的時(shí)候
        ，都喜歡吃一些有重口味的食物
        ，但是經(jīng)常吃這樣的食物只會(huì)讓你體內(nèi)的火氣更加多，讓你的身體處于不健康的狀態(tài)
        ，而且還會(huì)導(dǎo)致肺火，影響呼吸道
        ，那么夏季護(hù)肺養(yǎng)肺有哪些日常方法呢
        ？夏季養(yǎng)肺到底吃哪些食物好？
      1
        、夏日養(yǎng)肺的日常方法
      1
        、以食養(yǎng)肺：
      甘蔗、秋梨
        、百合
        、蜂蜜、蘿卜
        、黑芝麻
        、豆?jié){、豆腐
        、核桃
        、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能
        ，因此可以通過食療來養(yǎng)肺
        。口鼻皮膚干燥的朋友
        ，可以多吃上述食物
        ，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。
      2
        、以氣養(yǎng)肺：
      肺主氣
        ，司呼吸
        。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響
      。要想使您的肺保持清靈
      ，首先要戒煙，并避免二手煙的危害
      ，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留
      。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛
      、空氣新鮮的地方
      ，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸
      ，并通過著意的深長(zhǎng)呼氣
      ，將體內(nèi)的濁氣排出。
      3
      、以水養(yǎng)肺：
      肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)
      ，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路
      。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失
      。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷
      。這就是中醫(yī)所說的
      ，燥邪容易傷肺。因此
      ，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施
      。
      4、以藥養(yǎng)肺：
      中藥南沙參
      、北沙參
      、麥冬、五味子
        、冬蟲夏草
        、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能
        ，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用
        。
      5、以笑養(yǎng)肺：
      肺在志為悲憂
        ，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺
        ，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲
        ，能克肺金的悲憂
      。多笑一笑
      ，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)
      ，它能使胸廓擴(kuò)張
      ，肺活量增大，胸肌伸展
      。這樣有助于宣發(fā)肺氣
      ，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑
      ，能夠消除疲勞
      ，解除抑郁，寬胸理氣
      ，恢復(fù)體力
      ，增進(jìn)食欲。
      6
      、以動(dòng)養(yǎng)肺：
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，可以增進(jìn)肺的功能?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件
      ，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑
      、爬山、踢毽
      、跳繩
      、練功、舞劍等
      ，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力
      ，預(yù)防感冒的發(fā)生。
      2
      、養(yǎng)肺食物
      1
      、冰糖銀耳粥
      銀耳25克，冰糖40克
      ，粳米200克
      ，用溫水浸泡銀耳發(fā)脹，和米煮爛后加冰糖
      ，是治療秋燥的理想食物
      。
      2、百合
      百合在我國(guó)民間是一種具有吉祥寓意的花
      ，同時(shí)也是一種滋養(yǎng)身心
      、強(qiáng)壯體魄的補(bǔ)品
      。百合能去秋燥在于它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物
      ，還有少量的脂肪和鈣
      、磷、鐵等
      。
      我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為百合性味甘平
      ，有養(yǎng)陰肺、潤(rùn)肺燥的功效
      ，尤其適宜肺陰虛內(nèi)燥
      ，表現(xiàn)為干咳痰少或無痰，痰中帶血等
      。
      (1)百合蜜
      用干百合10克
      ，蜂蜜25克。百合洗凈
      ，放碗內(nèi)
      ，加人蜂蜜，上籠屜蒸1小時(shí)
      ，溫服
      。用于肺陰虛久咳，伴低熱
      、心煩等
      。
      (2)百合糖水
      百合100克，白糖適量
      。先把百合加水煎煮
      ，再放入白糖調(diào)味。適用于肺結(jié)核和熱性病后期的病人
      ；失眠
      、心悸、精神不安者亦可服用
      。
      3
      、梨子
      梨子中含有多種維生素、蘋果酸和一些微量元素
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，梨性寒，有助消化
      、止咳化痰
      、熱解毒、潤(rùn)肺生津的作用。
      (1)梨子粥
      梨子幾只
      ，洗凈后連皮帶核切碎
      ，加適量粳米和水煮粥。此粥具有良好的潤(rùn)肺功能
      ，可作為秋季的常食保健品
      。
      4、板栗
      板栗中富含不飽和脂肪酸和多種維生素
      、礦物質(zhì)
      ，能防治高血壓、冠心病
      、動(dòng)脈硬化
      、骨質(zhì)疏松等疾病，不僅能抗衰老
      、延年益壽
      ，秋季食用可以補(bǔ)腎健脾，益氣血
      ，去秋燥
      。
      (1)栗子粥
      栗子10顆，粳米100克
      ，加水煮粥
      。此粥具有較好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      、活血止血等作用
      ，尤其適合于老年人服用防秋燥。
      5
      、南瓜
      南瓜果實(shí)中含有7%~17%的果膠
      ，吸附能力強(qiáng)，能粘合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌極其毒性物質(zhì)
      ，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效
      。此外
      ，南瓜含有豐富的糖類和淀粉，其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低
      。并且含有比較豐富的維生素
      。此外南瓜還含有一定量的鐵和磷。秋季吃南瓜對(duì)身體十分有益
      。
      6
      、石榴
      新鮮石榴2個(gè)，去皮去籽后榨汁直接服用，每天2~3次
      ，能生津止渴
      ，還具有收斂止血的作用，適宜用于防治小兒秋燥流鼻血
      。
      7
      、柿子
      柿子成熟在秋季，秋燥食用柿子正當(dāng)時(shí)
      。柿子性寒涼
      ，富含鈣、磷
      、鐵及多種膠質(zhì)物
      ，具有清熱、潤(rùn)肺
      、生津
      、滑腸的作用。小兒肺熱咳嗽
      、大便干燥時(shí)
      ，可多吃些柿子。
      8
      、荸薺
      新鮮荸薺200克
      ，洗凈后去皮搗爛濾渣取汁后，直接飲用
      ，每天2~3次
      ，有清熱潤(rùn)燥、涼血止血
      、化痰止咳的作用
        。
      肺熱吃什么好 十種清肺熱的食物和水果
       肺熱通常發(fā)生在夏季和秋季，是由于肺清除寒氣時(shí)導(dǎo)致的過度反應(yīng)
        ，肺熱的癥狀常表現(xiàn)為感冒咳嗽
        、有黃痰、咽痛
        、口干
        、便秘等癥狀。人們有了肺熱癥狀后無需著急就醫(yī)
        ，通常采用食療就能有效緩解
        。下面我們一起來看看肺熱吃什么好？
        10.羅漢果   羅漢果常用來風(fēng)干泡茶
        ，具有清肺止咳的作用
        ，適合肺熱咳嗽和風(fēng)熱咳嗽患者服用。
        9.竹筍   竹筍味甘性寒，具有和中潤(rùn)腸
        、清熱化痰的作用
        ，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽患者最宜食用。竹筍味道鮮美
      ，嫩筍不管是涼拌
      、煮食都十分美味。
        8.冬瓜   中醫(yī)認(rèn)為
      ，冬瓜性涼微寒
      ，具有潤(rùn)肺清熱、止咳清痰的作用
      ，很適合風(fēng)熱咳嗽或者肺熱咳嗽患者食用
      。
        7.柿子   柿子性寒，有清熱
      、化痰
      、止咳之效，最適宜熱咳嗽患者食用
      。且據(jù)近代藥理實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，柿子在祛痰上的效果遠(yuǎn)要強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
        6.無花果   無花果是一種美味的水果
      ，不管是鮮食還是蜜餞都很好吃
      。中醫(yī)認(rèn)為，無花果具有清熱
      、化痰
      、順氣的作用，最適宜熱型咳嗽
      、多痰胸悶的歡迎食用
      。
        5.麥冬   麥冬是一味很重要。味微苦微寒
      ，具有潤(rùn)肺清心
      、化痰止嘔的功效。它可以配合元參
      、桔梗
        、甘草、金果欖等
        。不過煎服要按照醫(yī)囑，最好不要私自食用
        。
        4.百合   百合中含有大量的黏液質(zhì)
        ，這種物質(zhì)有著潤(rùn)肺清熱的作用，我國(guó)中醫(yī)也常用百合作為治療肺熱咳嗽等癥狀，效果十分的顯著
        。
        3.荸薺   荸薺口味甘甜
        ，還具有化痰清熱之效，尤其是對(duì)熱性咳嗽吐濃痰的患者十分有用
        。
        2.梨   梨性涼味甘
        ，有清肺平喘、化痰止咳之效
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詫⒗嫦髌とず蠓湃氪ㄘ惙郏羲疅跏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有止咳化痰的奇效
        。
        1.枇杷   枇杷性涼味甘，具有潤(rùn)肺下氣
        ，止咳化痰的功效
        。中醫(yī)中也有“枇杷治咳嗽吐痰“的記載，此外
        ，枇杷不僅是肺熱咳嗽最佳的保健水果
        ，它還能增加食欲、提高人體正氣的作用
      。
      夏季清肺養(yǎng)肺要吃什么食物
      夏季天氣干燥
      ，所以人們?nèi)菀咨匣穑谶@個(gè)夏季
      ，需要在飲食上做一些調(diào)整
      ，才能避免上火。天氣干燥
      ，容易傷肺
      ，這樣會(huì)導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生，因此在飲食上我們要多下功夫
      。
      1
      、銀耳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？勺霾穗然驘踔笫秤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰
      、養(yǎng)陰生津
      ，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥
      。
      2
      、蘿卜
      。生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗
      、梨
      、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳
      。具有清熱化痰
      、生津止咳、益胃消食的作用
      。
      3
      、柿子。鮮柿生食能改善咳嗽痰多
        、虛勞咯血紅軟熟柿
        ，可治療熱病煩渴、口干唇爛
        、心中煩熱等
      。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津
      、化痰軟堅(jiān)的功效
      ，適合冬季食用。
      4
      、百合
      。熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳
      、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果
      。
      5、荸薺
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      ？膳湟陨徟赫ブ诧嫛＞哂星鍩嵘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、化濕祛痰
      、涼血解毒等功效，治療熱病傷津
      、口燥咽干
      、肺熱咳嗽等。
      

          
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                                            夏季午睡要注意什么
      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
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      ，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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