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      夏日養(yǎng)生最給力的蔬果
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 17:23:04
        
      

        
      
           
      　　最適合夏季吃的養(yǎng)生蔬菜
      

      如何選擇吃
      ，還是大有講究的
      。夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜
      、“殺菌”等三類蔬菜
      。
      

      夏季氣溫高，人體丟失的水分多
      ，必須及時補充
      。蔬菜中的水分
      ，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
      、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水
      。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水
      ，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用
      。
      

      夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴
      ，除煩解暑
      ，清熱瀉火，排毒通便
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      ？喙稀ⅫS瓜
      、番茄
      、茄子
      、芹菜
      、生菜、蘆筍
      、豆瓣菜
      、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
      

      另外
      ，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)
      ，多吃些大蒜
      、洋蔥
      、韭菜、大蔥
      、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病
      。
      

      　　最適合夏季吃的養(yǎng)生水果
      

      說完蔬菜，我們接下來看看夏天要多吃哪些水果
      。
      

      西瓜——性涼
      ，吃了不會引起上火心煩
      ，而且含有豐富鉀鹽
      ，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
      。
      

      西紅柿——在夏季最多最甜
      ，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒
      、平肝去火
      。
      

      梨——因鮮嫩多汁
      、酸甜適口
      ，所以又有"天然礦泉水"之稱，最佳的補水護(hù)膚品
      。
      

      草莓——中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效
      ，能清暑
      、解熱、除煩
      。
      

      但需要注意的是
      ，水果入口前
      ，最重要的是消毒
      、清潔。葡萄
      、草莓
      、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清潔外
      ，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/199836.html.
      
          
      
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