五色餐輕松解決夏季便秘上火

。開(kāi)火將水燒開(kāi)時(shí)，加入紅甜椒略煮，小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

暢便秘訣：菠菜通便的原因在于含有大量的水溶性纖維，可以拉長(zhǎng)大便

，防止硬結(jié)，同時(shí)還能增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量。蘆薈能排毒歸功于它表皮里層那些黏黏糊糊的透明液體，這也是膳食纖維的一種。

利于消化的“黃色餐”

經(jīng)典食品：橄欖油、大豆醬

蓖麻籽油

、植物油等都一直用在治便秘上，其中對(duì)身體最有益處的要屬橄欖油了。

我們平時(shí)在炒菜

、拌菜時(shí)都可以用橄欖油。而且，用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起，每天喝一點(diǎn)，可以有效地改善腸胃的消化功能。

大豆在韓國(guó)有“地里長(zhǎng)出來(lái)的牛肉”的美稱，韓國(guó)人經(jīng)常用大豆做成各種醬

，比如大醬和清醬。因?yàn)樗麄冎溃l(fā)酵過(guò)的大豆食品，就像大醬之類(像中國(guó)的炸醬)，大豆中本來(lái)的膳食纖維會(huì)變軟，有益菌在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬?div id="d48novz" class="flower left">