夏天吃這些擊退紫外線

健康管理師 2024-03-08 23:53:49

夏天吃這些擊退紫外線

夏天到了

，防曬又成了眾多MM的一大事業(yè)

，除了護(hù)膚品還有什么高效美白的方法嗎？有

！其實(shí)日常普通的食物也能防曬，以內(nèi)養(yǎng)外，提升肌膚對(duì)紫外線的抵抗力！

　　1.適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜

，如胡蘿卜、芒果

、紅黃番茄

、木瓜、地瓜

、南瓜

、地瓜葉、空心菜等

，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)

，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力

。

不過(guò)

，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)

，不但有毒性

，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后

，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉

，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過(guò)量。

2.大豆制品

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素

，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用

，幫助對(duì)抗老化

，而它也具有抗氧化能力

，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品

，如豆腐

、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品

，如百頁(yè)豆腐

、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多

，像100公克盒裝嫩豆腐

、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50~88卡

，但同樣100公克的豆干就要160-190卡

，百頁(yè)豆腐要214卡

，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上

，最好少食用

。

3.每天吃高C水果

維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮

、不易曬傷老化的皮膚

，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2-3份水果

，其中一樣選擇高C的芭樂(lè)

、奇異果、草莓

、圣女番茄或是柑橘類

。

天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點(diǎn)暑氣

，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜

，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C

。生食甜椒

，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C

。

　　4.把堅(jiān)果當(dāng)零食

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)

，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔

，端看你攝取的是哪種油

。

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基

。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果

。

另外，如果你平時(shí)都吃白米飯

、白面包

，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘糜?div id="d48novz" class="flower left">

、皮膚愈細(xì)”

，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)塬能力的重要營(yíng)養(yǎng)素

。

5.每天2杯茶

美國(guó)研究指出

，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約叁分之一

，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕

。

茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑

，有研究甚至指出

，它比傳統(tǒng)維生素A、C

、E的抗氧化能力還高

。其中最主要的成分是兒茶素，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少

，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素

，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之

，而全發(fā)酵的紅茶里則最少

。

不過(guò)，綠茶的咖啡因含量也較多

，容易引起某些人睡不好

，也有人喝綠茶會(huì)胃腸不適，最好小心限量飲用

。

每天應(yīng)喝多少茶

，眾說(shuō)紛紜，但一般健康人想飲茶養(yǎng)生

，一天可喝2-4杯

，并依自已身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝

。

6.來(lái)杯熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈

，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物

，如可可多酚

、類黃酮，適量攝取也對(duì)皮膚有益

。國(guó)外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力

，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩

。

可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)

，在所有巧克力產(chǎn)品中

，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶

，少量加一點(diǎn)紅糖

，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

如果想吃黑巧克力

，建議選擇可可含量50-75%

，每天不超過(guò)55克為宜。

遠(yuǎn)離紫外線困擾的防曬妙招

，對(duì)女生來(lái)說(shuō)

，出門就需要做好防曬，不做好防曬

，肌膚就會(huì)因?yàn)樽贤饩€而變黑

。那么大家知道又有什么方法防曬？下面分享遠(yuǎn)離紫外線困擾的防曬妙招

！

　　遠(yuǎn)離紫外線困擾的防曬妙招1 　　 1

、食療防曬法： 美白防曬，不僅要靠外部的護(hù)理保養(yǎng)

，還要靠?jī)?nèi)部的調(diào)理

。很多擁有好肌膚的人都是通過(guò)外用內(nèi)補(bǔ)的形式達(dá)到美白防曬的。我們通過(guò)多吃一些含抗氧化的食物

，如綠色食品

、藍(lán)莓、哈密瓜和其他各類瓜果

。這些食物會(huì)讓你肌膚的膠原增加

。此外，還要多吃一些鮭和蛋白的'食物

，這樣可以滋潤(rùn)皮膚

，修復(fù)受損肌膚，不能吃胡蘿卜

。

、物理防護(hù)方法： 遮陽(yáng)傘、長(zhǎng)袖衣：這是非常有效

、成本又很低的的物理防護(hù)方法

。我們?cè)谕獬鲆欢ㄒ褂谜陉?yáng)傘，適時(shí)穿長(zhǎng)袖衣服

，既使在多云天氣也不例外

。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害

，我們更應(yīng)注意

。

　　 3、香蕉涂抹法： 最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀

，然后倒入全脂牛奶

，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹

，然后輕輕拍打臉部

，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉

　　無(wú)論是我提到的哪一種方法都是日常能夠輕易做到的

。正所謂“一白遮百丑”

，防曬可是夏天很重要的一項(xiàng)任務(wù)哦。與其糾結(jié)不妨一試

。

　　遠(yuǎn)離紫外線困擾的防曬妙招2 　　防曬霜防曬的作用在于將皮膚和紫外線有效的隔開(kāi)

，預(yù)防黑色素的產(chǎn)生，并且達(dá)到紫外線不傷皮膚的目的

。用防曬霜的時(shí)候不能少了隔離霜

，而隔離霜的作用在于對(duì)紫外線的隔離，也有防曬的作用

，但相對(duì)于一般防曬霜而言

，它的成分更加精純，對(duì)皮膚更溫和

，并且皮膚對(duì)隔離霜也更容易吸收

，起到隔離臟空氣和紫外線對(duì)皮膚的傷害的作用。

　　 抹防曬霜的順序與方式：

、愛(ài)化妝的少女們

，你在涂抹防曬霜之前應(yīng)在皮膚上抹上保濕霜，盡量讓防曬霜直接接觸皮膚

，可以給皮膚補(bǔ)水的同時(shí)減少對(duì)皮膚的刺激

。

　　2、如果你要上妝時(shí)

，隔離霜和BB霜只能選擇一個(gè)

，在抹隔離霜或者BB霜時(shí)，要在皮膚兩邊向外慢慢均勻推開(kāi)

，以免破壞防曬膜

，影響防曬效果。

、在做防曬的時(shí)候

，不要涂抹太多層，以免皮膚造成拉緊

，妝容不自然

。

　　 注意事項(xiàng)：

、防曬霜的防曬時(shí)間是有限的

。防曬霜的防曬能力如何要看其SPF

，而SPF是防曬產(chǎn)品對(duì)紫外線的防護(hù)能力的大小。所以SPF指數(shù)越高

，防曬效果就越好

。比如說(shuō)SPF 15 就是防曬時(shí)間為15*10=150分鐘，說(shuō)明你在這段時(shí)間內(nèi)

，UVA不會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害

，所以防曬霜要及時(shí)的補(bǔ)抹，才達(dá)到更好的防曬效果

。

、在使用防曬產(chǎn)品過(guò)后，要用卸妝水徹底地卸去

，然后用洗面乳深度清理殘留在皮膚上的卸妝水和防曬霜

，并且防曬霜是油溶性產(chǎn)品，其配方防水

，以免殘留的物質(zhì)堆積在皮膚表層堵塞毛孔

，進(jìn)而引發(fā)青春痘的生長(zhǎng)。

如何在夏季做好防曬工作
？

夏至的到來(lái)，說(shuō)明夏天已經(jīng)來(lái)了

。夏季炎熱高溫

，紫外線照射尤其強(qiáng)烈。因此

，防曬是一定要做足的功課

。本篇，我們就從用內(nèi)部防曬和外部防曬兩方面來(lái)說(shuō)一說(shuō)夏至臨近的防曬措施與方法

。內(nèi)部防曬

，就是用吃的方法，幫助保護(hù)皮膚

。外部防曬

，就是借用工具，比如防曬傷

、遮陽(yáng)傘等來(lái)幫助紫外線的傷害

。

夏至如何做好防曬工作

1、食物防曬：夏季多吃一些抑制色素沉淀

、讓皮膚變白皙的蔬果

，比如獼猴桃

、草莓、西紅柿

、橘子

、卷心菜等。另外

，多吃番茄也可防曬

。相反，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜

，如芹菜

、香菜、白蘿卜等

，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑

。

2、加強(qiáng)內(nèi)部防曬：想要從肌膚底層抵御日曬

，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手

，比如天然維生素E、天然維生素C等

，特別是天然維生素E

，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷

，從而抑制斑和黑色素的生成

，幫助愛(ài)美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老

。

夏至如何做好防曬工作

、選對(duì)防曬霜：不要以為SPF值越高越好，要根據(jù)使用的場(chǎng)合選擇不同的防曬指數(shù)

，而且不僅要參考SPF指數(shù)(防UVB遠(yuǎn)紫外線)

，還要考慮PA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對(duì)UVB的防護(hù)

，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無(wú)時(shí)不在

，它對(duì)肌膚的損傷程度比UVB還要嚴(yán)重，所以

，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素

。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方

，保證吸收和防曬的效果

。

夏至如何做好防曬工作

食物防曬夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果

，比如獼猴桃

、草莓

、西紅柿、橘子

、卷心菜等

。另外，多吃番茄也可防曬

。相反

，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜

，如芹菜

、香菜、白蘿卜等

，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑

。

本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/200995.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處

，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員

，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)

，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四季養(yǎng)生法之夏季養(yǎng)生

下一篇: 皮膚干癢是上火-夏天上火癥狀早知道

相關(guān)文章

夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季

，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了

，因此這時(shí)候就讓很多人都非常的煩惱了，身體很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了

，因此夏季養(yǎng)生保健是很需要我們?nèi)プ⒁獾牧?div id="4qifd00" class="flower right">

，下面就讓我們看看?yīng)該怎么做吧。夏不坐木夏天由于雨水較多

夏季

介紹

2023-05-02

夏季清熱解暑必喝的三種飲品

很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑

，由于天氣過(guò)于炎熱

，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽

，接下來(lái)

，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品

夏季

三種

2023-05-02

夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生

夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜

，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，這樣對(duì)我們健康是很有好處的

，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生

，效果是非常好的，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃哪些蔬菜比較好

，這是很多人的疑問(wèn)

，下

夏季

蔬菜

2023-05-01

三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑

三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備

，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了

，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題

，接下來(lái)就讓我們向大家推薦幾款在三伏天吃的食譜

，希望大家不要錯(cuò)過(guò)了?div id="d48novz" class="flower left">

？喙?薄荷準(zhǔn)備半個(gè)苦瓜去瓤

飲用

清爽

2023-05-01

夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌

夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季

，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康

，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦

，如果我們能夠?qū)W會(huì)防暑降溫的一些常識(shí)，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的保健了

，那么具體應(yīng)該怎么做呢

，一起

夏季

脾胃

2023-05-02

夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要

夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的

，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作

，這是很重要的，特別大家要注意飲食才行

，那么具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾纬员容^健康

，一起看看夏季吃哪些食物比較好。在夏季的時(shí)候我們要注意

夏季

飲食

2023-05-01

夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)

夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候

，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了

，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有意義哦

，那么夏季的時(shí)候都應(yīng)該怎么做來(lái)保護(hù)胃部的健康呢

，一起看看吧。喝粥

夏季

情況

2023-05-02

夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)

夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)

夏季的時(shí)候非常炎熱

，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫

，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲

，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的

，但是夏季的時(shí)候我們?cè)趺闯岳滹嫳容^好

，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧

。早餐別喝冰的飲料夏季的時(shí)候

夏季

運(yùn)動(dòng)

2023-05-01

炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視

現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季了

，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就非常容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題了

，這時(shí)候還如果我們想要讓身體健康

，那么選擇合適的方法來(lái)養(yǎng)生就很有必要了，一起看看夏季的時(shí)候我們大家應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生吧

。熱茶夏天人們離不

夏季

游泳

2023-05-02

夏季養(yǎng)生熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式

萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費(fèi)學(xué)習(xí)

冬病夏治：不只是理論更是生活的藝術(shù)

夏季進(jìn)補(bǔ)這些美味助你健康過(guò)夏

！勿延誤！站內(nèi)信息時(shí)效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來(lái)，僅供愛(ài)好者學(xué)習(xí)和研究使用

，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號(hào)：陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號(hào)

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品

夏天吃這些擊退紫外線