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    夏季養(yǎng)生的9個(gè)最佳是什么

    祝由網(wǎng) 2024-03-12 23:51:17

    中醫(yī)認(rèn)為夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)

    ,也是陽(yáng)氣生發(fā)季節(jié),此時(shí)可通過(guò)飲食
    、運(yùn)動(dòng)或針灸、拔罐等方式來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健效果
    。夏季養(yǎng)生需掌握9個(gè)最佳
    ,降低患上疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    夏季養(yǎng)生的9個(gè)最佳是什么

    1

    、最佳蔬菜是苦味菜

    炎熱夏季新陳代謝旺盛,易出現(xiàn)熱毒

    ,其主要癥狀是大便干結(jié)
    ,心煩意亂,小便短赤
    、口渴和發(fā)熱
    ,不妨多吃苦瓜、苦菜和萵苣等具有清熱解毒效果
    。在苦味蔬菜中含有大量苦味素
    、礦物質(zhì)和生物堿以及氨基酸,可達(dá)到消暑退熱和提神醒腦效果
    ,而且能刺激食欲
    。烹調(diào)口味蔬菜時(shí)盡量加入適量蒜或辣椒,能中和其寒性

    2

    、最佳的調(diào)味品是食醋

    高溫夏季易出現(xiàn)食欲變差和食欲不振,在烹調(diào)食物時(shí)可加入適量醋能調(diào)節(jié)胃口

    ,刺激食欲
    ,不妨吃醋涼拌蔬菜或醋腌制黃瓜等,能達(dá)到生津開(kāi)胃效果
    。另外夏季是腸道傳染病的爆發(fā)期
    ,醋具有抑菌功能,在外吃飯時(shí)可搭配醋能預(yù)防腸道傳染病

    3

    、最佳的降溫工具是扇子

    不管在家中還是辦公場(chǎng)所,空調(diào)已經(jīng)成為必不可少的電器

    。但長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中
    ,會(huì)減弱對(duì)溫度的自我調(diào)節(jié)能力
    ,易引起腹痛或痛經(jīng)
    。另外,長(zhǎng)期待在密閉的空調(diào)房中可減少空氣中負(fù)離子數(shù)目
    ,易引起頭暈心慌
    、胸悶以及疲勞和倦怠等空調(diào)病
    。用扇子降溫是最好的降溫工具,能恢復(fù)身體自我調(diào)節(jié)能力

    4

    、最佳的顏色是紅色

    很多人認(rèn)為夏季應(yīng)穿淺色衣服涼快且防曬,然而顏色鮮艷的衣服防紫外線效果會(huì)更好

    。所以夏季購(gòu)買衣服時(shí)
    ,盡量選擇色彩鮮艷寬松且質(zhì)地柔軟的,能達(dá)到最好的防曬去暑效果

    5

    、最佳的運(yùn)動(dòng)是游泳

    游泳是夏季最好的運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)身健體

    ,同時(shí)也能消暑納涼
    ,幫助塑造身材。但游泳時(shí)不能過(guò)度出汗
    ,以免消耗精力和陽(yáng)氣

    6、最佳的營(yíng)養(yǎng)是維生素E

    夏季最可怕的是紫外線照射

    、高溫和臭氧的強(qiáng)氧化傷害
    ,補(bǔ)充維生素E能降低對(duì)身體帶來(lái)的傷害?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢詮暮颂胰?div id="m50uktp" class="box-center"> 、芝麻,綠葉蔬菜
    、蛋類乳類中獲取維生素E

    7、最佳的飲料是熱茶

    很多人在夏季喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冷飲

    ,確實(shí)能消暑解渴
    ,但會(huì)傷害脾胃。夏季喝杯熱茶
    ,不僅具有保健效果
    ,而且能促進(jìn)汗液分泌,幫助散發(fā)熱量和降低體溫

    8

    、最佳的肉是鴨肉

    燥熱的夏季鴨肉是最好的選擇之一,能消毒熱

    ,特別適合有熱毒且易上火的人
    。鴨肉屬于低脂肪高蛋白質(zhì)食物,其中含有大量微量元素和維生素E具有一定的滋補(bǔ)效果

    9

    、最佳的湯是西紅柿湯

    西紅柿中含有大量維生素C

    ,能改善消化不良問(wèn)題,同時(shí)也能減輕口干舌燥和食欲不振
    。西紅柿中含有大量番茄紅素
    ,屬于抗氧化物質(zhì),能減緩細(xì)胞衰老
    ,也具有抗癌和防癌效果
    。烹調(diào)加熱會(huì)破壞西紅柿的細(xì)胞壁,使得番茄紅素被釋放出
    ,同時(shí)也提高吸收利用率
    。夏季喝西紅柿湯能生津止渴,而且可開(kāi)胃消食

    溫馨提示

    炎熱夏季很多人喜歡吃夜宵或熬夜打游戲

    ,到了凌晨才會(huì)睡覺(jué),但這樣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害
    。必須保證有充足睡眠
    ,中午有30分鐘午休能消除疲勞感。

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