• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季祛濕怎樣做
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 10:09:49
        
      

        
      
           
      夏季祛濕怎樣做
      1、少鹽
      ，幫助腎排水
      但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動
        、體力勞動的人
      ，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適
      。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出
        ，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
      ，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出
      。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
      ，極易造成水鈉潴留
      ，水腫也就不請自來。你雖沒多吃
      ，看上去卻比別人大一號
      。
      如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議
      ，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克）
      ，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
      2
      、飲食調(diào)理
      ，祛內(nèi)濕
      脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕
      ，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑
      。由于春季肝氣旺、脾氣弱
      ，而脾胃主四肢
      ，脾氣不旺，四肢酸軟無力
      ，所以要補(bǔ)脾
      。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上
      ，健脾祛濕
      ，多吃鯽魚、胡蘿卜
        、蘋果
        、淮山等，能慢慢緩解
        。
      脾虛：可用瘦肉
        、豬骨，任選北芪
        、黨參
        、白芍
        、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
      祛濕：昏昏欲睡
        、困倦身重
        ，可以用藿香、豆蔻
        、薏米
        、芡實(shí)、扁豆
        、赤小豆等煲湯飲用
        。
      肝火旺：可食用冬瓜、大白菜
        、白蘿卜
        、涼瓜等清肝瀉火。
      3
        、按摩排水
      ，比桑拿更健康
      說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿
      。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季
      ，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)
      ，排除體內(nèi)的濕邪
      ，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多
      ，并不利于心臟健康
      。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式
      。
      溫水澡能讓身體微微汗出
      ，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用
      ，也是一種很好的放松方式
      。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA
      ，籍由專業(yè)按摩師的理療手法
      ，可以得到更佳的排毒排水效果。
      夏季運(yùn)動后
      ，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡
      ，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞
      ，放松身心
      。
      4
      、注意室內(nèi)通風(fēng)
      不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重
      ，比如喜歡坐在地板上玩耍
      、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。
      平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣
      ，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)
      。
      5、適當(dāng)午睡
        ，身體更輕盈
      專家認(rèn)為
        ，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
      。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血
      ，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短
      ，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班
      ，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合
      。
      對于白領(lǐng)們來說
      ，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息
      ，下午的工作效率得到極大的提高
      。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下
      ，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺
      ，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制
      ，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言
      ，更要保證充足的晚間睡眠。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/209901.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動都要重視