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芒種節(jié)氣話養(yǎng)生

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 09:44:03

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為

，二十四節(jié)氣是天地自然發(fā)生重大變化的重要時(shí)間點(diǎn)
。人類(lèi)的生理活動(dòng)必然要受到自然界寒
、熱
、暑、濕等變化的影響
，所以準(zhǔn)確的把握不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法
，對(duì)于促進(jìn)人體健康有著積極的意義
。

芒種是夏季的一個(gè)節(jié)氣

，通常在6月6日左右，今年的芒種就是在6月5日
，古人認(rèn)為芒種是種植帶芒的谷物的時(shí)候
，錯(cuò)過(guò)了芒種再播種
，就不會(huì)有好的收成
。從養(yǎng)生方面來(lái)講，芒種前后自然界環(huán)境有著炎熱
、多濕的特點(diǎn)，需要人們從心理
、飲食
、生活習(xí)慣等多方面做好應(yīng)對(duì)措施，在順應(yīng)自然之中獲得健康
。

調(diào)節(jié)情緒振奮精神

芒種之時(shí)

，是夏季氣溫升高的開(kāi)始
，同時(shí)空氣中的濕度增加
，人們處于高溫高濕的環(huán)境之中，身體中的汗水不易揮發(fā)
，氣機(jī)困閉于內(nèi)難以宣發(fā)出來(lái)
，會(huì)產(chǎn)生一種悶熱煩燥的感覺(jué)
，所以盛夏很多人都會(huì)有較大的情緒波動(dòng)
，容易引起血壓升高、失眠
、虛火上升等毛病
。

所以芒種之后，一定要注意調(diào)節(jié)自己的心理情緒

，用自己感興趣的事物或活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力
，振奮自己的精神，保持平和
、愉快的心態(tài)，有助于消除抑郁
、焦慮
、暴躁等不良情緒，促進(jìn)精神養(yǎng)生
。

飲食清淡調(diào)脾胃

芒種之后

，天地之間的陽(yáng)氣完全升發(fā)于外
，人體中的陽(yáng)氣也是逐漸充斥于體表
，這樣就造成了脾胃處于虛弱的狀態(tài)，很多人都有食欲下降
、消化能力消退等問(wèn)題
，所以人們將盛夏稱(chēng)為苦夏
。

中醫(yī)認(rèn)為

，脾胃是人體將食物轉(zhuǎn)變成氣血精微物質(zhì)的重要系統(tǒng)，脾胃最忌寒濕
，而夏季人們內(nèi)臟陽(yáng)氣空虛
，胃易受寒
，影響消化
，氣候濕熱
，脾濕會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化功能失常
，所以在夏季應(yīng)當(dāng)注意對(duì)脾胃的保護(hù)
，飲食應(yīng)當(dāng)以清淡
、溫?zé)釣橹鳎湍伒氖澄飼?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
，加重脾胃不適的癥狀
，寒涼生冷的食物也要少吃
，以免影響消化功能
。

夏季人們出汗多

，陰液損耗大，可以在飲食中多吃一些蔬菜
，以補(bǔ)充維生素和水分，起到補(bǔ)陰的作用
，另外可以吃一些山藥
、薏米、扁豆等健脾除濕的食物
，能夠有效的保養(yǎng)脾胃
。

注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

芒種后

，自然界陽(yáng)光充足
，陽(yáng)氣旺盛，人們應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成晚睡早起的良好作息習(xí)慣
，以幫助身體的陽(yáng)氣更好的升發(fā)
，從而促進(jìn)氣血的運(yùn)行
。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講夏季要不厭于日

，就是要人們多曬太陽(yáng)，以壯大陽(yáng)氣
，但要注意避開(kāi)午間陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候
，避免曬傷
。芒種之后
，人們出汗較多，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成經(jīng)常洗浴的習(xí)慣
，但要注意不要為了貪圖涼快而使用涼水或者洗澡時(shí)吹風(fēng)
，以免寒氣入體而致病
。

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