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    夏季必備飲食祛濕技巧-讓濕氣遠(yuǎn)離你
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 11:19:28
        
    

        
    
           
    1
    、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜
    、扁豆、冬瓜
    、薏仁
    、綠豆、西瓜翠衣等
      。莧菜梗性涼味甘
      ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
      ，也有解毒清熱、通利小便
      、補(bǔ)血止血的作用
      。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      、補(bǔ)脾益氣
      、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素
      、鈣
      、鐵
      、膳食纖維等
      ，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收
      ，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用
      ，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能
      。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘
    ，清熱生津的食物
    ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
    2
    、少食甜膩食物
    在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如
    ，涼拌食品
    ，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
    ，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
    3
    、避開生冷食物
    中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果
    ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，不易無限量食用。如生菜沙拉
    、西瓜
    、大白菜、苦瓜等
    ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
    、姜
    ，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
    。
    4、保持屋內(nèi)空氣流通
    房間內(nèi)的濕氣如果很重
    ，建議多保持空氣流通
    ，讓空氣帶走濕氣。地板濕了
    ，立即拖干
    ，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
    ，可以打開風(fēng)扇
      、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
    。
    

          
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    ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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