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    夏天祛濕吃九種食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 15:12:03
        
    

        
    
           
    夏天祛濕吃九種食物
    1、辣椒
    在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的
    ，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、維生素
    、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分
    ，另外在辣椒中所含的辣椒素
    ，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔
    ，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外
    。所以
    ，對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧
    ！但是每次也不要食用過(guò)多
    ，此外空腹?fàn)顟B(tài)下也不能吃辣椒，否則會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良的刺激作用
    ，另外每次也不要吃太多
    ，不然處于夏季中本身的內(nèi)火就比較大，而如果再食用過(guò)多的辣椒
    ，則會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象
    。
    2、紅豆
    紅豆有利尿解毒
    、強(qiáng)心健脾的功效
    ，可有效消除水腫，排出毒素
    ，祛除濕氣
    ，因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制
    ，還可加些紅棗
    、百合等，但是注意不要加大米
    ，會(huì)影響祛濕效果
    。
    3、芹菜
    芹菜味甘苦
    ，又纖體瘦身
    、排毒敗火、祛除濕氣的功效
    ，是富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜
    ，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來(lái)喝
    ，尤其在盛夏
    ，飯后來(lái)杯芹菜汁是非常好的選擇
    ，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝
    ，以免曬黑
    。
    4、綠豆
    祛濕吃什么好呢
    ？綠豆解暑去濕氣
    。綠豆具有清熱解毒，利尿的功效
    ，是夏天祛暑的良藥
    ，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯
    ，當(dāng)做解暑飲品
    。
    5、玉米
    玉米是現(xiàn)在人們常吃的一種粗糧保健食品
    ，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的
      。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)
      ，能對(duì)積存在腸道中的糞便產(chǎn)生分解
      ，從而促進(jìn)其排出體外，這對(duì)于維護(hù)身心健康和美麗容貌都是極好的
      。
    6
      、苦瓜
    苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養(yǎng)生祛濕美食
      ，尤為適合夏季食用
      。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒
      ，能入脾
      、肺經(jīng)，具有極好的清熱解毒
      、潤(rùn)肺祛濕的功效
      ，所以對(duì)于一些想要祛濕的人群來(lái)說(shuō)，常吃點(diǎn)苦瓜是極好的選擇
      。
    7
      、牛蒡
    牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質(zhì)能很好的維護(hù)健康的腸道環(huán)境
      ，并且還能促進(jìn)宿便的分解和排出
      ，可謂是極好的調(diào)節(jié)便秘的食療選擇。另外常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生
    ，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)
    ，從而起到不錯(cuò)的祛濕作用
    。此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質(zhì)素
    ，其中牛蒡甙是一種具有較強(qiáng)活性的物質(zhì)
    ，能對(duì)體內(nèi)的易致癌細(xì)胞進(jìn)行消滅，從而有效起到防癌的效果
    。
    8
    、冬瓜
    有清熱解毒、利尿消腫
    、清胃降火之功效
    ，常吃可減脂祛濕，可見(jiàn)冬瓜是非常好的食物
    ，可以熬制冬瓜排骨湯
    、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣
    ，也可以清炒冬瓜片
    。
    9、燕麥
    濕氣重怎么祛濕
    ？多吃燕麥唄
    。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
    、水分增加
    ，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
    。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
      ，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果
      、葡萄乾
      ，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
    夏天濕氣重 這8種食物有助祛濕
     炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛
      ，加上夏天的雨水較多
      ，讓人不想運(yùn)動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加
      。體內(nèi)濕氣重的癥狀有舌頭齒痕
      、大便不成形、精神不振等的話。下面
      ，我們來(lái)看看哪8種食物有助于祛濕吧
      。
       地瓜   地瓜又稱為紅薯、甘薯
      。地瓜中含有類黃酮物質(zhì)
      ，該物質(zhì)具有促進(jìn)通便的作用，而且地瓜中富含膳食纖維成分
      ，膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)
      ，因此，吃地瓜能夠有助于祛濕
    。平時(shí)可以吃些烤地瓜
    、地瓜粥或地瓜餅。
       辣椒   辣椒口感辛辣
    ，能夠促進(jìn)人們排出汗液
    ，從而達(dá)到除濕的目的。來(lái)叫中含有內(nèi)啡肽物質(zhì)
    ，該物質(zhì)具有增強(qiáng)食欲的作用
    ，因此，做菜的時(shí)候可以放入一些辣椒
    。
       苦瓜   苦瓜的味道甘苦
    ，卻具有消暑、除濕等作用
    ，在夏天的時(shí)候可以榨苦瓜汁來(lái)飲用
    ，具有幫助人們排出體內(nèi)濕氣的作用。
       薏仁   薏仁是我國(guó)的傳統(tǒng)食品之一
    ，具有美容養(yǎng)顏
    、健脾祛濕等作用。如果體內(nèi)含有濕氣的話
    ，不妨常喝些薏米紅豆湯
    ，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善體質(zhì)
    。
       山藥   山藥有小人參的稱號(hào)
    ，具有防治心血管疾病、幫助消化等作用
    。食用山藥對(duì)身體是有益處的
    ，山藥、薏仁和大米一同煮
    ，具有增強(qiáng)除濕氣的效果
    。
       玉米須   在古時(shí)候玉米須還被當(dāng)成中藥
    ，而現(xiàn)代人們的食物多了起來(lái)，大多數(shù)人在吃玉米的時(shí)候會(huì)把玉米須扔掉
    。對(duì)于濕氣重的人可以將玉米須放入盛有沸水的鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)左右
    ，再飲用，能夠去除體內(nèi)的濕氣
    。
       冬瓜   冬瓜中富含蛋白質(zhì)
    、維生素和多種礦物質(zhì)，具有幫助解暑
    、清熱利尿等作用。在夏天的時(shí)候
    ，人們可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到防治濕氣的目的
    ，而對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜湯
    、冬瓜排骨湯等等
    。
       紅豆   紅豆具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清熱去濕等作用
    ，在夏天的時(shí)候可以常煮一些紅豆水來(lái)飲用
    ，具有排出體內(nèi)濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水
    、紅豆饅頭
    、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆
    、黑豆等豆類也具有除濕的作用
    。
    

          
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