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      夏季祛濕-趕走身上濕氣
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 15:20:03
        
      

        
      
           
      1、室內(nèi)保持干爽
      ，防外濕
      人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣
      ，除了自身代謝的問題以外
      ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
      。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕
      ，經(jīng)常在潮濕
        、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
        。所以，在陰雨綿綿的天氣
        ，尤其是回南天里
        ，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面
        。
      其次
        ，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子
        。洗完澡后要充分擦干身體的水分
        ，吹干頭發(fā)
        。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體
      。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)
      ，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著
      。
      一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)
      ，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)
      ，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣
      。如果外界濕氣仍然很重
      ，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等
      ，使得室內(nèi)空氣干爽
      ，免得濕氣滯留室內(nèi)。
      2
      、飲食調(diào)理
      ，祛內(nèi)濕
      脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕
      ，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑
      。由于春季肝氣旺、脾氣弱
      ，而脾胃主四肢
      ，脾氣不旺，四肢酸軟無力
      ，所以要補(bǔ)脾
      。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上
      ，健脾祛濕
      ，多吃鯽魚、胡蘿卜
        、蘋果
        、淮山等，能慢慢緩解
        。
      脾虛：可用瘦肉
        、豬骨，任選北芪
        、黨參
        、白芍
        、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
      祛濕：昏昏欲睡
      、困倦身重
      ，可以用藿香、豆蔻
      、薏米
      、芡實(shí)、扁豆
      、赤小豆等煲湯飲用
      。
      肝火旺：可食用冬瓜、大白菜
      、白蘿卜
      、涼瓜等清肝瀉火。
      3
      、飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量、均衡飲食
      。酒
      、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
      生冷食物、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      4、適量運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法
      ，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)
      ，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣
      ，對(duì)于健康十分有益。
      每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)身體是非常有益的
      。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外
      。
      5、注意室內(nèi)通風(fēng)
      不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因
      ，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重
      ，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時(shí)間呆在密閉的房間里等
      。
      平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)
      。
      6
      、適當(dāng)保暖
      “只要風(fēng)度，不要溫度”的做法
      ，很容易讓濕邪侵入身體
      。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼
      、洗頭后要及時(shí)吹干等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/210856.html.
      
          
      
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