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    夏季祛濕用這六個(gè)小方法-多吃健脾利尿食物
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 15:50:24
        
    

        
    
           
    1
    、潮濕下雨天減少外出
    還要避免淋雨和涉水
    ，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）
      。
    2、少飲酒
    酒助濕邪
    ，酒精少碰為好
    。
    3
    、對(duì)付體濕
    ，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
    比如莧菜、扁豆
    、冬瓜
    、薏仁、綠豆
    、西瓜翠衣等
    。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
    ，也有解毒清熱
    、通利小便、補(bǔ)血止血的作用
    。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
    、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
    。
    薏仁不僅含有高蛋白
    ，而且還富含B族維生素、鈣
    、鐵
    、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物
    。因其容易被消化吸收
    ，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕
    、增強(qiáng)腎功能
    。
    另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘
    ，清熱生津的食物
    ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
    4
    、保持屋內(nèi)空氣流通
    房間內(nèi)的濕氣如果很重
    ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
      。地板濕了
      ，立即拖干，免得濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)
    ，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
    。
    5、少食甜膩食物
    在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
    。比如
    ，涼拌食品，冷飲
    。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
    ，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
    6、避開(kāi)生冷食物
    中醫(yī)認(rèn)為生冷食物
    、冰品或涼性蔬果
    ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用
    。如生菜沙拉
    、西瓜
    、大白菜、苦瓜等
    ，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
    、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
    。
    

          
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