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    夏季祛濕方法：少食甜膩和生冷食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 15:50:38
        
    

        
    
           
    1、潮濕下雨天減少外出
    還要避免淋雨和涉水
    ，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）
    。
    2
    、少飲酒
    酒助濕邪
    ，酒精少碰為好
    。
    3
      、對付體濕
      ，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
    比如莧菜、扁豆
    、冬瓜
    、薏仁、綠豆
    、西瓜翠衣等
    。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
    ，也有解毒清熱
    、通利小便、補血止血的作用
    。扁豆有滋補強壯
    、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
    。
    薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素
    、鈣
    、鐵
    、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物
    。因其容易被消化吸收
    ，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕
    、增強腎功能
    。
    另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘
    ，清熱生津的食物
    ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
    4
    、保持屋內(nèi)空氣流通
    房間內(nèi)的濕氣如果很重
    ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
    。地板濕了
    ，立即拖干，免得濕氣滯留
    。如果外界濕氣也很重
    ，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
    ，借助這些電器保持空氣的對流
    。
    5、少食甜膩食物
    在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
    。比如
    ，涼拌食品，冷飲
    。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
    ，因為“甜膩化濕”。
    6
    、避開生冷食物
    中醫(yī)認為生冷食物
    、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，不易無限量食用
    。如生菜沙拉、西瓜
    、大白菜
    、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
    ，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
    。
    7、洗頭時注意兩點
    在外洗頭時
    ，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩
    ，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分
    。
    8
    、保持衣物干爽
    不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子
    ，被子（墊絮）要經(jīng)常曬
    。
    9、夏天不要貪涼睡地板
    盡量不要住地下室（潮氣重）
    ，熱天也不要直接睡地板
    。空氣中水分會下降且地板重
    ，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
    。最好睡在與地板有一定距離的床上。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/210920.html.
    
          
    
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