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      夏季健脾吃什么好

      健康管理師 2024-03-13 17:59:44

      夏季健脾吃什么好

      建議一、少吃肥膩

      、甘甜的食物
      。也不要暴飲暴食、酗酒
      ,因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃

      建議二

      、日常飲食首推清熱祛濕
      、健脾和中的食物
      。冬瓜、綠豆芽
      、小白菜
      、苦瓜等能清熱;薏苡仁
      、芡實(shí)
      、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥
      、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。

      建議三

      、要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度
      。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變
      ,誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎,甚至食物中毒

      建議四

      、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲
      。兒童的消化功能原本就較弱
      ,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現(xiàn)大便不成形
      、厭食、困乏等脾濕癥狀

      建議五

      、常備藿香正氣水,如出現(xiàn)四肢沉重
      、嗜睡等現(xiàn)象,可適當(dāng)服用藿香正氣水
      ,以抵御濕熱的侵襲
      。如果因脾胃虛弱
      ,出現(xiàn)易疲倦
      、四肢無力
      、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)
      ,可用黨參、黃芪
      、白術(shù)
      、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物

      建議六

      、最好早睡早起
      ,中午小憩片刻。

      建議七

      、要保證適量的戶外運(yùn)動與社交活動
      。盡量保持輕松
      、愉快的心情

      建議八

      、淋雨后,衣服一定要洗曬晾干
      ,防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹
      、濕疹
      、接觸性皮炎等皮膚病

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