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    夏天吃什么可以提高免疫力(夏天吃什么好
    ？夏季提高免疫力的食物推薦)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 11:12:12
        
    

        
    
           
    夏天吃什么可以提高免疫力
    相信大家在夏天的時候都能感覺到夏天由于溫度比較高，所以生活中的一些有害物質(zhì)也非常的多，特別是對于一些細菌和病毒來說，它們也達到了繁殖的高峰期，那么
    ，在夏天的時候應(yīng)該如提升免疫力呢，接下來就來具體說一說，這樣也能夠更好的幫助我們提升免疫力
    。
    夏天吃什么可以提高免疫力
    首先，在夏天的時候肯定要多吃一些蔬菜和水果
    ，因為夏天本身蔬菜和水果又比較多
    ，也正是處于蔬菜和水果的茂盛時期
    ，當(dāng)然，主要是因為蔬菜和水果里面含有很多的維生素
    ，能夠很好的幫助我們身體進行相應(yīng)營養(yǎng)元素的補充
    ，而且也能夠改善我們身體的抵抗能力，當(dāng)然
    ，在蔬菜里面
    ，辣椒的維生素含量是最高的，平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑砸恍├苯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大蒜等，既能夠幫助提升我們身體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
    ，同時也能夠進行一定疾病的預(yù)防
    ，對于改善我們身體的抵抗能力來做，確實是有非常好的幫助
    。
    同時
    ，夏天也可以多吃一些動物的肝臟，因為動物的肝臟里面一般含有很多的營養(yǎng)元素
    ，而且也有一定的微量元素
    ，這些微量元素能夠很好的對我們身體相應(yīng)器官的功能起到一定的調(diào)節(jié)作用
    ，對于提升我們的抵抗力來說也是有非常好的幫助
      。同時也可以多吃一些真菌類的食物
      ，比如說蘑菇，香菇等
      ，它們對于提升我們身體的抵抗力也是有非常好的作用
      ，而且這些香菇類的食物能夠幫助我們預(yù)防癌癥，所以說作用還是非常大的
      。所以大家對于夏天的時候還是要注意好
      ，提升自己身體的抵抗力，不然很容易出現(xiàn)相應(yīng)的疾病
    ，平常要多吃一些清淡并且有營養(yǎng)的食物
    ，不僅可以幫助改善身體的抵抗力，而且還能夠進行相應(yīng)的營養(yǎng)補充
    ，可以說是能夠起到非常好的作用
    。
    所以大家在夏天的時候還是要多吃一些蔬菜和水果來進行相應(yīng)營養(yǎng)元素的補充，而且也能夠更好地幫助我們進行身體抵抗力的提升
    ，對于預(yù)防相應(yīng)的疾病
    ，提升身體的抵抗能力來說，都是能夠達到一個很好的效果。
    夏天吃什么好
    ？夏季提高免疫力的食物推薦
    夏天吃什么好呢?夏天天氣炎熱，有時候可能食欲不振
    ，也有可能會導(dǎo)致免疫力下降
    。下面，告訴你有助于提高免疫力的十種食物
    ，讓你在炎炎夏日也能有強健體魄! 1
    、杏仁 這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對抗疾病的抗氧化劑
    。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食
    ，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。 2
    、胡蘿卜 黃色和橙色的蔬菜
    ，如胡蘿卜，含有β-胡蘿卜素
    。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A
    ，它能增加t細胞數(shù)量、增強免疫
    。胡蘿卜也是很好的小菜
      。 3、紅薯 與胡蘿卜一樣
      ，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿卜素
      ，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a
      ，能有效對抗呼吸道感染?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂眉t薯做湯
      、沙拉、小菜
      。 4
      、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病
      。菜里加入大蒜是個很好的選擇
      ，雖然大蒜含有強效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外
      ，還需要服用膳食補劑來獲得足夠的
      、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面
      ，或者大蒜迷迭香烤羊腿
      。 5
      、白蘑菇 不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑
      。體內(nèi)硒水平過低常常使感冒的加重風(fēng)險增加
      。蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸
      ，這些維生素對維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用
      。同時在動物實驗也表明，蘑菇具有抗病毒
    、抗菌
    、抗腫瘤的作用。 6
    、牡蠣 牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅
    。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。鋅還可以抗病毒
    ，現(xiàn)在學(xué)者還不能解釋原因
    。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合
    。 7
    、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種植物。卷心菜很容易獲得
    ，而且不貴
    。卷心菜也含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿卜素等
    ，卷心菜的總維生素含量比番茄高三倍
    ，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。 8
    、葡萄柚 葡萄柚富含維生素C
    。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感
    ，而不需要再補充
    。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮 一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子
    。 9
    、麥芽 麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗
    ，這說明其富含營養(yǎng)
      ，包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素
      、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪
      。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。 10
      、低脂酸奶 每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率
      。看看標簽上寫的活性益生菌
      ，一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)
      ，從而抗感冒。酸奶還含有維生素d
    ，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率
    。
    

          
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