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    夏季犯困吃什么好-14種食物助女性提神
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 08:04:20
        
    

        
    
           
    夏季犯困吃什么好
    ？14種食物助女性提神
    1、黑巧克力
    吃一小口黑巧克力
    ，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑
    ，含有少量咖啡因可以振奮精神。
    2
    、草莓
    草莓中含有豐富的維生素C
    ，有助于鐵質(zhì)的吸收，長吃的話
      ，可起到一個保持精力充沛的作用。
    3
      、菠菜
    菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力
      ，可以為一天保持充沛的精神助力
      。
    4
      、金槍魚
    在高蛋白質(zhì)的魚類中
      ，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
      ，使人注意力集中
      ，思維敏捷。
    5
      、姜
    在犯困的時候可以吃生姜
      ，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱
      ，增強(qiáng)免疫功能
      。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒
      、提神和消除疲倦的作用。
    6
      、葡萄柚
    葡萄柚不但有濃郁的香味
    ，還能凈化繁雜的思緒
    ，提神醒腦
    。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力
    ，還可以抗壓。最重要的是
    ，在制造多巴胺
    、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一
    。
    7
    、牛奶
    喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖
    ，有助于血液循環(huán)
    。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時
    ，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶
    ，頓時精神振奮，精力集中
    。
    8、橘子
    吃橘子確實能解夏日疲倦
    。因為橘子不但含有豐富的鉀
    ，它的酸味還能提神開胃。另外
    ，橘子皮里還含有黃酮
    、新陳皮甙、柑橘黃甙
      、橙皮黃素等成分，具有抗氧化
      、抗疲勞的效果
      。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果
      。
    9、豆制品
    鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
      ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
      。所以可以吃一些豬肝和瘦肉
      ，這些是鐵質(zhì)的最佳來源
      ，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
      ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
    、無力的狀況
    。
    10
    、醋
    高溫天氣特別容易疲勞
    、休息不好。不過
    ，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x
    ，幫你提神醒腦
    。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法
    。而且
    ，醋還養(yǎng)胃，胃不好
    ，有慢性
    、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解
    。
    11
    、紫菜
    紫菜富含維生素
    、蛋白質(zhì)和食物纖維
    。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用
    。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿
    、補(bǔ)腎養(yǎng)心
    、降血壓的功效
    。但由于紫菜性寒涼
    ，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食
    。
    12、毛豆
    毛豆中含有豐富的鉀
    ，夏季可適當(dāng)多吃
    ，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠
    ，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵
    。毛豆在生長中需要鐵
    ，也儲存鐵
    ，因此它鐵含量較高
    ，是兒童、老人
    、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源
    。
    13
    、麥片
    有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺
    。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說
    ，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
    ，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
    ，能量釋放緩慢而又均衡
    ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
    。
    14、脫脂酸奶
    許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
    。一項研究表明
    ，多吃含鈣豐富的食品
    ，如脫脂酸奶等
    ，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
    ，就可使腹痛、疲乏
    ，心情煩躁等癥狀有所減輕
    ，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/214262.html.
    
          
    
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