夏季經(jīng)常疲勞吃什么好？

，中醫(yī)認(rèn)為疲勞可以通過飲食來改善，那么夏季經(jīng)常疲勞吃什么好？首先，我們來看一下吃什么會導(dǎo)致您疲勞吧：

疲勞的誘因：

中飯吃得太多引起疲勞

。因?yàn)檫^多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。

高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯

。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長于其他營養(yǎng)品，而精煉糖會導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)，就會出現(xiàn)頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。

咖啡堿

。你的身體會對咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會感到疲勞。

抽煙

。 由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。

藥物。 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡

。每服一種藥都要先問清其副作用。

那么夏季經(jīng)常疲勞吃什么好？

一

、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)

目前

，科學(xué)對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)