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      夏季4個動作幫你調(diào)氣血養(yǎng)心安神
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 14:56:10
        
      

        
      
           
      1
      。雙手握拳
      端坐
      ，兩臂自然放于兩股之間
      ，調(diào)勻呼吸
      ，然后兩手握拳
        ，用力緊握。吸氣時放松
        ，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次
        。
      養(yǎng)心功作用：具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力
        ，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處
        。而當(dāng)用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用
        ，具有養(yǎng)心的功效
        。
      2
        。上舉托物
      端坐
        ，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂
      ，調(diào)勻呼吸
      。呼氣時
      ，雙手用力上舉
      ，如托重物
      ，吸氣時放松
      。如此做10～15次后
      ，左右手交換，再做1遍
      ，動作如前。
      養(yǎng)心功作用：可以疏通經(jīng)絡(luò)
      ，行氣活血
      ，活動上肢肌肉關(guān)節(jié)。
      3
      。手足爭力
      端坐，雙手十指交叉相握
      ，右腿屈膝，踏于兩手掌中
      ，手
      、腳稍稍用力相爭。然后放松
      ，換左腿，動作如前
        ，可交替做6次。
      養(yǎng)心功作用：可以去心胸間風(fēng)邪諸疾，寬胸理氣
        ，亦有活動四肢筋骨的作用
        。
      4
        。閉目吞津
      端坐
        ，兩臂自然下垂
        ，置于股上
        ，雙目微閉，調(diào)勻呼吸
        ，口微閉，如此靜坐片刻
        ，待口中津液較多時
        ，便將其吞咽
        ，可連續(xù)吞咽3次
        。然后
        ，上下牙叩動（即叩齒）10～15次
        。
      養(yǎng)心功作用：可以養(yǎng)心安神、固齒
      、健脾
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/220544.html.
      
          
      
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