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      夏季養(yǎng)生注意七大點(diǎn)
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 00:25:43
        
      

        
      
           
      如今的氣溫越來(lái)越高
      ，我們也將迎來(lái)炎熱的夏季
      ，不過(guò)這樣的天氣總是有人歡喜有人憂，對(duì)于那些愛美麗愛漂亮的女性來(lái)說(shuō)，這樣的天氣正是穿漂亮衣服展苗條身材的好時(shí)節(jié)，但是對(duì)于那些有冠心病的患者來(lái)說(shuō)，常常感到胸悶
      、憋氣
      ，那么這類患者應(yīng)該怎樣安然度夏呢
      ，下面中醫(yī)專家教你幾招
      。
      1、膳食是基礎(chǔ)
      ，紅黃綠白黑
      。紅是指紅葡萄酒，每日飲50～100毫升
      ，有助于預(yù)防冠心病
      。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜
      、紅薯
      、西紅柿等，富含胡蘿卜素
      ，能減輕動(dòng)脈硬化
      。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉
      、燕麥片
      ，每天50克，能有效降低血甘油三酯
      、膽固醇
      。黑指黑木耳，每天5～10克
      ，對(duì)降低血黏度
      、膽固醇有明顯效果。除此之外
        ，飲食要做到：有粗有細(xì)
        、不甜不咸、三四五頓
        、七八分飽
        。有粗有細(xì)指粗細(xì)糧搭配，一星期吃三四次粗糧
        ，如棒子面
        、老玉米、紅薯等
        。不甜不咸是說(shuō)不要吃太多甜的
      ，也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽最好
      。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐
      ，下午四五點(diǎn)吃一頓
      ，晚飯吃得晚一些。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時(shí)還未飽
      ，還想吃也讓自己離開飯桌
      。
      2、三個(gè)半分鐘
      ，生命保平安
      。“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘
      ，然后雙腿下垂床沿半分鐘
      ，最后再下地活動(dòng)。為什么要強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢
      ？因?yàn)獒t(yī)生發(fā)現(xiàn)
      ，腦血栓、腦溢血
      、心臟猝死等常發(fā)生在夜間
      。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)
      ，但夜里有幾次大的波動(dòng)
      ，而且大多數(shù)是在病人起夜時(shí)因體位突然變化，造成心腦血管供血不足
      。另外
      ，老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！叭齻€(gè)半分鐘”簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)
        。不花一分錢
        ，只要把它付諸實(shí)際，至少可以使50%的心腦血管病人免于猝死
        。
      3
        、及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選
        。心腦血管病人發(fā)病死亡
        ，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水
        、血液濃縮有關(guān)
        。由于每個(gè)人出汗多少不同
        ，每日所需水分也不同。這以每天1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)
        ，只要有這么多尿量就表示人體內(nèi)水分足夠
        。研究表明，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用
        ，有良好的防癌
        、防動(dòng)脈粥樣硬化效果，是色
        、香
        、味俱佳的上乘飲料。
      4
        、勿暴飲冰水
        ，防心梗猝發(fā)。飲用3杯以上冰水
      ，心電圖幾乎都有變化
      。短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者
      ，屢見不鮮
      ，要謹(jǐn)慎。
      5
      、午睡半小時(shí)
      ，冠心少三成。      調(diào)查研究表明
      ，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%
      ，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢
      ，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)
      。
      6、情緒穩(wěn)定
      ，淡泊寧?kù)o
      。      據(jù)調(diào)查，在急性心肌梗死的發(fā)作誘因中
      ，情緒激動(dòng)所占比例為第一位
      。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定
      ，淡泊寧?kù)o
      。
      7、謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”
      。當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來(lái)
      ，便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)“魔鬼時(shí)間”段（清晨6～9點(diǎn)）
      ，諸如心臟病、卒中
        、支氣管炎
        、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾病
        ，就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng)，例如
        ，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8點(diǎn)
        ；心律失常的發(fā)生以早晨6～9點(diǎn)最頻繁。另外
        ，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過(guò)4769例心肌梗死病人
        ，其中28%在早晨6～10點(diǎn)發(fā)病。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/222964.html.
      
          
      
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      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
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      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
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