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      盛夏喝水有講究-六大禁忌要避免
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-16 00:51:25
        
      

        
      
           
      盛夏喝水有講究-六大禁忌要避免
      夏季出汗多
      ，為身體補充流失的水分我們必須喝水，喝水是一件再正常不過的事情了，當是
        ，很多卻不會喝水
      ，下面我們來看看盛夏喝水要避免的六大禁忌
      。
      1
      、忌牛飲
      也就是一次飲水量過多
      ，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大
      ，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力
      ，徒然增加器官負荷，影響消化功能
      。特別牛飲一通又再次進行體力（育）活動者
      ，害處更大。因此應慢飲
      、少量
      、頻飲為好。
      2
      、忌淡飲
      也就是說只飲白開水
      。盛夏出汗大量丟失各種電解質（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調節(jié)
      ，但常有一定限度和需一定時間
      。若只飲白開水，則可能由于飲水越多
      ，出汗越多
      ，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥
      。全身將軟弱無力
      、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽
      ，特別在勞動中
      、運動后。當然
      ，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質
      。以此為飲料則無需再添了。
      3
      、忌急冷飲
      冷飲人皆喜歡
      ，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張
      ，體表腺體開放
      ，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變
      ，便會反射性地發(fā)生血管
      、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎
      、氣管炎甚至喘息
      。因此
      ，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應
      ，然后增加飲進量
      ，方為恰當。
      4
      、忌餐前飲
      據筆者觀察這種現象最易見于青少年學生
      。放學歸來，已是飯菜備好
      ，但口渴難忍
      ，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席
      。殊不知
      ，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響
      ，一大杯白開水
      ，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能
      。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌
      ，提高消化液的活性
      ，水份也得以補充?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
      5、忌限制飲水
      這可能出現于各種需要而持續(xù)工作的女同志
      ，例如紡織女工在看守織機中
      ，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿
      ，她們寧可限制自己少飲水
      ，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的
      ，少飲水與及暑天出汗多
      ，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢
      ，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結石
      。因此，她們應該根據自己工作特點
      ，工間休息規(guī)律
      ，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升（約一杯）
      ，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作
        。
      6
        、忌過量充汽飲料
      大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮
      。誠然
      ，飲進這種飲料后，二氧化碳在胃內迅速氣化
      ，吸取大量熱能
      ，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了
      。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌
      ，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人
      ，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素
      。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產汽劑的
      ，鈉的濃度較高
      ，身體經常處于高鈉負荷的狀態(tài)，也非無害
      。因此應以適量為宜
      。何謂適量？只能因人而異
      ，寧少勿多似乎是合理的
      。
      上面為大家介紹了盛夏喝水的幾種禁忌，看了上面的文章大家就要改掉這些喝水的壞習慣
      。
      喝水有什么講究如何健康喝水？
      水對人體是非常重要的
      ，人體的細胞中離不開水分
      ，水參與了新陳代謝，可調節(jié)體溫
      ，穩(wěn)定身體內環(huán)境
      。正確喝水會給人體帶來好處，而錯誤的喝水則會給身體帶來壞處
      。
      

      
? ? ? ? 如何健康喝水
      
　　1
      、要喝新水
      
　　不能喝放置時間太長的水，因為水在室溫下放三天左右就會產生大量的亞硝酸鹽
        。長時間放置的水進入血液里面
        ，會影響血液運輸氧氣的能力
        ，所以應該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應該倒掉
        。
      
　　2
        、吃飯前喝一杯水
      
　　飯前一個小時喝杯水，此時喝水能夠讓身體的各個組織和細胞得到滋潤
        。吃完飯之后能夠有大量的消化液來幫助食物消化
        ，防止出現消化不良以及腹脹。
      
　　3
        、早晨起來之后喝一杯水
      
　　每天早晨醒來后要空腹喝一杯溫開水
        ，因為經過了一晚上的休息，會讓身體中缺水
        ，此時喝水降低了血液的粘稠度
        ，讓身體細胞機能變得更加活躍，促進全身的血液循環(huán)
        ，增強腦血管彈性
        ，預防和心血管疾病的產生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進胃腸道蠕動
        ，預防便秘
        。
      

      
　　4、要注意喝水的溫度
      
　　喝水溫度盡量控制在25℃左右
        ，此溫度的水有很高的生物活性
        ，能夠直接通過細胞膜，幫助滋潤細胞
      。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝
      ，不然會誘發(fā)身體水腫
      。
      
　　這3種情況提醒你不宜多喝水
      
　　嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水
      
　　患了感冒以后，要保持飲水量
      ，然而不要一次大量飲水
      ，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量
      ，不要超過300毫升
      ，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝
      ，這樣對腎的負擔太大
      。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣
      ，既能保持對普通感冒飲水量的需求
      ，也不會對呼吸道感染有影響
      。
      

      
　　心臟不好喝水宜少量多次
      
　　專家指出，臨床中發(fā)現很多心臟病人每天也大量飲水
      ，事實上這是很危險的
      。因為大量水進入人體并被吸收后，會導致人體體液量明顯增多
      ，使血液變稀
      ，血容量增加，這導致心臟負荷加重
      ，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度
      。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說
        ，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化
        ，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
      
　　飯后半小時不宜多喝水
      
　　飯后半小時最好不要喝大量的水
        ，以免沖淡胃液
        ，稀釋胃酸，損害消化功能
        。 飯后喝點水
        、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合
        ，對消化吸收有良好的作用
        。但是，有人飯后喝大量的水
        ，這種做法是不科學的
        。人們進食以后，食物占據了胃腸的大部分空間
        。再喝許多水
        ，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感
      。另外
      ，如果人吃得過多，再喝大量的水
      ，胃內食物沉重
      ，還會使胃下垂或擴張。
      喝水有什么講究嗎
      喝水是有講究的
      　　一是別等口渴了才喝水
      。做父母的要在夏天隨時給孩子喝水
      ，隨時補充水分。
      　　二是極度干渴時別喝過多的水
      。前人主張“不欲極渴而飲
      ，飲不過多”
      ，這是防止渴不擇飲的科學方法。如果孩子渴得厲害時
      ，要讓孩子緩緩飲水
      ，若拿起水瓶喝個沒完，會造成胃難以適應
      ，引發(fā)不良后果
      。
      　　三是睡前不宜多飲水。孩子在睡前喝較多的水
      ，會影響夜間休息
      ，還有不少孩子會因此而遺尿。
      　　四是用餐前和用餐時不宜喝水
      。不少脾胃陰虛或有疳積的孩子
      ，特別愛在飯前和吃飯時要水喝。進餐前和進餐時喝水
      ，會沖淡消化液
      ，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利
      。
      　　五是早晨起床時喝水有助健康
      。讓孩子早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分
      ，降低血液黏稠度
      ，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平
      。
      

          
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      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視